[...] 50ST + UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: W końcu super trening pull, tak jak pisałem zawsze najlepiej wchodziły i nogi dotychczas, oby teraz wszystkie treningi takie były. Z innych rzeczy to przebudowałem trochę kolejność posiłków w DT i w końcu czuję, że trawienie jest na dobrym poziomie.
Ten tydzień traktuję jako deload, dopadł mnie jakiś trzydniowy wiurs, ból brzucha, wzdęcia a co najlepsze zero zaparć czy też w drugą stronę. Z racji tego, że zrobiłem 2 treningi wg. planu to odpuściłem nogi które przez mój obecny neat są mocno zajechane oraz dziś zrobiłem połowę objętości barków + łap. Trawienie już spoko, apetyt wraca. Od [...]
[...] dlatego wybrałem łatwiej dostępne źródła energii :) A i nie zapominajmy o tym, że robię jedną grupę dziennie - to też zmniejsza zapotrzebowanie na regeneracyjny budulec. Im więcej jesz, tym więcej energii idzie na samo trawienie a organizm ciągle pracuje i jest po prostu przemęczony. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-07 13:39:43
fajne warto i tak dodac ow fakt, ze sroga czesc tego co jemy orgnizm potrzebuje na zaspokojenie wydatku energetycznego przemian ustrojowych jak chociazby samo trawienie pokarmu, szereg rekacji biochem. itd
[...] W opisie jednych z enzymów (nie tych które biorę) przeczytałam, że mogą powodować zaparcia! Czy dotyczy to ogólnie enzymów? czy nie miało być tak, że one wspomagają trawienie i mają pomóc też z zaparciami? Aktualnie to mam zwiększone gazy, ogromny brzuch po każdym posiłku (dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 jajka i sałatkę selerową, a po [...]
[...] cząsteczki skrobi (skrobia to też cukier tylko bardzo złożony). W gorzkiej czekoladzie też jest cukier, tylko że nie w postaci glukozy czy sacharozy. A co do reszty (czekolada mleczna, biała, M&M's, Twix) to ich niski IG wynikać może z dużej ilośći tłuszczy, które "zwalniają" trawienie. Tak mi się przynajmniej wydaje. Pozdrawiam.
[...] następnego rana, po 12 godzinach od kolacji, śniadanie jem tylko dla utrzymania tempa przemiany materii, a nie dla zabicia głodu. Popieram jedzenie kolacji białkowej, gdyz trawienie i zamienienie białka w energie wymaga od organizmu więcej wysiłku na niż przetworzenie cukrów prostych czy złożonych. ===================== Żaden promień światła [...]
[...] ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. Co do postaci płynnej to rozdrobniony pokarm łatwiej się będzie trawić trzeba jednak pamiętać, że trawienie zaczyna się już w ustach po wymieszaniu ze śliną, a tutaj ten etap pomijasz ale jeśli nie czujesz żadnych negatywnych skutków to śmiało ja sam często też tak [...]
o jaki Kabel heheh, no fakt trawienie podczas treningu to zły pomysł, tylko jak to się ma do 3 wyizolowanych BCAA których moim zdaniem organizm już tak nie trawi - ale się mogę mylić, liczyłem właśnie, że bardziej rozwinie swoją wypowiedz. Ale i tak dziękuje za odpowiedź. Pozdro Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-05-06 01:18:16
[...] i dotyczy krótkich peptydów, które nastepnie po rozlozeniu do jeszcze krotszych ( najczesciej di i tri-peptydow oraz wlasnie i pojedynczych aminowkasów) wchlaniane są do komórek. Dalej mamy juz trawienie wenatrzkomorkowe - ale i ono dotyczy peptydow, a nie konkretnych juz aminokwasów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-06 23:30:33
No jestem pod wrażeniem makroskładników, widzę stawiasz na źródło energii - węgle. Na wycince to najlepsza opcja, bo tłuszcze mocno spowalniają trawienie i ogólnie metabolizm, co nie jest pożądane na redukcji ;) Z takim nastawieniem jakie masz teraz, widzę bardzo optymistycznie Twój start. Masz dobrze poukładaną drogę do celu. Utrzymają tą [...]
[...] z dozwolonych rzeczy . W sumie wyszło tak że wymieniłam na ryżową to co napisałam ale poszło w śmietnik bo nie wyszło ...była jajecznica. Dziś mi cały dzień coś bulgocze delikatnie w brzuchu hmm od czego to może być? gazy w jelitach ? przestawia sie brzuch na inne trawienie czy co ;) ? /SFD/2016/8/23/5d719a14e67c46ff81b086de9a2ff563.jpg
[...] :D Ja nic nie pisałem, powtarzam NIC NIE PISAŁEM o kaloriach netto i brutto. Bo to jasne, że na niektóre procesy zachodzące w organizmie wymagana jest energia, choćby na trawienie białek 30% idzie na ciepło, a jak dieta składa się głównie z białka to i straty z przerabiania tych białek na cukier czy na tłuszcz są jeszcze większe. Co nadal nie [...]
Ja hormonu nie lecę no ale sprawdzić chciałem ;p jeszcze jakieś 7-8tyg masy więc zostanę na takim białku o ile trawienie się nie zepsuje. Jedyne co to twarz zaczęło mi bardziej wysyfiać... nad tym ubolewam. Skończę masę to zejdę do 300g (+25g eaa w treningowe)
Co masz na myśli, że z wołowiną na początku było ok, ale po czasie masakra? Pod każdym względem;) Obróbka tego.miesa nie jest tak prosta jak kury gdzie wrzucasz i masz gotowe;) Z czasem hematokryt coraz większy i raczej przez to mięso bo zaczął spadać a nic innego nie zmieniałem Kolejna sprawa kwestie smakowe z czasem nawet polędwica wołowa mi nie [...]
[...] Jadłam dużo tego co lubie i wyglądałam całkiem może być... Do czasu... 3 lata temu miałam ciażę zagrożoną - przeleżałam 9 miesięcy a moja chyba jedyna aktywnościa było trawienie hrhhhhhhhhhhhrr Efekt łatwy do przewidzenia... Szybko miałam pozbyć się fetu i zaczęłam ...od kontuzji. Potem leczenie i rehabilitacja. Teraz jestem kulą (a to [...]