tran

PONIEDZIAŁEK - DT 1. Dieta 9:00 - jaja + warzywa + tran 12:00 - kurczak + awokado + warzywa + migdały + lniany 15:00 - izolat + arbuz (pre) 18:00 - izolat + żelki (post) 20:00 - kurczak + bataty + warzywa 22:00 - ryż + owoce 22:30 - jogurt grecki + owoce BTW: 220/80/250 2. Trening 1. MC Sumo - 6x6 2. MC z kettlem na jednej nodze - 4x8 I znowu [...]

Witaj, Do diety dołożył bym jakieś źródła omegi 3 jak śledzie,łosoś czy makrela oraz można byłoby dodać tran do suplementacji. Co do płatków jak flex i zmienił bym podejście treningowe. Pozdrawiam

Co nas Twój tran obchodzi ? Pytaj w dziale Odżywianie !

musze ten tran kupić

Tran bym przygarnął :-D

Shock się już kończy. Acerola strasznie droga, ale dostałem w prezencie więc nie narzekam. Tran to jakiś śmiech na sali, ale łykam bo dostałem, a zmarnować się nie może %-). Witaminki Vigora też dostałem, więc biorę. Ciekawy skład, dodatek żeń-szenia i guarany. I tam zauważyłem, że też minerały z olimpa wystają po prawo %-), bodaj 10 kaps. mi [...]

Witam Tomku ! Mialbym do Ciebie bardzo gorącą prośbe , a mianowicie czy pomoglbys mi w poprawie diety? Aby nie zasmiecac podam ją teraz , a wiec wszystko co potrzebne etc. juz pisze Dieta Do Oceny. Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie [...]

Witam chciałbym zacząć tą dietke i żebyś mi ją sprawdził czy jest ok mam 19lat 175wzrostu 55kg Trenuje 3x w tyg. Jestem Ekto. Cieżko mi Waga idzie. 1 posiłek: 7.00 Omlet:50 gr.płatków owsianych, 3dużych białek jaj, Po śniadaniu: Witamina C Tran 500mg 2 posiłek:10.30 Szkoła 2 Kanapki chleb razowy szynka ser żółty jem tak do 15.30 dodaje też na [...]

1 posiłek: 7.00 Omlet:50 gr.płatków owsianych, 3dużych białek jaj, Po śniadaniu: Witamina C Tran 500mg 2 posiłek:10.30 Szkoła 3 Kanapki chleb razowy szynka ser żółty banana lub Jabłko 3 posiłek: 15.30 100g Ryżu/Makaron/Kasza Gryczana. Kurczak/Kotlety Schabowe/Kotlety Sojowe 100g. Zupa 4 posiłek:17.30 100g Ryżu/Makaron/Kasza Gryczana. [...]

wiecej omega-3 i omega-6. spozywaj tran, a oprocz oliwy jeszcze inne oleje (tloczone na zimno) lub pestki, orzechy. ogolnie dieta ok. i ciezko plywanie uczynic treningiem aerobowym Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-10 15:53:45

a jak najlepiej plywac 40 minut bez przerwy stalym tempem, czy robic rozne zadania z rooznym tempem ale z przerwami np 3 minutki pozdr aha i jeszcze jedno jaki tran najlepiej kupic? Zmieniony przez - j.p. w dniu 2005-04-11 13:12:48

Plywaj przez ok 40 min stalym tempem (najlepiej jakbys mial tetno ok 70% cardio max (220-wiek) ale ciezko bedzie na basenie) Tran najlepiej w plynie (a nie w kapsulkach), proponuje LYSI naturalny

[...] jeszcze aż mi się że tak powiem jedzonko ułoży i przystąpię działania ... Mam nadzieję że potem do Was wrócę z wrażeniami ;-) Czy mierzymy czas wytrzymek ? Micha na dziś : Napoje - woda, herbata , kawa Warzywa - pomidory, sałata, rucola , cukinia, cebula Suple D3, tran i pokrzywa z wit C /SFD/Images/2016/2/1/b69ea8a83ac948dca45b738638894bf3.jpg

[...] rób je na czczo i wtedy dorzuć jednego termala przed nimi daj więcej otrębów z rana (ok 30g)a potem już ich nie jedz dorzuć trochę warzyw i zwiększ ilość białka dorzuć tran albo omega-3 ...a skoro mówisz że jesteś chłonny wiedzy a nie wiesz dlaczego tak to wszystko jest w wyszukiwarce ...a no i nie możliwe jest to że taką małą ilość kcal [...]

[...] to stres w pracy !! To bylo tka na podbudowanei twojej psychy i zreszta mojej tez ( jak glupio napisalem to ne iczytaj - jestem troche zmeczony). Ja ostatnio kupilem sobie tran w tabletkach i chyba pomaga. Jedz duzo warzyw i owocow. Ja codziennie pije 1 yogurt i banana jem . Sledz watek ponizej bo kilka osob kupilo taka masc ktora podobno jest [...]

[...] minie pewnie trochę czasu zanim zacznę to wszystko ładnie komponować.... Muszę to wszystko ogarnąć.... warzywa: cebula ,brokuł ,pieczarki woda: 2 l suple :tran Mam pytanko do moderatorek czy w dni nie treningowe lepiej wykonywać ćwiczenia aerobowe czy jakieś interwały???? [...]

micha woda 2 l suple tran warzywa pomidor ,cebula dziś robiłam próbe treningu interwałowego trwało to z rozgrzewką i strechingiem z 10 min.Robiłam podskoki tzn pajace z 20 sek. szybko i 40 wolno ....Jutro planuje siłkę i liczę na progres :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec83694ebdab4eb2b92a225b575c7372.png Zmieniony przez - esencja w dniu [...]

Melduję się z michą . woda 2, 5 l , suple : tran , warzywa pomidor , cebula , pieczarki Wieczorem siłownia ....:) Nie będzie zmiłuj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b85c5cc108746f18a2350c146adc592.png

Ruda Tak jest :-D wklejam miche na dziś woda - 2 l suple -tran , białko warzywa - cebula , ogórek , pomidor Trening na siłce będzie jutro i wkleję rozpiskę wg zaleceń .Tabele z pomiarami wrzucę w najbliższym czasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f66f26ac1bf84de39dce9dd8d74cb88c.png Zmieniony przez - esencja w dniu [...]

Witam ;-) Miseczka na dziś . woda 2 l , suple tran , białko warzywa / pomidor , cebula , ogórek Na siłownie wybieram się ok 20 . Po ćwiczeniach białko i banan , ponieważ do domu mam kawałek drogi . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33522f8b4d5548bd8ce9f7bae4f0a670.png