tran

ujemny bilans to jedno. druga i nie mniej istotna kwestia to dobór produktów wysokiej jakosci. Dieta wyłącznie na ujemnym bilansie, komponowana w duzej mierze ze "śmieci" to porażka. wywal wszystko to, co ci wymieniłam wczesniej. w sniadaniu zjedz np. owsianke+jaja+orzechy/oliwe/lniany/tran+jakis owoc/warzywa, a nie takie buble jak wypisales

Sobota, 6.10, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 4 bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, kurczak, ziemniak; - j/w; - ziemniaki, owsiane, kurczak, ogorek kiszony, cukinia, musztarda; - owsiane, ziemniak, kurczak; - zupe-krem z dyni, maselko, losos; Wartosc: B= 136,1g; T= 40,8g; W= 225,9g; kc= 1795,9kc. [...]

[...] moze lyzeczka jogurtu waniliowego, ktora oblizalam w trakcie pieczenia ciasta dla brata... Warzywa: brokul, fasolka zielona szparagowa, salata mix, pomidor, por Suple: tran Napoje: woda, herbata zielona Bez treningu. Wizyta u masazysty zaliczona - po 25minutowym masazu noga czuje sie troszke lepiej!:-) Miska z soboty: [...]

[...] platki owsiane lub jakies inne wegle, zwlaszcza kiedy bede puchnac (bo ze gromadze wode to wiem bankowo, a wegle z jakichs przyczyn mnie "odwadniaja" @@-) ) suplementy: tran z 2,5g omega-3 w 10ml, kurkuma, chilli, ocet jabłkowy, biotyna, ziola przerozne, czasem vit.c 1000mg time-release, potas, magnez, wapn, milk thistle od czasu do czasu, [...]

Orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni, słonecznika, ryby, masło orzechowe, tran, omega w kapsach - masz wiele możliwości, a ile? Tyle ile Twoje zapotrzebowanie wymaga, uciąłbym ze 100g węgli i podkręcił to zdrowszymi tłuszczami, resztę też skorygował. mógłbyś coś pomóc zrobić z tą dietą moje gg: 44713992 z góry dziękuję

Orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni, słonecznika, ryby, masło orzechowe, tran, omega w kapsach - masz wiele możliwości, a ile? Tyle ile Twoje zapotrzebowanie wymaga, uciąłbym ze 100g węgli i podkręcił to zdrowszymi tłuszczami, resztę też skorygował.

Micha z dzisiaj: 140g B, 61g T i 100w miało być: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_06%20%281%29.png picie: woda, kawa, wino suple: krzem organiczny, tran warzywa: rzodkiewka, kalafior, kapusta biała, pieczarki Stwierdzam, że zdecydowanie nie lubię mieć niskich węgli #-P wtedy mam głupie zachcianki i tak oto dziś piłam coś w stylu [...]

[...] nad tym. Mam nadzieję, że Szefowa zajrzy i coś podpowie. Mimo, że dziś miałam bardzo niewiele ruchu to jestem bardzo głodna. Ale czy to fizjologiczny głód czy tylko apetyt? Ciężko powiedzieć :-D Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cukinia. Suple: Aescin, magnez, tran. Napoje: woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b427ba2481142d18402281d2adb1de4.png

Dzień bez treningowy, zgłębiam tajniki filozofii i czuję jak wiedza na mnie spływa ;-) Miska 1.wiesiołek,tran, zma(cynk,magnez,wit.B6) 2.brokuł,kapusta,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19d7874fad7142beb70c5ff801f6ce7a.png

[...] miesiąc 2 dzień bez glutenu. Obżarłam się karkówki duszonej w kapuście... pycha :-P Tyłek tak mnie boli, że nie mam siły. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, babka jajowata. warzywa: Cebula, kapusta kiszona, pieczarki, zupa jarzynowa-1 talerz, marchew + jakieś warzywa jeszcze (ale nie wiem jakie) napoje: woda - 1,5 [...]

[...] 8-) Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed 2 posiłkami - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski Odczucia: Pozytywne [...]

[...] lipa, pokrzywa x2, melisa, 100ml wina warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka, pieczarki i kanie suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: kreatyna wieczorem: 3x omega3 + ZMA, [...]

Miska czysta! Warzywa: papryka, ogorek, pomidor, kapusta pekinska, mix 3 sałat, kalafior suple: chrom, tran bez treningu! jutro masaz - oby pomogl mojej nodze:-)

[...] do zaliczenia jest abym jeszcze 3 razy w tyg gdzieś chodziła do klubu na fitness właśnie... jak już rozplanuję logistycznie kiedy dam radę to zrobić to opiszę. :-| Trening fitness 1h, tańce 1,5h Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87218616b6614f3aa74bc3e7ed1baf8b.png 1.Wiesiołek,tran 2.Brokuł,kapusta Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-05 22:49:10

[...] skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa x2, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: kreatyna wieczorem: 3x omega3 + ZMA, [...]

DT Warzywa: pomidory, papryka czerwona, czosnek. Napoje: melisa z pomarańczą, woda. Suple: Aescin, magnez, tran. Zgrzeszyłam :-( bułką maślaną... Nie wiem, co mi się stało. Po treningu zjadłam wołowinę z ryżem i warzywami, a mimo tego po prostu rzuciłam się jeszcze na tą nieszczęsną bułkę. Źle się teraz czuję i jestem zła na siebie }:-((( W MC na [...]

[...] a i tak nie mam pewności że dostanę. :)) Tyłek boli dalej. Założenie nogi na nogę, bez pomocy rąk = mission impossible \-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo. warzywa: Cebula, pomidory, papryka, pieczarki, zupa jarzynowa-1 talerz, marchew, dynia, kalafior, marchew. napoje: woda - 1,5 litra, kawa, mięta, rumianek. [...]

[...] Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 [...]

[...] Zwróć uwagę, byś dostarczał w diecie witaminy C, A, D oraz większe ilości witamin z grupy B. Staraj się również dostarczać większe ilości kwasów n-3. Możesz w tym celu kupić tran zawierający również witaminę D. Pamiętaj, że spożywając przetworzone produkty organizm zużywa na ich przetworzenie własne zasoby składników, z tego względu powinieneś [...]

Micha z czwartku DNT 1700 - 100g ww - czysta https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_04.png suple: krzem organiczny, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna warzywa: rzodkiewka, fasolka szparagowa, brokuł Trochę dziwna sprawa - nie czuję takiego wielkiego głodu jaki czułam w poprzednim cyklu (wysokie ww i trening split [...]