trener

nie, nic nie boli... zresztą szczerze mówiąc do czoła robie do 40kg na rozgrzewce, a ostatnie serie wlasnie ze względu na łokcie robie za głowe (staram sie trzymać łokcie w jednym miejscu zeby izolowac triceps). Trener sobie uszkodził łokcie na tym ćwiczeniu i ostrzegal mnie zebym uwazał z ciężarem i techniką (ale on brał 2x tyle w wadze 82kg )

Grats Aniu tez probuje sie wkrecic na mojej silce bo niektorze sie smieja i mowia do mnie trener

u mnie za***isty trening ... ciągi 225kg/2,2 wiec na starym rekordzie już dwójki robie (a mogłem zrobić trójke tylko trener nie kazał ). Wrzuce filmik z dociągania na 235kg/2 (dociaganie - sztanga troche wyzej niz normalnie... u mnie jest to ok 5cm): http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=CAC417DA7216BFD1 za 2 tygodnie [...]

Ogólnie trener, nawet taki internetowy bardzo pomaga. Wiem z autopsji. Poprostu czasem popełnia się głupie błędy, zbyt szybkie decyzje a taka osoba ma otwartą głowe i może obiektywnie ocenić co robić. Jedna taka redukcja i już sam z pewnością załapiesz jak działać Pozdr.

Parę zdjęć z wczoraj. "prawdziwy" barman-nasz trener pokazywał nam drinki tęczówki-shociki(na 1 raz) bardzo łądne(i smaczne) Tzw.Hiroshima i pare innych Elaine W każdej chwili, zapraszam dziękuję, dziękuję Bicu Wlaśnie była u mnie moja ulubiona listonoszka w poniedziałek ląduję na poczcie z paką dla Ciebie, sorry, że tak późno, ale ten [...]

30.03 - trening no i w końcu się zaczęło: Trening A. Rozgrzewka: 8 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x20 kg (R), 12x25 kg, 10x30 kg, 8x35 kg B. RDL trochę zamieszania z tym ćwiczeniem wyszło i ostatecznie nie wiem ile serii zrobiłam i ile powtórzeń :-| C. wyciskanie hantelek skos góra 12x7 kg, 10x8 kg, 8x9 kg D. [...]

Podkładki pod palce czasem stosuje się w mc na sztywnych nogach żeby właśnie mocniej zaangażować tył uda. Trener raczej mówił o tym mc a nie o rumuńskim. W rumunie tak jak pisała Paula sztanga idzie po ciele.

Oj taki trener to rzadkość i skarb :) Ja czasem prosiłam o pomoc, ale też nie często potrzebuję jakiejś asysty. Ale jeśli chodzi o podpowiedzi dt. techniki to już w ogóle rzadkość. Raz trafiłam na takiego (czekał na grupę na crossfit- nudził się i postanowił pomóc)- skorygował mi MC tak, że wchodzi 100 razy lepiej chociaż to takie niuanse. [...]

[...] kg 12x10kg, 12x10 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg wyciskanie sztangielek siedząc 15x2x5kg, 15x2x5kg, 12x2x7,5kg, 12x2x7,5kg - w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia pomógł mi trener (sam z siebie zobaczył ze kobiecina się męczy i pośpieszył z pomocą:-PP) 15x2x5kg, 15x2x5kg, 11x2x7,5kg, 8x2x7,5kg 12x2x5kg, 12x2x5kg, 12x2x7,5kg, 9x2x7,5kg 12x2x5kg, [...]

[...] 3s 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg Na koniec rozciąganie. I jeszcze ogólne uwagi: 1. Trening siłowy zajął mi ok. godziny, przy czym sporo czasu przegadałam z trenerem, mierzyliśmy pasy i takie tam. Także czasowo super wyjdzie. 2. W trakcie wyszła inna fajna sprawa, a mianowicie rozkład ćwiczeń: 2 ćwiczenia cięższe (MC, [...]

