tran

oliwa z oliwek / olej lniany / tran / orzechy etc.

Tak pozostaje tran lub o 3 w capsach. Losos hodowlany i do tego wedzony jest kiepskim zrodlem o3

ryby akurat ze względu na koszty to jem 1x max 2x w tygodniu i z tego co pamiętam to taka ilość ryb jest właśnie chyba wskazana ze względu na to że ryby obecnie są teraz często czymś skażone. tak więc w pozostałe dni tygodnia gdy nie jem ryb lepiej stosować tran czy olej lniany?

[...] cała dieta jest fatalna i do zmiany. w każdym posiłku ma być dobre białko, jedz zdrowe nieoczyszczone węglowodany i zdrowe tluszcze: oliwa, kokosowy, orzechy, nasiona, tran. z mięs masz zaledwie 300g udka- to waga samego mięsa czy calosci? bo jeśli calosci po odjęciu kości, skóry niewiele z niego zostanie. masz tu braki omega3 Zmieniony [...]

a tran?:) roznica jest taka, ze 6 i9 bez problemu dostarczamy w duzej ilosci na codzien z diety, tego typu preparaty 369 bardziej przydatne sa dla osob starszych ktore maja problemy z jedzeniem

Aha rozumiem. no nic po prostyu bede teraz sie starac znalesc zawsze ten omega 3 tutaj nie ma takiego pojecia jak tran :D tu wogole malo co mozna kupic w aptece oprócz pracetamolu i ibofrofenu. dzieki za porade.

Za wcześnie na SAA %-) Wino niepotrzebnie, tylko lipidy rozpiepszy. Żeby zrobić tzw recomp to trzeba mieć gen a nie dietę i środki. Niestety :-) Jak ma to wino zostać to nie obcinaj za bardzo tłuszczy. Wręcz dorzuciłbym tran albo olej lniany.

Jeżeli nie jesz codziennie ryb, to tran.

[...] siłę też powinienem go wciskać, pomimo tego, że nie jest mi potrzebny? Poza tym to co to za posiłek to Carbo? Do dupy. Włącz oleje, np. lniany, oliwę z oliwek extra virgin, tran, orzechy włoskie. Na siłowni czas marnujesz. 30 minut 3 razy w tygodniu wystarczy spokojnie w Twoim przypadku. Większa objętość nie da lepszych efektów niż zrobienie [...]

ALA dostarczysz np z lnianego lub krokosza. EPA i DHA tylko ryby, tran, i omega 3 w postaci suplementu.

Brakuje białka w drugim posiłku, Przed treningiem brak białka, chyba, że tego jogurtu zjesz pół kg. Brak zdrowego tłuszczu. Dorzuć oliwę z oliwek extra virgin, olej lniany, orzechy włoskie, tran, olej z wiesiołka itp. Nie jest idealnie, ale jak uwzględnisz uwagi, to powinno wystarczyć. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-31 16:35:35

Wiesz co ciężko mi stwierdzić bo mi nawet nie koniecznie przy samym treningu ale generalnie podczas całego dnia .. Od jutra zaczynam brać tran może coś pomoże A dziś przy tym ćwiczonku podciągania do brody pstrykało strasznie , 1 serie zrobiłem samym gryfem , potem 10 kg dorzuciłem i zaczeło się i pomimo siły gdy dorzuciłem kolejne 10kg na 3 [...]

[...] ten makroskladnik jest bardzo wazny i odpowiada miedzy innymi za wiele procesów hormonalnych. tłuszczu nie należy się bać, ale wybierac zdrowe jego źrodla: ryby morskie, tran, oliwa, orzechy, kokosowy, awokado, etc. parówki i bułki do wywalenia. dodaj tez wszędzie warzywa, wrzuc jakies owoce/ziemniaki Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

[...] zdecydowanie zbyt dużo białka a zbyt mało tłuszczy . Białka 2-2,5 g na kg , tłuszcze 1,5 na kg masy ciała . reszta węgle. Tłuszcze z orzechów, lniany , słonecznik, ryby ,tran , oliwa itp Przy takiej ilości białka bardzo obciążasz organizm a ponadto możesz doprowadzic do zakwaszenia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-15 17:44:38

[...] ( nie produkt masło podobny ) , ewentualnie smaż na smalcu ( np gęsim ) , słoninie. Używaj tłustych mięs , np Karkówka , boczek , tłuste ryby do tego jajka. Dorzuć do tego tran. Nie smaż na olejach roślinnych. Skup się na proporcji tłuszczy , one są tu kluczowe. Im więcej roślinnych tym gorzej dla Ciebie i Twojego zdrowia. Poza tym Ketoza w [...]

Wiem ile muszę dziennie zjeść i upycham to w 5-6 posiłków. Nie liczę co do grama, ale praktycznie wszystkie moje posiłki składają się ze schematu: 100g ryżu/makaronu/kaszy/owsianki + 120-150 g mięsa/ryby/3 jajka + tran/oliwa/olej lniany + warzywa etc. Czasami coś zamienię, poprzestawiam etc.

[...] WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? - CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - ****PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (tran, minerały) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) -

[...] mu co i jak że cały czas kiepsko , pomimo ze testosteron jest wysoko. Kazał zrobić jeszcze raz TST, SHBG cukier i cholesterol Na 3 miesiace dał witamine E w jakiejs duzej dawce , na poprawe objetosci nasienia FertilMan i dorzucil tran . Co o tym myslicie czy taki zestaw może pomóc w ogóle ??? Zmieniony przez - ssa19 w dniu 2016-05-06 16:13:53

[...] 9.05 WAGA- 90kg Dieta- zgodnie z wypiską, wszystko tak jak miało być: 1.Płatki + WPC+ananas 2, 3. Kasza jaglana 50g, kurczak 200g, warzywa 4. Ryż+wołowina+warzywa+tran 5. Twaróg, wiórki kokosowe Wszystko poważone i zgodne z bilansem. Trening- 7:00, na czczo Trening w pośpiechu, wszedł dosyć słabo. Po sobocie trochę było czuć podmęczony [...]

czyli cykl na prolce? t3 kup novothyral apteka nasza na ew gino exe jakies masz kilka do wyboru u nas w aptece symex,etadron dodaj do diety olej lniany,siemie lniane , tran na czas redu daj 3 tabsy novo na czas masy został bym na novo i leciał 1.5 tabsa dziennie zaczynasz od 1 tab przez 3 dni 3 dni po 2 tab i potem 3 tabsy całość rano na czczo [...]