[...] prawda. To ze ktoś coś tam wie, kotś juz ćwiczy x czasu i ktoś nieźle wygląda, to nie oznacza że każdą grupę umi dobrze przetrenować. Ja już startowałem, pracowałem jako trener, zrobionych miałem x kursów i szkoleń. Wyciskałem 6x 150kg a prawda taka że klatki nie umiałem ćwiczyć. Dopiero jesienią mi powiedzieli że mega klatkę poprawiłem, ba [...]
[...] lat to przeciwnika nie obezwładnisz w ten sposob , elementy przydatne ale jak goscio jest otumaniony po serii ciosów wtedy mozesz dzwignie i chwyty zastosowac w przeciwnym razie nie radze stosowac na rozjuszonym przeciwniku - ale trener co mnie uczyl 20 lat w tym siedzi to widziałem na oczy radził sobie - niektore dzwignie dobre do transportu
[...] - i nie mam na myśli tu tylko dzisiejszego spotkania, ale chociażby wcześniejsze mecze w fazie pucharowej. Chyba władze światowego handballa powinny wprowadzić taki przepis, że każdy trener może poprosić o określoną ilość sprawdzeń akcji na materiale wideo - rodem z parkietów siatkarskich. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-01-30 20:03:34
[...] ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5) OKRĘGI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - nie wiem jak fachowo nazywa się to ćwiczenie, pokazał mi je trener na mojej siłowni, 2 serie po 12 powtórzeń. --- Środa Plecy + biceps 1) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
[...] ze słodyczami. Po scenie wygłodniałe dziewczyny rzucają się na jedzenie jak psy na świeże mięso. Skad ten ciąg? a no przykład dziewczyny która wyjdzie na debiutach - jej trener rozpisał jej diete na tą chwilę(4tyg do zawodów) 100g białka, 40g ww i ok.50g tłuszczy. Jak łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + [...]
PODSUMOWANIE DIETA Co tu pisać, na początku bardzo się pilnowałam, od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, [...]
[...] wadze 74kg gdzie od 8 lat zajmował się WW.Zakładamy że 125 kg puknie około 15 Marca.Pod koniec Maja 130kg .Do Listopada na Złotoryję zaplanowałem 140kg. Uwazam ze robicie " szopkę".Powiem tylko tyle że jako trener Budowlanych Wrocław osiągnełem V- mistrzostwo druzynowe Polski juniorów w trójboju siłowym.Więc oprócz WW mogę coś powiedzieć o WL.
[...] wszystkich pasjonatów treningu siłowego Trenujecie, aczkolwiek nie dostrzegacie żadnych rezultatów ? Macie problemy z prawidłową techniką, ale nie stać was na konsultacje z trenerem osobistym ? A może chcielibyście po prostu zgłębić wiedzę nt. treningu tudzież odżywiania i z czasem się usamodzielnić ? Jeśli tak, to trafiliście w dobre miejsce ! [...]
Moj trener wali tego tri bolda i kosi elegancko ale dawki ci nie podpowiem Co do bolu stawów na winie ja bym testa podbił zeby podbic estro do widełek bo watpie zeby suple typu cissusy i glukozaminy pomogly w tym przypadku ew npp w malej dawce u mnie zalatwilo sprawe
Sztanga zupełnie wystarcza (do nóg i barków też), trener personalny zbędny bo jak widzę u siebie treningi personalne (z pierwszym lepszym trenerem w fitness clubie) to się za głowę łapie, bo każdy z nich to jakaś crossfitowa masakra. Co nie zmienia faktu że na ćwiczenie w domu zawsze mniejsza motywacja, zawsze można przełożyć, nigdy nie będziesz [...]
[...] ze słodyczami. Po scenie wygłodniałe dziewczyny rzucają się na jedzenie jak psy na świeże mięso. Skad ten ciąg? a no przykład dziewczyny która wyjdzie na debiutach - jej trener rozpisał jej diete na tą chwilę(4tyg do zawodów) 100g białka, 40g ww i ok.50g tłuszczy. Jak łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + [...]
[...] się WW.Zakładamy że 125 kg puknie około 15 Marca.Pod koniec Maja 130kg .Do Listopada na Złotoryję zaplanowałem 140kg. Uwazam ze robicie " szopkę".Powiem tylko tyle że jako trener Budowlanych Wrocław osiągnełem V- mistrzostwo druzynowe Polski juniorów w trójboju siłowym.Więc oprócz WW mogę coś powiedzieć o WL. Pisałem wcześniej w tym temacie [...]
[...] pieczenie na barach-zamienię to na odwodzenie jednorącz na bramie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, kompletnie nie czułem tego ćwiczenia, a starałem się robić jak pokazał trener i dupa, męczyłem się i czułem tylko czworoboczne-porażka,może zamienię sobie to ćwiczenie.Przyszła kolej na szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu,tutaj przy 2czy 3 [...]