[...] takie same. Retencji co prawda aż takiej nie odczułem, dorzucony od początku do stałej dawki IA był tamox i bylp znosnie. Ale zmulenie, źle samopoczucie itd dokładnie jak u Ciebie. Żarłem dawkę do śniadania i zamiast się ogarnąć, wypić kawę i po ok. 60 min startować na siłkę jak zwykle to... Zasypiałem zmulony. To tren przy tym to było nic
[...] Czyli po wczorajszym HC nic nie wzrosło, ale od razu poczułem ciut wiecej jedzenia bo pierwszy raz spałem ok7h od nie pamiętam kiedy :-D ostatnimi czasy 5h to max, pomimo że tren nie leci. No i parę kabli wyszło %-) Dziś dnt, cały dzień nuda więc jak ktos ma do polecenia jakiś godny serial lub film na netflixie to pisać :-D Oglądałem: dom z [...]
[...] wstawialem na insta wstawię też tu. Wkurvia to że nogi twarde suche a góra miękka i flak %-) bo fatu to już za wiele nie mam, wg mnie widzę że brakuje mocniejszych srodkow typu tren/wino co by utwardzily trochę... no ale cóż, jest jak jest :-) /SFD/2020/5/7/5797d5bd1b01458686a122c7388dee41.jpg /SFD/2020/5/7/aa02aa20925642d1ba06bf8d000e4f86.jpg
To w sumie fakt.czym to może być spowodowane ? A co do materiałów to sa świetne. Byle zachować poziom i kanal na pewno mocno się rozwinie. Powodów może byc mnostwo ale jak mialbym strzelac w ciemno to zero odpoczynkow, non stop na pelnych obrotach i bomba gruba caly rok zwlaszcza tren.
W tradycyjnym robie do ziemi . JAK robie rumunski(na lekko ugietych nogach na poslady) to nie odkładam Pokaze Ci jak sie ustawimy na tren. Gratki od ziomów, bo to były takie mini zawody i tylko ja kobieta się podjełam tego wyzwania i mnie podpuszczali z cięzarem. Bo reszta pań startowała w zawodach typu -pompki damski
[...] mi nie wychodzi. Miska 1. Placki (owies+jaja+odrobina białka) 2. 120 ryzu paraboli + 100 pierś + jajo 10 min przed ten 20 gr volu+ 12 gr amin Trening 10 min po tren 30 gr izolatu + ok. 60 gr carbo z leucyną+ Wit. C+ Bcomplex Po 45 min 3. 120 gr paraboli + wołowina z brokułem 4. 80 gr paraboli + 1oo piersi + jajo + warzywa+ oliwa [...]
[...] chyba ze posiłek objetoscioweo wiekszy to juz cięzej;) czesto idzie paczka brokułów 450 gr w ciągu dnia i do tego ok. 150 gr pomidora i ogórka na kolacje. co do szejka po tren chce wystartowac z takiej ilosci wegli bo wchodze na masówke po lekkiej redu/rekompie. mysle ze na tym skłądnie pojade ok 10 dni i pózniej juz bede dokładał do szejak [...]
zobaczymy jak to bedzie, ewentualnie bedę w czasie zmieniał zawartosc wegli w poszczególnych posiłkach tj. przenosił je z posiłków przed tren na po treningowe. Czasami jest tak ze cwicze po II posiłku wiec wtedy potreningu mam wiecej posików z weglami. Jesli czwicze ok 17.30 wtedy mam szejka i potreningowy + białko z tłuszczem przed snem
Ta tren wino ch** wie co jeszcze a formy nie ma. Wez ogarnij i max o masteronie mysl. Te srodki ci ch**a daja tylko orgsnizm ryja. Sam test master i t3 powinno isc i tyle a nie bomba jak zawodnik a wstydzisz sie nawet fotke dac. Sorry za szczerosc
Dobrze , ze żółty kolor nie wpadł Ci w ręce :-D (żółty czytaj tren) No to by mi (psychicznie) najlepiej zrobiło, w drugiej kolejności master :-) Ale jako natural nie mogie używać takich środków.
Mały pogląd na jedzonko, które jem. Musi być pysznie i łatwo, bo bym nie wyrobiła psychicznie %-) /SFD/2018/9/28/914c9eff7a0c40e0af7b5f051487253a.jpg Plus - moja tabela z treningiem, którą uzupełniam na bieżąco, jak jestem na siłce. Chyba będę w tej formie to pokazywać, będzie mi łatwiej, szybciej i w sumie przejrzyściej. Ten sam tren co post [...]
[...] smakowe jest pełnowartościowe? Pełnowartościowe to 4 kromki razowca, 2 jaja, warzywa i masło. Na śniadanie jajecznica z chlebem a nie kakao i płatki. Poza tym, szukasz planu treningowego z obciążeniem skoro już teraz wysiadasz przy robieniu burpees czy pompek w piramidzie. teraz biegasz interwały, w planach masz streetworkout i jeszcze jakieś tam [...]
na poczatku dwie porcje cepe (rano i przed tr) nitro1 najpierw kombinowalem z kilkoma porcjami (3x 3-4kapsy) w roznych porach (rano, przed i po treningu) a pozniej bralem bodajze 4 kapsy rano + cp, 8 kapsow nitro przed treningiem, cp po treningu co do tego ? nie pamietam dokladnie, ale cos mi swita ze hmb - bodajze 6g dziennie (1g rano, 1g przed [...]
[...] W modzie jest "czucie mięśnia", "mind muscle", i inne tego typu pierdoły. Wielu sztangi dobrze w rękach nie potrzymało, do debiutów jadą po 3-4 g anabolików tygodniowo. "Tren? Żadna rewelacja". Schodzą na mostek i znikają, tak to jest bez solidnej podbudowy siłowej. ^ To tak kulturystyka w pigułce. Kto potrenował z "zawodnikami" ten wie.
[...] i podbijał białkiem/tłuszczem ten chleb pszenny to nie wiem czy dobry jest. węgle: 219.6 kcal z węgli: 878.4 tłuszcz: 41.6 kcal z tłuszczy: 384.4 nie wiem czy wiesz, ale od tłuszczu zdrowego nie przytyjesz;) a to ww "lubią sie odkładać w formie tłuszczu" więc podbij tłuszcz do 80g i reszte ww zapchaj przed tren surowe te jaja walisz?
No a jak, nie ma lipy . Aż tak mocno, że ruszać nie mogłem to nie bolały tak odczuwałem ból przy podnoszeniu się. I tak tren do dupy był przez tą pogodę w ogóle sił nie miałem... Warzyć i mierzyć będę chyba w week to dam znać
[...] WL 40x8 rozgrzewka 60x8 60x8 60x7 70x4 Pompki na poręczach 10x8 10x8 10x8 Wspięcia na palce 100x25 100x25 100x23 Chyba 3 tygodnie nóg nie robiłem to może dlatego tak słabo było.. Ale pompa zayebista %-). Aż do teraz mnie trzyma, a skończyłem ponad godzinę temu je robić. Dobry tren ale za mało jem i za mało było siły. W ogóle mały mam apetyt.