trener

sporo aerobów już, ale Ty i trener wiecie do na Ciebie działa najlepiej - sporo czasu jeszcze jak na taką formę

3 dzień leci woda. Dzisiaj ok. 8-10 litrów jak wejdzie. Samopoczucie hmm... słabo, węgle 90 g. na na cały dzisiejszy dzień. Zimno się robi, ale byle do piątku. Forma level max i jeszcze się poprawia, także powinna być kosa. Jutro ostatni trening typowo płukający, a w czwartek lekko cardio, albo już nic, zobaczymy co trener zaleci.

[...] 9 8 10 8 7 4b. Sit up 20, 12, 8xświeca 1a . Idzie w górę :) 1b. Pilnuję równowagi, chciałam na koniec wziąć 5 kg ale były zajęte 2a. 32 kg poszło gładko, 36 już ciężko ale… trener zwrócił mi uwagę (chwała mu za to) i technika do poprawy bo za bardzo tricepsem ciągnę. Wiem co mam poprawić więc pewnie zdejmę przynajmniej do 32 kg następnym razem [...]

Ale z ciebie dzaga Paula Haha ale komplement :P Dziękuję Komiksowo wygląda ten tatuaż - ale fajnie muszę przyznać. Jest kolorowo to jest trochę komiksowy. :) Mi się podoba i to jest najważniejsze. Ekstra tatuaż! A jeżeli chodzi o kaczkę, to coż. W dzisiejszych czasach żwność jest tak zanieczyszczona, że i kości się trafią...:-D Dzięki. Niech [...]

Dzień 88 02.12 Trening: Brak Nie wiem jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 [...]

[...] 3x12 A. Stanęłam węziej niż zazwyczaj i robiło się bardzo dobrze. Ostatnia seria była ciężka ale dało radę. B. Ciężar leszczarski. ale kumam o co chodzi, W ostatniej serii trener dał dobrą podpowiedź- żeby ustawi sobie łopatki na górze i tak schodzic w dół. C. Zmiana techniki ale całkiem nieźle wchodziło D. OK E. Tu też leszczarka ilośc [...]

15.01 Miska: Ok. Poza miską pół kieliszka wina białego wytrawnego Trening: 60 minut pole dance. Jest fajnie. Byłyśmy tylko we dwie więc prawie lekcje indywidualne. Typowa siłówka. Trener powiedział że znikam ale po dzisiejszych pomiarach stwierdzam że to nowe legginsy :P /SFD/Images/2016/1/16/ac465d4dd5884211b64ecb55d7da9659.jpg 16.01. Jeszcze nie [...]

14.06 DT Aktywność: Trening Dół Miska: OK Grzeszki: Brak- żelki zmieściły się w normę :D (żelko-hamburgery po treningu) Brzuch: Dzisiaj rano mnie zassało, że aż się zważyłam :P Waga się fajna pokazała aż się humor poprawił (głupie to to) Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Jajecznica z wędzonym morszczukiem [...]

[...] hantle +rozciąganie do szpagatu Czułam, że będzie ciężko dzisiaj, bo po MC mam zakwasy w górnej części pleców (zasługa podpowiedzi treneiro) 1. Ciężko dzisiaj szło, chociaż trener z siłki powiedział, że ładnie. Zła byłam bo liczyłam, że będzie lżej i pójdzie więcej. Humor mi się poprawił jak zobaczyłam, że jedno powtórzenie więcej poszło niż w [...]

Ciuch jest ciuch. Ja wolę zdzierać opaski kompresyjne niż skórę na goleniach. Autentycznie żal mi ciągnąć radełkowaniem po nogawkach. A propos: jeżeli męskie, długie portki np. do biegania są kontrowersyjne, to idźcie na siłkę w trykocie zapaśniczym :-D I teraz tak: jak robię coś z nogami to mogę na krótkie nogawki. Jak nie robię nóg i mam długie [...]

[...] x3 Pompki z nogami na podwyższeniu x7 Czas 30 minut Udało się zrobić 5 obwodów Jako, że było nam mało to jeszcze do tego była drabinka 1-10-1 z pompek diamentowych, ale trener przecenił nasze możliwości i większość kończyła przysiadami. Z pompkami doszłam do 10 ale od 5 powt. już na kolanach... Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-10-16 [...]

