[...] naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy o obniżonej zawartości kwasu erukowego (Canola), -jako źródlo kwasow tłuszczowych wielonienasyconych: tran, olej lniany wysokolinolenowy, olej z orzechow włoskich, z pestek z dyni.
[...] w porownaniu do tego co bylo to juz postep,napychalem sie obiadem na maxa ,pozna kolacja tez spora,czesto bez sniadania,teraz po 19 nie jem wogole ,a czase jest to 17,tran jest ok,kupie przy okazji w kapsulkach,witaminy nie wiem jakie....cos bym tam kupil pewnie,czuje sie juz duzo lepiej po tym czasie cwiczenia,czuje sie lzejszy,no i cos [...]
Dziś sobota cała spędzona z misiem 16.03 09.03 waga 56.4 16.03 waga 55.6 Suplemetacja: witaminy; tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Przed Treningowo wjechała odżywka tak samo jak u misia :) Dieta Dziś głównym posiłkiem był gulasz [...]
[...] spedzona na spokojnie Male zmiany u mnie dalej spada wszystko w dół waga 48.3 obwod talli 66 obwod pasa 72.5 obwod bioder 89 obwod uda 52 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka [...]
24.06 Dzis tajski po takim długim weekendzie dało się to odczuć przerwę, ale tego właśnie nam było trzeba:-PP Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: [...]
[...] do klatki x 10 30/35/40/40 ściąganie linki górnej do ud x 10 20/30/30/35/40 x 8 uginanie przedramion x 8 30/30/35/40x6 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka [...]
no ok ja bym tylko posilek potreningowy zmienil na ryz kasza ser piers no i troszke oliwki i nie wiem biezesz jakis tran jak nie to wez go pod uwage sog dla ciebie za ladnie rozpisana diete <przejzysta> a i ja bym zwiekszyl tluszcze przed treningiem Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-07-30 13:32:59
do śniadania dodaj np. 50 gr twarogu chudego ryż biały zastąp na brązowy i dorzuć oliwę z oliwek na ostatni posiłek przed treningiem za dużo oliwy zmniejsz o połowe poza tym kup tran Zmieniony przez - Bart_xx w dniu 2007-03-04 18:23:57
[...] jest też w serze. Możesz mi ewentualnie doradzić co mogę zrobić z szóstym posiłkiem, na co zamienić dżem w posiłkach - aktualnie dżem dodaje tylko smaku, dlatego go używam. Posiłków w szkole nie jestem w stanie zmienić, gdyż inne po prostu by mi nie odpowiadały z uwagi na to, że właśnie jestem w szkole. :D Dodam, że zażywam tran do śniadania
[...] jest ok ale w nietreningowe niema co wybrać ;/ dam ci diete w dni tren z tego co mam Rano mleko 3,2 % 460g + płatki kukurydziane 60 g potem maślanka 250g+mutant mass 80 g+tran następnie obiad tu trudno obliczyć 3,4 x w tyg mam wysoko kcal posiłek z ziemniaki+sałatka+(udka,ryby,kotlety) < --nie wliczam do bilansu bo ciężko jest to policzyć [...]