trener

[...] dłuższą przerwę (8 miechów) no i dopiero teraz ćwiczę. Trener kieruje moim planem, m.in. mój pierwszy po przerwie (nie licząc FBW) był taki ogólny, 3x12 , 4 ćwiczenia na większe grupy mięśniowe, po 3 serie. 3x12 , 3 ćw na mniejsze. Teraz na przykład mam dorzucone tył barków (opad z wykorzystaniem bramy) i myślę, że trener potem dorzuci kaptury.

Wiem, wiem. Tutaj zerknij na plan 1 dzień klata 1. Rozpiętki na ławce dodatniej 4x8-12 2. Wyciskanie na płaskiej 4x8-12 3. Wyciskanie na ławce dodatniej sztangielek 4x12 4. Motylek 4x12 biceps 1. Zginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3x8-12 2. Modlitewnik 3x8-12 3. Brama wyciągi górne 3x8-12 2 dzień plecy 1. Przyciąganie ciężaru do [...]

Co do przysiadów, to na początek uczę się techniki. Tak jak z wiosłowaniem. Nie ma podciągania, bo moja ręka jest za słaba. Trener kazał zachować ten plan mówił, że potem zmieni się wszystkie ćwiczenia itd. Zmieniam co 6 tygodni plan. No masz rację, ale zobacz Tric np jest wykorzystywany przy robieniu klatki, barków , pleców. To zależy od ćwiczeń. [...]

imho dobre sa cwiczenia plotkarzy i poprostu kopanie na worek dobrze jakby trener lub dobry zawodnik pokazal ci jak pracowac wykroczna noga

POWINNO to się kończyć raczej kesa-gatame, bo tak jest najnaturalniej z uchwytu za szyję/kołnierz. Ale ja nie jestem mistrzynią tego rzutu, trener mówi,że w moim wykonaniu on jest "do dupy"

kavva zaraz oblukam ten trening ten trener nie jest za bardzo pomocny :( na tej poprzedniej siłce to bez porównania ale kasowo też niestety a ostatnio przyjrzałam się jak to ta sztanga wygląda i co te chopy z nią robią babki to nawet w tamte rejony się nie zapuszczają, taki nie pisany podział, laski mają strefę cardio a faceci te żelastwo coś [...]

NO wiesz tam siła siła siła, to taka mała metafora. Obecnie buduję na tym swojego jumpa (ale chce, jak to się mówi więcej i moim celem jest +/- 5% z 3.50) a że teraz (co powiedział mi pro trener, po przeprowadzonych treningach) na ten pułap brakuje mi siły. Oka coś pokombinuję.

no musi być tylko mnie denerwuje że ten trener mnie tak olewa :( ma ostatnią szansę w wtorek, a jak nie to normalnie znajdę sobie jakiegoś pakera na tej siłce i się przyczepię, może mi ktoś coś podpowie

Saida ,tak sobie pomyślałem że może warto by zainwestować w normalne GI Bo teraz jak wychodzisz do walki to założę sie że każdy trener zwraca uwagę twoim potencjalnym przeciwniczkom by podwójnie uważały w stójce Takie luźne spostrzeżenie..........

[...] stracić przy tym jak najwięcej fatu. Potem nabrać dużo mięcha w ramionach i klacie - bo to mój największy problem. Dietę mam rozpisaną na oko (poniżej) a trening ustala mi trener z siłowni (też poniżej). Pytanie pojawia się takie : zdecydowałem się pojechać bardziej z tematem aby uzyskać szybsze i lepsze efekty, silna wola jest, kasa nie gra [...]

[...] jak drogi w Polsce I Niemczech zupelnie inaczej sie na tym jezdzi gruszeczka na predkosc ciosu bardziej a worek na power tzw petarde w łapie jak to mowił mój pierwszy trener :]w worek uderzac mozesz w przyrządówkach albo zwyklych 12stkach czy 10tkach nie wiem jakie masz łapki to nie moge sprecyzowac :) ale jak połaczysz treningi na sali z [...]

[...] ze te zawody nie były jakieś bardzo wazne, a noge musze szanować, z tego co słyszałem to była "wewnętrzna walka" wszyscy pozajmowali miejsca blisko siebie -heh trener chce zakłady robić po 5zł kto najszybciej 400 w tym sezonie nabiega W 08 ja byłem najszybszy, ale teraz mam na karku silnego przeciwnika - szybki, wytrzymały, w [...]

hehe bardzo jestemm ciekawa jak Ci pojdzie moj trener na to nie polecial

[...] Józef K. walczyli w pewnym niezwykle prestiżowym turnieju. Józef K. i Yamamoto pokonali wszystkich przeciwników i zakwalifikował się do walki finałowej. W dzień przed walką trener, masażysta, specjalista od odnowy biologicznej, psycholog, kierownik ekipy, działacz sportowy oraz nasz zawodnik zasiedli do narady. Po długiej dyskusji postanowiono [...]

Oj Ci trenerzy Powiedz mu ze chcesz byc blizej tych cwiczacych facetow hehee Ogolnie przy przysiadach , wykrokach pracuja praktycznie całe nogi a na maszynach musisz robic kazda czesc po kolei , moze to na niego zadziała Trener u mnie na silowni na szczescie mysli ze wykroki, przysiady, MC to najlepsze cwiczenia na nogi wiec jak z nim [...]

[...] zdaniem masz nie robić, ale nie zmusi Cię do ćwiczenia na maszynach. Nie przejmuj się, że będzie sie dziwił i ewentulanie Cię skrytykuje, jesteś klientem-płacisz za siłownię i możesz ćwiczyć jak chces i co chcesz. Wiadomo pod okiem trenera, żeby sobie krzywdy nie zrobic, ale to co Ty chcesz, a nie On. Nie wahaj się, bądź konsekwentna. Powodzenia

dla mnie najlepszy jest duet Messi - Drogba a i mam pytanie, w klubie trener jak narazie wystawia mnie na ataku z kolega lub sam na szpicy, i pytanie: Jak mam grac jak mój zespół sie broni, próbuje stosowaac presing i nachodzic obronców ale sam nic nie zrobie ?

hmm , ja bym chciał się zpisać na zajęcia , gdzie ktoś mi powie co najlepiej ćwiczyć , ja to zrobie i potem znowu trener mnie nakieruje . Pozatym bym sie zapisał z kumplem , samemu nudno mi się ćwiczy .

[...] roku szkolnego zapisać się do klubu!!! I tu nie chodzi mi o grę amatorską mam zamiar a raczej marzenie dojść przynajmniej do 2ligi!! Zdaje mi się że mam szanse gdyż trener w szkole gada że gram dobrze a nawet dostałem propozycje od żony trenera z jednego kluby;] wiec chyba jako tako gram! A jeżeli dowiem się ze wyskok zbytnio mi się nie [...]

[...] że idiota. Połowa z nich to idioci Ostatnio na siłce. PRzychodzi "Facet" z dziewczyną. Taka laska. Facet sucharek. Dziewczyna podchodzi do suwnicy, za nią trener. Mówi, żeby zrobiła powtórzenie. Następnie kładzie rękę na jej udzie i mówi, że nie powinno się wyprostowywać w pełni kolan. No i zrobił z nią parę powtórzeń. Jej [...]