[...] jeszcze w miare ok , ale sylwetka w stanie tragicznym . Mam nadzieje że to tylko woda tak sie nazbierała ,bo nie wygląda to ciekawie . Dzisiaj brałem tylko 5g tcm , zaraz wezme jeszcze tran , witaminy i drugą porcje jabłczanu . Od jutro wracam juz do pełnej suplementacji i treningu . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-15 22:48:53
Dzisiaj trenning: Orbitrek :) Pośladkowy by Saida . Miska na jutro: Inne: O3,Tran,Zioła by Martucca Coś głodna jestem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0107c2fc1da84daa9f08487d9eff5621.png
Jak chcesz to jakies witaminki jak mało jadasz warzyw i owoców, moze też być omega 3 lub tran. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html na poczatek odzywiaj się wg 10 wskazówek potem mozesz się bawić w liczenie kalorii [...]
REGE –(14 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wpadła lampka wina. TRENING Burpree – Challange – 36 szt. MISKA suplementy: tran, witamina c, magnez. warzywa: sałata lodowa, ogórek kwaszony, kalarepa, może jeszcze wpadnie sałata lodowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e45fbdae7ee4b67bef16dcf00295f49.png
Dzień Nietreningowy Piątek 15.06.12 Aero 35 min Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 450 g Mozzarella 75 g 2. Jajka 5 szt Oliwa 40 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Tran 20 g 4. Pizza Komentarz Dnia Wybrałem się z kumplami na noc kulturalna tego dnia i wpadła niestety nie planowana pizza. Ostatni raz ide na ten noc, nie ma prawie zadnych ciekawych [...]
[...] z nabiału :-) Dodałam więcej tłuszczu. Samowolnie. Bo nie dostałam rozkładu BTW, tylko 1800 kcal i białko. Jeżeli trzeba, to zkoryguję :-D Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS Napoję : Woda 2L, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552e55b2e3934efc9a26e1300144f4d7.png Jutro będą pomiary :-) [...]
[...] jest bolaczka bo nie mam wiekszych hantelek 5l butelka tylko zostaje.. a ja wogole nie wliczalam do bilandu siemie. bo myslalam ze suplementow sie nie wlicza Widzialam w innym pamietniku ze ktos wliczal , stad moje pytanie. Ale tran i olej z wiesiolka to sie nie wlicza?? Udalo mi sie kupic wreszcie wszystkie ziola i od dzis bede mogla je pic ;)
Hej... veronia_p Uwielbiam fasolkę, i nie mam problemów ...choć czasem mam jazdy ale to chyba nie od warzywek...szukam przyczny. Obli, ok rozłożę - przynajmniej postaram się :) Wczoraj miałam wolny dzień, musiałam "odpocząć" bo czułam zmęczenie materiału, ale dzisiaj na siłowni zapyerdalałam %-) Trenning: Bieżnia-5 min 3x15 1. Rozpiętki ze [...]
[...] prosto z krzaczkow. Ostatnio tak jadlam w dziecinstwie.:-) no ale wracamy na łono liczenia miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e818beb65794b32b4f9b9a7c967909e.PNG suple:magnez, tran,lisc oliwny, pachnotka,wapno Napoje: herbata czerwona, woda, ziola warzywa: brokul, pomidor,szczypior, ogorek Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-18 07:59:41 [...]
Obudził mnie straszny ból z prawej strony pod kolanem zaraz ciągnął się na łydkę -już jest lepiej ale ból był dość nieznośny . Dzisiaj pobiegam sobie rekreacyjnie :)a jutro pomierzę :) MISKA NA DZIŚ: Suplementy: O3,Tran... Napoje: Kawa,herbata,ziółka,woda Warzywka: brokuł,fasolka,sałata,papryka,pomidor,ogórek [...]
[...] to pomoże.Na razie od dzisiaj zabiegi...jestem skłonna zacisnąć zęby-może boleć, byle cos zrobić ze sobą. Przywołana do porządku dokładam misę;-): 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6afe53e5f0f2476f8952fafb2364a2ec.png Do tego: pomidor,przecier pomidorowy, cebula, korniszon tran, magnez Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-18 11:16:44
[...] 130g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Zero nabiału, suszonych owoców i syfów w stylu "musli," kurczaków z masowych hodowli, "wędlin" jak najwięcej ryb pełnomorskich. Jako suplementacja tran i olej z wiesiołka, do picia herbata z przywrotnika. Ukłądaj porządną dietę i wklej do kontroli. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-18 11:55:01
[...] stwierdziłam, że będzie gorszy czas niż poprzednio i przyspieszyłam ostatkiem sił (coś mi się pomerdało, że 3,5 min razy dwa to wyjdzie 8 minut, a nie 7 %-) ) i w efekcie wyszedł progres jednominutowy. Nie ma mowy, żebym to zrobiła jeszcze szybciej. Miska sterolea, psyllium husk, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e16933515e6d436595bcc4241ddf76a2.jpg
[...] x 10, pompki na poreczach fotela x 20 i troche z pilka. plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac30da243d9e46c8a731f56e003e182b.PNG Suple: magnez, lisc oliwny, pachnotka, tran Napije: woda, herb.czerwona, ziola, (zapominam o piciu kombuchy{{:-( ) Warzywa: salatga, brokul, pomidor, szczypior, ogorek Wczoraj pieklam chleb. Kombinowalam by [...]