[...] że to nie dla mnie.:-P szkoda jednak, że nie uda mi się tego zrobić samej, to był szczyt moich marzeń- poprawdzić się sama na scenę. póki co współpracuję z jedną z trener z polskiej sceny fitness, ale nie jestem zadowolona ze współpracą z nią, jej wiedza (a z rozmowy wynika, że to też wiedza całego pzkfits) jest jednak oparty na paru [...]

[...] wchodzić przez sąsiada(Nepalce %-)) ogród o do kuchni :))Filmików zapomniałem nagrać %-) musze znalezc jakies miejsca gdzie fona stawiać, pusto na siłce to co lubie, czarny trener z siłowni Mnie wspierał, bo spytałem przy WL http://emotikona.pl/emotikony/pic/0clapping.gif Ogólnie masakracja w 1h15min uwinąłem sie z wszystkim, przy WL przerwy 2 [...]

Obejrzalem tylko sciaganie drazka do klatki, elegancka technika jak ostatnio tlumaczylem na silce ze tak sie robi to suche do mnie ze nie bo trener im powiedzial jak robic xD - dalej nie ogladalem grucha bo kalkulator sie zawiesi

[...] siema, jol dzien wolny, ale trening o 9 z rana z kumplem, robil moim planem nogi ostatnio dlatego tez zrobilem jego trening co mu jakis trener rozpisal jakis ciezarow nie tachalem, ale bylo okej ;-) no i tak to spoko, dzis zelki potreningowo, banananow nie bylo w sklepie toz skandal xD zakupy zrobione, jutro [...]

17/11 jelou wczoraj w pracy do 15 w pracy trening czyli sciema %-) w sumie jezdzilem z trenerem dookola lotniska tylko na lufthansy uczyl Mnie podpinac sie pod poklad ze specjalnymi sluchawkami i krotka gadka z kapitanem tzw meet&greet pierwszy raz troche stresik szczegolnie ze trener slyszal tez jak gadam z kapit bo sie podlaczyl tez %-) ale [...]

[...] mi się chciało:-P) no, jak widzicie, w zasadzie bez uwag piątek: DNT, łyżwy (1,5 h) coś tam poskakałam, zaliczyłam piekną glebę %-). w zasadzie to przydałby mi sie jakiś trener, bo z internetowych tutoriali mało rozumiem. poza tym, to z przyrodniczych ciekawostek ODRZUCA MNIE OD SŁODKIEGO. już nawet nie robie rano omleta na słodko, bo [...]

siemanko, wczoraj&dzis DNT 2 dni przerwy od ciéżarów i wdrażam nowy plan P&P 3/4x tygodniowo W nowej pracy, na razie od poniedziałku siedzimy we 4 z trenerem w biurze w sali i wiedza/slajdy i testy, sama praktyka, z większością juz miałem doczynienia także takie lekkie odświeżenie %-), trener spoko gość od 7-13 sie wczoraj i dzis zamkneliśmy, a [...]

[...] https://preview.ibb.co/mLy6gJ/image.png https://preview.ibb.co/gTvxoy/image.png bardzo dobry! syrop karmelowy 2 smaki + kostki czekolady :-P dzis DNT w pracy tylko od 7-13, trener zadowolony to wychodzimy wczesniej tylnymi drzwiami }:-( szama https://preview.ibb.co/g6DN5d/image.png https://preview.ibb.co/emiGWJ/image.png [...]

[...] ( z tym,że na początek możenie ten ze sztangą na barkach tylko np. goblet squat czy przysiad na stepie. możesz też robić uginanie podudzi i wykopy. no ale górne partie też są ważne,także ich też nie wolno zaniedbywać. jak trener jest ogarnięty to poproś o sugestie (ogarniętego trenera poznajemy po tym, że rzadko sadza klientów na maszyny)

Aha no i czeka mnie też basen. Także dzisiaj z tego co jestem sobie w stanie przypomnieć to ćwiczyłam nogi, plecy i klatke piersiową. Większość na maszynach, klatke na ławce leżąc z hantlami 2kg i jeden 4kg. Trener był cały czas ze mną i pokazywał jak trzymać, co ma pracować, podobno to trening adaptacyjny. Szczerze to nie wiem, jestem jak na [...]