Plan treningowy (pomocy)

Witam , mam 15 lat i obecnie gram w piłkę nożną, ale mam pewien problem , to znaczy z szybkością z tego co mi mówił trener i co ja sądzę to mam średni sprint. I właśnie w przerwie między rundami chce potrenować tą część i chciałbym sie zapytac czy ktoś nie ułozył by mi planu treningowego. A i jakby ktoś się tego podjął to dodam że we wtorki i czwartki mam treningi piłkarskie :D i z tego co wiem to chyba nie musze robic zadnych biegow na 600m tylko tak przynajmniej do 200 m :P
Z góry dziękuję.

Interwały do 40-60m by wystarczyły spokojnie. Na boisku biegasz sprintem 5-10-20 metrów i to już niezbyt często. Poszukaj sobie planów treningowych, interwałów dla piłkarzy w necie. Pozdrawiam


+ fajny trener, odpowiednia motywacja to podstawa XD

Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-10-26 17:14:57

ale przynajmniej wiem na czym stoje XD i przez to wlasnie sie za to wziąłem xd

Dorzuć wieloskoki, skoki na jednej nodze i drugiej, skoki obunóż jak żaba, starty z miejsca, krótkie biegi po schodach (20 stopni), skipy c,b,a, wszystko oczywiście wykonywane poprawnie technicznie bo to podstawa. No i bym zapomniał... na 90-95% prędkości odcinki 10 metrowe tam i z powrotem 6-8 razy :) chodzi o to aby zmieniać kierunek biegu po wyhamowaniu.

Zmieniony przez - AIE w dniu 2014-10-26 21:36:13