tran

Oprócz euthyroxu nic do tej pory nie brałam. Dzsiaj po raz pierwszy łyknęłam tran. A chyba powinnam coś zacząć brać, bo u mnie z koncentracją na bakier, a o pamięci to już nie będę wspominała. To ostatnie to jedna wielka tragedia, gdzieś coś odłożę, a za moment nie wiem, gdzie daną rzecz położyłam. Małżonek się tylko wkurza |-) Zmieniony przez [...]

http://img850.imageshack.us/img850/1967/9qx.png -ser twarogowy dalem 0 bo nwm ile daje go na kanapke i mówiono mi ze tego nie ma sęsu wgl wazyc i tak jest wszędzie gdzie jest serek. -Tran tez napisalem 0 bo nwm ile ma 1 kapsułka... -co do oliwa z oliwek, orzechy włoskie i słonecznik to nie jem/pije wszystkiego na raz tylko jedno z nich najczęsciej [...]

26.06 środa TRENING 27 ( tydzień 9) miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), castangus warzywa: ogórki, pomidory, cukinia wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody :o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a860dcbbbc4f6385a7e69a700bd035.png [...]

[...] OK. zmieniaj zrodla bialka- na wszytkie miesa i ryby- glownie tluste. weglowodany to tez kasze, owsianka, warzywa straczkowe. zamiast oliwy jako glowne zrodlo daj tez tl nasycone z mies, masło, olej kokosowy i inne tluszcze, jak lniany, tran/omega-3, nasiona, awokado. włącz owoce i wszedzie dodaj warzywa. twarog zamien czasem na np. mozarelle

[...] staral uwzgledniac w kazdym posilku tylko stwietrdzilem ze nie bede ich wklejal w dziennik, a moge jako ostani posilek w dniu zjesc sobie w ramach zamiany kilka kromek chleba z maslem orzechowym ?? tran/omega-3 to chodzi normalnie o tabletki z apteki ? xDD i tam jesc wg zalecen z ulotki ?? Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-06-27 20:43:38

[...] w drugiej serii wężej trzymałam nogi i lepiej szło, zrobiłam normalnego jednego żurawia, ciężko było i nie jestem pewna też czy wystarczająco nisko zeszłam. Unoszenie nogi ok. Miska warzywa: brokuł, kapusta, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha i trochę migdałów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f85a31edb9ad4368b6b4686e180752a0.png

omega-3 -jesli masz kapsy 1000mg (najlepiej wypadają olimp'u) to 4 kaspy dziennie. a tran -najlepszy mollers'a maslo z orzechow ziemnych w ogole odpada, aczkolwiek ww przed snem mozna jesc, jesli odpowiednio rozlozysz sobie BTW i kcal w bilansie przez caly dzien

26.06 czwartek AERO miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), castangus warzywa: ogórki, pomidory 750g ( 3 opakowania), cukinie, trochę szparagowej wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody zapomniałam w poprzedniej wypisce dodać że poszło 45 przysiadów. czwartek [...]

Dzień 75 DNT Bardzo był mi dziś potrzebny taki relaks. Miska warzywa: kapusta napoje: woda, zielona herbata suple: tran Rozpadła mi się miska dziś. Zjadłam trochę truskawek i sporo arbuza, odpuściłam więc zaplanowaną na dziś makrelę i więcej ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d939d2c2bdac4b548719b1e8a7a564d7.png

[...] treningów..@-| DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)truskawki, banan, whey (interwały) 2)jaglana, jajo, truskawki 3)polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, młoda kapusta, kalafior (trening) 4)polędwiczka, razowiec, mix sałat, szpinak, pomidory malinowe, papryka +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, xyzal Dzień 75/11 DNT DIETA warzywniak

[...] mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik 1l warzywa: ogórek zwykły, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, I – jaja, maca, truskawki, kakao, mleczko kokosowe II – wątróbka, soczewica, śliwka, masło trening (przed i po koktajl [...]

28.06 Tylko miska suplementy: tran, magnez wszystko mnie boli, oprócz bicepsa, znaczy się za mało wzięłam /-) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86eeecd7283486280b99f5d8e5a8ec7.png 29.06 Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f505175d96aa42729f698ae13d6c4bab.jpg Dziennik mój zastrajkował i nie mogę sprawdzić czy się bilans zgadza: Śniadanie i II śniadanie: [...]

27.06 piątek trening 28 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), castangus warzywa: ogórki, pomidory koktajlowe( 3 opakowania), paczka szparagowej wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody, szklanka coli 0 [...]

[...] młode ziemniaki 3. omlet z mąki jaglanej z odżywką, kakao, jajcami kurzymi i przepiórczymi może coś jeszcze zjem ;-) warzywa: kapusta, pomidory, ogórki napoje: woda suple: tran, kombucha Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c676d78179c64de48eb2226a4e0c46d5.PNG Miniony tydzień nadrobiłam treningi :-) [...]

[...] mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: ogórek zwykły, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka, soczewica, śliwka, masło III – t-bone stek z masłem, jabłko IV – bób, masło, mleko [...]

[...] pomidory, brokuł, szpinak, salata lodowa,pomidory suszone, szparagi świeże, pomidorki cherry Napoje: herbata zielona i biała, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię,tran, błonnik HUSK, skrzypowita, chrom, cynk z wit.C, wit. B TOTAL, VITA-MIN dla kobiet, CLA (6), L-carnitine (6) , policosanol [...]

[...] zazwyczaj godzinę po śniadaniu bądź przed treningiem ,nigdy nie piję jej po 15 Nie biorę żadnych witamin itp. Czasem jak jest w domu to biorę magnez z witaminą b6 i tran a co do żelaza to muszę dokładnie o tym poczytać bo kiedyś już czytałem o skutkach jego niedoboru i wiem że zmęczenie jest jednym z nich tyle że dużo żelaza ma mięso [...]

Piątek, 28 Czerwca 2013 1. Owsianka, jogurt naturalny, orzechy włoskie i migdały 2. Indyk, ryż, annanas, natka, majo 3. Łosoś pieczony, szpinak, ser lazur, czosnek, cebula, ryż, oliwa 4. Różne sery pleśniowe, razowiec, masło Sobota, 29 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło, szpinak, pomidor 2. j.w 4.Jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2 [...]

Po głębokim zastanowieniu może rzeczywiście nie powinnam już chudnąć };-) tylko teraz trzeba skoncentrować się na jakości ciałka :-) na razie będę trzymała się rozkładu BTW tak jak do tej pory bo nie mam pojęcia co w tym zmienić, żebym znów nie zaczęła robić się "klockiem" - tak określiła mnie moja siostra widząc fotki ze stycznia }:-( [...]

o kurde zapomnialem zmienic w posilku nr 1 tran ma miec 2 g a nie 5 sorki