trener

Interwały do 40-60m by wystarczyły spokojnie. Na boisku biegasz sprintem 5-10-20 metrów i to już niezbyt często. Poszukaj sobie planów treningowych, interwałów dla piłkarzy w necie. Pozdrawiam + fajny trener, odpowiednia motywacja to podstawa XD Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-10-26 17:14:57

[...] dużo pracy w szczególności nad techniką, ale będę walczyć Trening z 24.05 1.Przysiady ze sztangą na plecach: 15x25kg/15x30kg/15x30kg/12x35kg - brak progresu, pracowałam z trenerem nad techniką 2.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 15x30kg/15x30kg/15x35 - jest poprawa 3. wyciskanie sztangi na ławce prostej 15x20kg/15x20kg/8x25kg - nie dałam [...]

Przy każdym ćwiczeniu nad techniką czuwał trener, mam nadzieję, że nie wprowadza mnie w błąd. :( Jedyne, na co zrócił mi uwagę, to właśnie te przysiady. Też mnie to zastanawia, ponieważ kazał mi je robić z zupełnie wyprostowanymi plecami, a jak oglądałam filmiki instruktażowe to jednak minimalne pochylenie tam widziałam.. Oblique postaram się [...]

a moze trener personalny a ta robote olac? Jak widze tych trenerow u mnie na silce co wyczyniaja z klientami to stwierdzilem ze nic do tego zawodu nie potrzeba :P

trener od s&c caina... %-) nie zdziwilbym sie jakby tu rozj**ał kolano a bark w cwiczeniu z kettlem

Ale nadal czasami boję się brać większy ciężar. Moja siłka to lansiarnia, jest chyba tylko jeden trener ktory ma pojęcie ale jest tak rzadko że dwa razy w m-cu go widuję.

Teija ja też uprawiam samowolke. Trener jest jeden i zawsze ten sam i nawet ogarniety ale tylko od 9 do 17 a ja zazwyczaj przychodzę albo wcześniej albo dużo dużo pozniem. A jak jestem w tych godzinach to jest taki tłum ze mi się odechciewa ćwiczyć z nim technikę

Przyszłość zdecydowanie wiąże z kulturystyką natomiast rugby traktuje bardziej dla zabicia wolnego czasu. Dlatego poruszam ten wątek bo ciężko pracowałem na to co teraz mam i nie chciał bym chociaż w ułamku procent tego stracić, każde 0,1 cm jest dla mnie szalenie ważne. W najbliższej przyszłości myślę o pracy jako trener personalny

jak jest dobry trener, to nie pozwoli zebys cwiczyl lekko ;-) a cwiczenie rugdy normalnie = wieksza wytrzymalosc, szybkosc = mniejsza masa/jakos miesni

https://www.facebook.com/pages/Trener-personalny-Lotar-Hryniewicz/253874564813910

kiedyś trener zapaśników (były ciężarowiec zresztą) pokazywał mi fajną wersję dipsów - ze złączonymi, uniesionymi i wyprostowanymi w kolanach nogami. Taka wersja na cały tułów niemal

Nie kieruj sie tym ile wyciskasz skoro nie trenowales w czesniej silowo,co nie zmienia faktu ze mocny trening silowy uzupelniany jest takze dynamicznym + rozciaganiem moze tylko pomoc.Moj trener od boksu sam 15 lat temu wyciskal 145 kiedy walczyl zawodowo

TRENer mówił wlasnie, ze nie wpływa to na odpornośc. Zamienię syntetyczna wit c na naturalna z owoców w takim razie i dalej będę nacierał po główce czosnku z miodem na noc

[...] pompków , brzuszków Kupił bym sobie sztangielkę - można ćwiczyć ręce , barki - nie jestem wtajemniczony w dalszy ciąg . Masz może ćwiczenia domowe aby wyrobić ręce , barki , brzuch ? + Jest na siłowni / każdej trener , który przyjdzie pomóc początkującym ? - czy jest bezpłatny ? Zmieniony przez - kamkli466 w dniu 2014-11-05 19:18:59

[...] teście. Będą zdjęcia, relacja i obiektywna opinia (dlatego, że zawsze podchodze do suplementów sceptycznie i czekam na miłe zaskoczenie). Jako, że teraz zacząłem pracę jako trener, także treningi personalne + swoje treningi (5x w tyg.) + uczelnia = mało snu, także każda forma poprawy regeneracji będzie mile widziana :) Reloader byłby też [...]

Jeśli tak proszę o zmiany w planie treningowym bo naprawde ten trener u mnie to jakiś cichy tajemnicarz niczego konkretnie nie można sie dowiedzieć. Dał mi plan na odpiernicz. A w internecie jest miliony różnych zdań na ten temat. Zmieniony przez - Pitson9304 w dniu 2014-11-06 12:19:46

[...] 2s. 12 powtórzeń z zapasem 1 5kgx2 3s. 10 powtórzeń obciążenie maks 5kgx2 nie dałam rady zwiększyć ciężaru I jak zwykle ze względu na godzinę nie zrobiłam cardio, bo mnie trener już z siłowni wyganiał a więc zrobiłam tylko{{:-( 15 burpees 20 brzuchów pełnych 20 spięć brzucha 35 przysiadów 15 pompek triceps 17 pompek męskich (tu padłam na [...]

[...] za ręce i sprowadzania do parteru - obchodzenie gardy partnera leżącego - taktarov - obalenia - sparingi x1 - rozciąganie ============================== Tak jak mówiłam - trener zapowiedział, że do ADCC na grupie zaawansowanej robimy submission fighting. Jejuniuuu, jakie to nudne %-) Za to dowiedziałam się, że jak włażę za plecy to mam [...]

A ma kto cię na początku poprowadzić? (ogarniety trener/ doświadczony kolega) Jeżeli nie to zacznij od domatora, teraz sie bardzo rozwijasz i zła technika może prowadzić do kontuzji które źle wpłyną na rozwój. Jeżeli ma cie kto prowadzić to nie widze przeciwskazań

W 2009 roku trenowałem judo i tam miałem największą styczność z siłownią ale wsystkie treningi ustalał nam trener. Większość była na siłę i wytrzymałość zależy w jakim etapie sezonu byliśmy. W 2012 miałem kontuzję i musiałem rzucić judo i przez 8 misięcy siedziałem w domu po wyleczeniu się sam sobie chodziłem na siłownię i wtedy najczęściej [...]