[...] bo koks Ci jej nie zastąpi i niewiele zrobisz na takim cyklu. Pytasz co powinieneś jeszcze dorzucić... powinieneś jeść przynajmniej pół kg mięsa dziennie, ze 6-8 jajek, 300-400g twarogu, do tego kilka worków ryżu/kaszy/makaronu, warzywa i zdrowe tłuszcze, czyli jakaś oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. A 32 lata masz wpisane w profilu.
[...] położyć i trochę zregenerować. Brak koncentracji, brak mocy. #-P Ciśnienie 105/65, tętno 61, temp. 36,2. @-| Cel: przeżyć maturę. @-) Jutro będzie lepiej!:-D Tymczasem uciekam już do łóżka z książką i herbatką. :-P MICHA + tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baacc7d1890c4b2baac094b7b4f365c2.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-08 19:28:56
[...] wyszło, więc poszłam na KB Samopoczucie spoko, wszystko spoko. W weekend zrobię pomiary bo kompletnie o tym zapomniałam :-| TRENING kick boxing MISKA Warzywa: cebula czerwona, pomidory Płyny: kawa, woda niegazowana Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f032edce90844ae8ac4ae993a21eba8a.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-08 22:10:05
[...] zapas warzyw, jutro kupię sobie kapuchę to zapcham troszkę ten mój żołądek bez dna }:-( Niestety w związku z powyższym wpadła nadprogramowa kanapka z masłem @-| Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, kawa, zielone +kalafior, cebula, pieczarki, pomidor, mix sałat, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e40b3186b344089c4de66570d17a65.png
[...] zwisie CZAS: 19min. ponad 40min. Tym razem lepiej poszło %-) Nie mogłam zrobić drugiej części treningu na siłowni – wynieśli mi ławeczkę do wznosów z opadu, więc przetransportowałam się szybko do domu i tam dokończyłam – sit-upy i wznosy na piłce -mam nadzieję że mogę tak zamienić. KTE – znów średnio mi to wychodziło, pierwsze kilka [...]
A może Kokosik'u doradzisz jakiś tran w kapsułkach? Bo lejącego się nie przełknę , nawet o jakiś smakach nie da rady... wyczuję posmak rybi i zwrócę zawartość żołądka :-D Czy to obojętne jaki trans kupię?
Postaram się trzymać miskę (chodzi o to że prędzej nie dojem niż coś zjem). Byłam w aptece i na domiar złego wychodziłam było słońce , w połowie drogi było urwanie chmury i zmokłam jak nie wiem co ;-] Tran mam brać dopiero jak wyzdrowieje bo podobno nie wolno go brac podczas choroby gdyż wzmaga działanie bakterii i wirusów Dzień 67 DNT rozkład: [...]
[...] trochę krok. 4. Wznosy łydek stojąc 12,5x15/x15 + 15cc do upadku Trochę za mało i musiałam się domęczyć tym cc. 5. Brzuszki na skośnej (zrobiłam na piłce) 20x/20x/20x 6. Allachy 12x/12x/12x MICHA + tran Łosoś mniam-mniam. ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/149aef192a0e472eaa4c64460a78cf4b.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-09 20:41:36
[...] Przez to wszystko się przesuwa i nie wiem czy się wyrobię z 4 treningami w tym tygodniu. Zobaczymy. Zjadłam dziś całą główkę kapusty i wreszcie się najadłam :-D %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, kawa, zielone +kapusta, pomidor, szpinak świeży i mrożony, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/262c72564a104c54b6d2dea9c225df08.png