tran

[...] III schab pieczony ze sliwka (odgotowany w wodzie), wyszedl calkiem suchy wiec chyba zrobie do niego jakis sos z pomidora albo cos ... bleee IV wieśniak z pietruszką, tran, jajko, salatka z pomidora, szczypiorku i ogorasa kwaszonego. moze być ?????? jem za duzo/ za malo? juz wiem dlaczego dieta to 80% sykcesu- to nie takie proste, [...]

[...] węgle z soczewicy? I z marchewki też? Jutro podziękuję trenerowi za chęci z pomocy mi i zrobię 2 obwody tamtego treningu i zdam relacje :) jak coś to codziennie biorę 1 tran i 1 vigor jako suplementy ;p jaka jest różnica między odżywką białkową z mlekiem a z wodą? czemu tam z mlekiem jest na mase, a ta z wodą na redukcje? Zmieniony przez - [...]

dobra dobra :) dzis juz jest ok sniadanie: owsianka, 4 orzechy wloskie, jajko, 1/4 szklany mleka II: ryba filet, szklanka brokuł, ryz brązowy, tran III: wolowina gotowana, zupa warzywna gotowana na wodzie, ryz brązowy IV: dopiero bedzie: ok 4 orzechy wloskie, kawal sera ze szczypiorkiem, papryka cała HIIT rano, (rozgrzewka, 30s sprint, 45s trucht/ [...]

[...] w obu oczach. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, rowerek mogę i codzienie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od kiedy zaczełem się odchudzac stosuje tran/kwasy omega 3, magnes, wapń + L-Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak już kupiłem Olimp Thermo Speed Extreme Stosowane wcześniej diety: nic

[...] 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata Suplementacja dla ciebie: omega-3 (ewentualnie tran), preparat multiwitaminowy, witamina C, magnez (preparat magnez+wit.B6), kelp (jeśli nie bierzesz żadnych suplementów jodu z przepisu lekarza) Mieszanka ziołowa: Ziel [...]

[...] Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka/pompki/bruszki/sztanga prosta/lamana.2 sztangielki. Dieta: białkowa. Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: tran,witaminy Zmieniony przez - Chris100 w dniu 2011-01-01 18:46:03 Zmieniony przez - Chris100 w dniu 2011-01-01 18:46:53

Dobre pytanie też jestem ciekaw, moze dlatego że kapsy omega 3 są z oleju rybiego, i ona ma dluzsza date przydatnosci tak jak tran.

[...] białego sera - masło orzechowe 4 posiłek (przed treningowy) - 100g ryżu białego - 160g piersi z kurczaka (smażę na pamie) - 1 pomidor (nie wiem ile g, ale chyba ok. 200g) - tran w kaps po treningu pije jak najszybciej 70g mutant massa potem do 1h: 5 posiłek (po treningowy) - 100g ryżu białego - 160g piersi z kurczaka - 1 marchew + 1 jabłko [...]

[...] włoskie trening obiad: 1/4 worka ryzu paraboiled, zraz wieprzowy pieczony, a pozniej go ugotowalam jeszcze co by pozbyc sie tłuszczu, surówka z kapusty, papryki, marchwi, tran podwieczorek: serek wiejski, ok 1/3 sredniej sztuki, papryka, pietruszka-natka, kroma chleba czerstwego,4orzechy włoskie. kolacja: jajko, kawalek ryby makreli [...]

[...] warunkiem że jest prawdziwe a nie z dodatkiem tł roślinnych - wędlina, kiełbasa (podobnie jak z masłem?) raczej bym wywalił - ryż biały parboiled lepszy - ziemniaki ok - tran w kapsułkach ok choć sie nie opłaca następnym razem gold omega 3 - jakieś warzywa i owoce (chociaż teraz zimą rzadko są w lodówce) - orzechy, ale brakuje czasu na ich [...]

[...] - chleb ciemny - ser żółty - musli (przeważnie jest) - dżemy - masło (chociaż raczej niezalecane?) - wędlina, kiełbasa (podobnie jak z masłem?) - ryż biały - ziemniaki - tran w kapsułkach - jakieś warzywa i owoce (chociaż teraz zimą rzadko są w lodówce) - orzechy, ale brakuje czasu na ich obieranie Z obiadami jestem niestety uzależniony w ten [...]

[...] 2,3bialko/1,7tl/1,5ww/ Rano: Ser Twarogowy Póltlusty 200g oliwa z oliwek 5g orzechy wloskie 20g Marchew 120g Szkola: Mieso 50g Marchew/inne warzywa 150g orzechy włoskie 20g tran w kapsulkach ?? Przed treningowy Pieczywo Ciemne/razowe 120g Ser Gouda TLusty 100g Orzechy Wloskie 20g Potrzeningowy Banan/owoc 120 Mieso 120g Wieczór: Orzechy Wloskie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok i 3 mies Uprawiane inne sporty: Amatorskie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, bcaa, gainer, carbo, vitaminki tran i omega3

Wzrost:179 CM Waga:65 KG Wiek:17 Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość 7:00 Płatki owsiane, Mleko 3,2%, 3 jajka na twardo, Pestki z dyni, Warzywa 10:30 Chleb razowy, Masło, Szynka z indyka, Tran 1 kapsułka 14:00 Pierś z kurczaka ,Kasza ,Orzechy ,Sałatka (tu bym prosił o przepis na [...]

dzien dzisiejszy 845 tran 50 g platki mieszane owsiane i zytnie pelnoziarniste jajko 25 g maslo orzechowe 80 g jog nat 40 g twarog poltlusty kawa pol malego pomidora trening byla dzis silownia... a wygladalo to tak : 10 min rozgrzewka na orbiterku 1. uginanie nog 3x 25 i 3x12 - tak mialo byc, a bylo... hmmmm ciezko mi szlo tu ..:/ 1* 25 [...]

dzięki. Dokladam mandrynki jeszcze na bank do tego posiłku. Dodam że z rana i z wieczora jem tran(1000). Ma ktoś jeszcze jakies pomysły co zrobić zeby ta dieta dała mi masy? bo za pare dni zaczynam.

Witam. Piszę kolejny post ale tym razem z pytaniem czy może być taki rozkład posiłków proszę o odpowiedz i nie unikanie tego tematu przecież nie proszę o napisanie rozkładu tylko stwierdzenie czy jest wszystko w normie. Lat: 15 Wzrost: 1,77m Waga: 92 Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z [...]

[...] chleba zmasłem wędliną i plastrem sera (220) obiad: 315 kurczak 120g (110) 5 orzechów włoskich (125) jabłko (80) TRENING jedzonko 260 ryż 3 łyżki (150) kurczak 120g (110) tran 1 kaps brokuł kalafior kolacja 300 serek wiejski (200) jajko (80) kapusta pekińska razem ok 1700 kcal nie licząc warzyw co do zmiany? Zmieniony przez - claudia315 w [...]

Postanowiłem wyciągnać oszczędności i za 1-2h ide kupić ten lniany + tran

Ok, dzisiaj poszukam w sklepach tego oleju lnianego, i poproszę mamę o zakup tranu Na to się zgodzi mam nadzieje. Karol dzięki za art ;) // ile czasu musi upłynąć pomiędzy zjedzonym posiłkiem przed treningowym, a treningiem ? Ja zazwyczaj czekam 2-3h, ale dzisiaj praktycznie zjem i za 30min musze isć na trening. //Mama pojechała na zakupy, to [...]