Witam Na początek wrzucam wydruk z wagi Tanita choć słyszałam że jest on nie zbyt wiarygodny ale na pewno po części pokazuje moja sytuacje tkanek itd. Obecnie zaczynam redukcje na zmniejszonej ilości węgli czyli coś na styl low crab. Dwa dni żywieniowe wstawiam do oceny. Mój cel to do maja zejść do 15% bf. Czy to możliwe? I kilka pytań. Widać [...]
[...] cebula, kalafior, marchew, brukselka 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, czeko 85%, orzechy brazylijskie 4. Ryż, 2 jajka, papryka, ogórek, marchew, kalafior +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C, kombucha Gramatury nie widać, ale gastro mam ostatnio jakieś duże. Dwa ostatnie posiłki to w sumie można traktować jako jeden, bo rpzerwa [...]
[...] na komórkę o nowym poście w moim temacie ( dzięki pachol za pobudkę |-O ) - dzisiaj Tabata - burpee 5 minut ( mało płuc nie wyplułem) - suple: kompleks wit, witC 2g, tran, VPX Redline 1rano 2 przed treningiem Dieta czysta tak jak w rozpisce /SFD/Images/2016/1/12/5b5effe5f61b48c3b69ecdfc31c649c4.jpg A tutaj kotleciki z 250g mięska [...]
do pracy możesz sobie wziąć np. kurczak+warzywa mrożone a w domu wtedy np. wątróbka, schab, wołowina, łosoś, karkówka, żołądki, mięsko mielone. Dużo masz tej oliwy daj np. tran, tłustsze ryby mięsa
[...] wyspałem - trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 6-7 powtórzeń + brzuch. Niby krótki trening ale jak się go zrobi intensywnie to może zmęczyć :) - suplementacja: kompleks witamin, witC 2g, tran, bcaa 8g, VPX Redline 1rano, 2 przed treningiem Dieta czysta na 100% + 1 szklanka Cola zero /SFD/Images/2016/1/11/d7cb9673d7a94baeb6e918e7fdbed8e3.jpg
Ja jestem na takiej diecie i nie mam problemu w dostarczaniu takiej ilości tłuszczy w posiłkach. Makrela, łosoś, karkówka, łopatka wp, mięso mielone, wołowina, jaja, tran, oliwa, orzechy, śledź , gorzka czekolada 90% kakao, a co do posiłków przed i po treningowych na tym etapie się bardzo nie przejmuj. Jak dodasz węgle to daj całą pulę po treningu [...]
1. Tak jak jest, jest ok, dodaj tran i lniany/rzepakowy olej 2. Wyliczenia z internetu sa bzdurne. Jesli 500weglowdanow przy twojej wadze,pewnie kepskich wynikach silowych, treningu dzielonym Ciebie nie podleje tluszczem to duzy bedzie to sukces. Zacznij od 3000kcal, pozniej powoli podbijaja kalorie jesli nie bedziesz rósł. 3. Moze byc tak [...]
9/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/10/a10ef19204b8485ca4f473911f29be87.jpg Niewliczone: zupa jarzynowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-10 15:14:39
[...] 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta ok 3500-4000 kcal a tu jakies zdjecia zeby nie bylo tak "pusto" http://pics.tinypic.pl/i/00743/kb5waen21xh9.jpg [...]