[...] udało się całą pule rozłożyć na 4 posiłki zamiast 5 i zjadłem trochę węgli na śniadanie na próbe %-) 1. 5 jaj, 30g mąka ryżowa, 30g rodzynki, 3g masło klarowane, 10ml tran Przed treningiem pre workout + 5g kreatyny, na treningu 50g carbo, po treningu 10g BCAA 8:1:1 i 5g kreatyny 2. 50g whey, 100g ryż basmati, 2 dojrzałe banany 3. 350g [...]
[...] olej z czarnuszki..dla męża bo ponoć zbija cholesterol :-) Z grzybem może by było już na prostej drodze ale ten półpasiec i masa leków. Pomimo tego, że wybrałam echinacee i tran to i tak zachorowałam. Ogólnie na zalecane suplementy wydałam ponad 200 i w sumie jestem w tym samym miejscu jak przed chorobą. No może i kłamię bo sporo uciążliwości mi [...]
Powiem Ci, że biorę taką masę tabsów że cokolwiek we mnie żyje dostaje z każdej strony %-) Liść oliwny, kwas kaprylowy, olejek z oregano, mln bakterii, ostropest, siemię, tran Ogólnie mam się lepiej. Wkurza mnie tylko, że co chwila łapie mnie na dzień, dwa jakieś przeziębienie czy osłabienie. Czasami poty ni z tego ni z owego. Uczulenia nie [...]
Tran dzisiaj kupiłem. Czytam etykietę i widzę dzisiejsze wiadomości. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/501493eaf56d439487bd3de89614fe4d.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-02 17:17:48
[...] i coś muszę zmienić albo dać delikatnie na luz ze względu na prawy nadgarstek( "boli" przy klatce, bicepsie, tricepsie i barkach), chyba że jakoś organizm zaskoczy przez tran bo zakupiłem 1 litr;-) Nie chcę się bawić w usztywnianie bo to i tak nic nie daje na dłuższą metę. Tak więc jak już zacząłem ten dziennik to go sumiennie dokończę i będę [...]
[...] nnych tluszczy w tych dwuch posilkach. Jedz wolowinke, ryby wszelakie i cycki z kuraka. Wazne ze czysto ma byc. Do innych dodawaj troche wegli i tluszczy typu oliwa z oliwek itp, badz tran. Ja warzyw nie daje wcale do okolotreningowych, ale inni daja, jako dodatek kalafior,brokuly,szpinak itp Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-20 00:38:36
Aga, racja, ja właśnie chciałam spalić i przegięłam, teraz po raz pierwszy czuję się dość słabo. O, omega, ja jadam ryby i piję tran, w zimie łykam Bodymax, a jak skończę to też łykam jedną pastylkę O-3.
2/84 DT MISKA 1800 130/100/100 +sałata, papryka zielona, fasolka szparagowa, kapusta włoska czy tran wliczać? dwa spore posiłki wieczorem, ale teraz nawet mi głodno, widać trening sporo zabrał. TRENING DZIEŃ 1.1 ad: 1. i 2. zaczęłam od takich ciężarów bo to jednak nie jest 5x5 filmiki mam. 3. daje popalić, wykroki głębokie, czasem kolanem [...]
[...] 2,5 h przed snem -dzień po mogę ruszać rękoma, ale czuję klatę, ramiona, "motyle" (chyba się muszę pouczyć anatomii by bardziej "pro" relacjonować ) -tran mi się skończył, jutro kupię, na razie łykam omegę 1gx6 kaps, -kawę różnie pijam: 1-4 dziennie, ale pojemność zwykłej filiżanki, nie jakieś kubasy Zmieniony przez - [...]
KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE II. TYGODNIA Drugi tydzień minął w równie szybko jak pierwszy. Nadal wrażenie, ze zanim coś się zmieni, skończymy te zabawę. P O M I A R Y stoi. T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych (gdzie na razie wszędzie progres), dodałam 1x mini HIIT w terenie, oraz 1x wydłużone aero z elementami siłowymi . [...]
KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE III. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/591b3b0b2006429288312fec9fcd9c85.jpg tradycyjnie, waga w górę, wymiary ledwo ledwo w dół @@-) T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x GPP w domu (na drugie nie wystarczyło czasu). Dodatkowo "progres" w cardio potreningowym, 1. dnia [...]
KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE IV. TYGODNIA ORAZ 1/3 KONKUSRU P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32429b96b5bb4f95a31ec502f4d61a69.jpg Jestem zadowolona, dziękuję ciału, że ładnie współpracuje :-) Waga "rozmija się z prawdą", dlatego nieśmiało stwierdzam, że mięśnie conajmniej krzepną:-P T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych [...]
KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE V. TYGODNIA P O M I A R Y Waga w doł, ale reszta stoi. Pewnie odwodnienie :-P W zasadzie z bioder i ud NIC nie spadło przez te 5 tygodni. Hmm..@-| T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x bieg z „HIITem” (30 min) w terenie. D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Rotacja węglami, BTW [...]