tran

[...] to chyba się lewą nogą przeżegnam... Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano (rozcieńczony), woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Świństwa na anginę. (na szczęście już tylko do niedzieli) Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. [...]

[...] Aeroby: orbi 20 min. - i tyle dziś wystarczyło. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc - wypadła bo się skończyła. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska z dziś i na jutro: dziś: [...]

[...] MC, przysiadach i RDL-u... Jutro wyjazd do endo. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc - jeszcze nie mam ale udało się na forumowym Targowisku zakupić.. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w [...]

[...] bardzo rzadko zdarza) poszłam na orbiego. 45 min przepracowane. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-16

[...] Zmiana diety z 1400 na 1500 kcal. Dodajemy 10 g tłuszczy. Dieta: LF 1500kcal, 100B/50T/160W Picie: herbata z imbiru x 1, woda, Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-18

[...] do klatki 5min, 10skoków na min: zrobione na raty. Aero niet. Miska według założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I pomiary. Nieciekawe one są ale cóż.. Na nową dietę wchodzę solidnie zalana wodą. Zobaczymy co po tygodniu [...]

Raport z wczoraj: Diety dzień drugi Dałam radę zrobić aeroby: 30 min. na orbim. Miska według założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata, kawuuusiaaaaa :-D Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

[...] mękach dziś nie miałam powodu do klęcia pod nosem. Miska na jutro - wg. założeń. Tniemy tłuszcz o 40 gramów. Picie: imbir x 1 rano, woda, yerba (dziękuję Porando!), kawa Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-21 22:31:18

Diety dzień czwarty. Aeroby na orbim - 45 min. Tłuszcze obcięte o 40 g. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

[...] 5min, 10skoków na min: zrobione. Siła leci do dołu zdrowo. Miska według założeń. Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27143eeac51745bdb9ea6c0f1204938c.png Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

[...] %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e1a84c94224779918169933b944c13.jpg Aero wpadło - 30min. Micha według założeń. Dziś dodatkowo coś lepszego wpadło.. Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-27 22:53:00

[...] 4 na stronę 4. TGU 2x5 na stronę: 1x4x6, 1x5x5kg. 5. Sprint na orbi 30slow/15max: 4 obwody. Tempo do 120 watów. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-28 22:30:28

Diety dzień dwunasty. Dzisiaj DNT (sobota) Trening zrobię w niedzielę. Poniedziałek wolę odpuścić ze względu na tłok na siłce. Micha wg założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-01 00:13:23

[...] odpuściłam D. Kołyska 2x12: zrobione E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na min: zrobione. Bez aero. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-01 19:55:56

[...] to czas puchnięcia przecież. 18 dzień cyklu.. Muszę nogi rozruszać żeby nie szarpały. Jutro pomiary wpadają #-P. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-02 21:03:07

[...] z elektrolitami po takim spuszczeniu wody. Na resztę ćwiczeń nie narzekam (nawet na to zasmarkane TGU) :-D Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-04 18:14:02

Diety dzień siedemnasty. DNT Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir (piję częściej bo dobrze grzeje), woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmniejszyłam ilość imbiru i kurkumy w jedzeniu bo zaczyna ciąć po żołądku.

[...] nieszczęsnych wypadów przy których ledwo powłóczyłam nogami.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I na pożegnanie postu: Sztorm w mojej dziurze... [...]

[...] jednoręcznie lewa/prawa? Też nowość. Tyle problemów z treningiem. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-07 12:02:53 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-07 12:32:47

Diety dzień dwudziesty. DNT Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Od jutra nowa hantelka :-D.