[...] Tak to ja mogę robić :P I nawet będę mogła dołożyć, chociaż zadyszka jest i tak. Ale przynajmniej nie robiłam na raty. 1b. Ok, dokładam. Mam wątpliwość bo podszedł do mnie trener i powiedział, że jest ok ale powinnam mieć nogi bliżej- praktycznie stopa przy stopie- to aż tak wąsko???? 1c. ok 2a. ok do progresu 2b. miałam wziąć 15 ale chcę mieć [...]

Pizzę i sernik nie uważam za coś złego :-) Źle jest wtedy gdy zjemy więcej niż potrzebujemy w dłuższym okresie (np. 3 dni - są tacy którzy mówią, że nawet tygodnia). Dzisiaj zjemy więcej a jutro mniej i jest ok. Trochę mało bierzesz na ten mecz (i po meczu). tez uwazam,ze od czasu do czasu sernik czy pizza to nic zlego jezeli redukcja nie jest [...]

Myślałam, że już po halloween ale ten mój trener to chyba jednak postanowił mnie zabić @@-) W tym tygodniu AMRAP'y na 85%1RM 88-O Poza martwym ciagiem, który mam na małej objętości ALE mam dołozyć 7,5kg do mojego maxa, z którego liczę %, bo po AMRAPie na 12 powtórzeń z zapasem trener uznał, że mam zaniżony %-) Także dzisiaj zaczynam od przysiadu [...]

[...] uświadomić sobie, że jest to kolejny sport wymagający specyficznego podejścia w kwestii programowania. Dobry plan treningowy: 1. Jest przygotowany przez doświadczonego trenera. Nawiązując współpracę z trenerem zastanów się, czy specjalizuje się w tej konkretnej dyscyplinie. Czy jego wiedza pochodzi nie tylko z literatury i szkoleń [...]

[...] pleców i bioder na GHD + hantla 7.5kg x10/10/10 x10/10/10/10 E. Wiosłowanie hantlą 20kg x10/10/10/10 x10/10/10 F. Unoszenie nóg do drążka (Toes-to-bar/T2B) 4x8 3x8 Ten trener to jednak ma łeb 8-) Siła już elegancko wraca na swoje miejsce, w ostatniej serii siadów poszło mi chyba najlepiej, aż nie chciałam odkładać sztangi...kucnęłabym sobie [...]

[...] Nie jest łatwo tak przefiltrować nawał informacji, żeby wyciągnąć najwartościowsze konkretnie dla siebie elementy. Sama zresztą zobaczysz jak zaczniesz się wczytywać mocno w chociażby t-nation. Co trener to niestety inne dogmaty. I teraz komu uwierzyć. Ja zawsze polecam najpierw rozważać najprostsze rozwiązania - i modyfikować w nich drobiazgi.

A ja jestem ciekaw jak podchodzicie z trenerem do kwestii trenowania tricepsów ale długofalowo. Miewasz okresy gdzie skupiasz się na nich mocniej niż teraz czy raczej nie? Z aktualnym trenerem - Michałem Skowronem - trenuję stosunkowo od niedawna, tj od maja bodajże. Miałam miesięczny program stricte techniczny, izometria, ruchy unilateralne itp. [...]

[...] tlenowa, która mnie dosłownie zjadła. Tak paliło w przeponie i płucach, że przy jeszcze jednym powtórzeniu gwarantuje, że puściłabym pawia %-) Akurat towarzyszył mi trener, przy okazji robienia swojego treningu. Powiedział, że muszę zrobić 5. Wyszło 8. Jak widać na filmie - ciężkie to nie było /-) Super jest obserwować jak szybko rośnie [...]

Wczoraj..... Była moc :-> Trener uprzedzał, że mogę być wykończona...tymczasem było zupełnie na odwrót. Myślałam, że wy*ebię tę sztangę w sufit /-) Dawno tak dobrze mi się nie siadało. Począwszy od 40kg, które często po prostu było lekkie, niewygodne, niestabilne, tak wczoraj wszystko było płynne, dynamiczne i komfortowe. Bajka. Wrzucam filmy: [...]