tran

dozuc tran,ryby

Jeśli już bierzesz efkę i kofi, to możesz dorzucić do tego johi i syne. Tran, lecytynka i antyoxydanty, to mniemam, że posiadasz i zapodajesz... Ewentualnie możesz rzucić to w cholerę i zakupić np. heat pozdro

jasne ze sie nadaj,kromka ma kolo 21g ww ,dokup tran zmniejsz do 2500

ja bym jeszcze tran dożucił

a tam spoko panowie boldowie lykali ja polecam meta-buern xtp,scorch,redline ze spalczy ,dodatkoow dieta,tran,wapn(500mg rano i 1000mg wieczorem)witaminu i mikroelementy

[...] Aerobiczna 6 Weidera na brzuch. JAkz tymi cwiczeniami zle cos robie ?? Moze za duzo cwiczen powtorzen ?? Jesli tak to czy moglby mi ktos rozpisac jakis plan na rzezbe ?? A z dieta jest problem bo pracuje od poniedzialku do soboty od 7 do 17. Ale staram sie jesc duzo prodoktow botachych w bialka weglowodany, malo tluszczu, do tego pije tran.

[...] nie znalazłem tu nic ciakwego albo coś czego bym nie wiedział ale dam SOGa za dobre chęci ;) Poza tym w diecie "dla chudego" polecasz śmietane, pełne mleko, masło, żółtka jaj wiesz ile to ma cholesterolu?! Nie lepiej zalecać tłuste ryby, tran, oleje rośline(jak rzepak,len czy winogona i nieśmiertelna oliwa z oliwek),orzechy i oliwki?

dozuc oliwe z oliwek,tran ,jak to wychodzi z kaloriami

A gdzie zapotrzebowanie i rozkład btw? Kukurydziane zamien na owsiane, tunczyka daj w sosie własnym, brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby). Wywal majonez. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 00:01:50

Tak ciezko znalezc w wyszukiwarce? Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tluste ryby, tran, pestki z dyni.

Podaj zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw. Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, olej lninay, orzechy pestki z dyni. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 12:12:15

[...] kaloryczne: 3100 kcal Białko: 138g – 550 kcal Tłuszcze: 69g – 621 kcal Węglowodany: 483g – 1832 kcal Ale nie wiem czy ma to większe znaczenie bo będę jadł wszystko to co w diecie ile tylko wlezie. A co do tych zdrowych tłuszczów to ten tran troche kosztuje, a słonecznik i pestki postaram się wrzuciś do diety.

Nie amsz jesc ile wlezie tylko trzymac sie wyliczen. Kup oliwe z oliwek i z niej dostarczaj zdrowy tluszcz do tego troche orzechow wloskich i tran. Reszte sobie daruj jak kasy nie masz ale to jest neizbende.

Tran kupuj w plynie a nie w kapsulkach, najlepiej Lysi naturalny, kupisz w aptece

Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni. Obetnij troche ww i dodaj tluszczu do 1g/kg masy ciała. Moim zdaniem te wszystkie suple zbende.

czywiscie oproćz oliwy tran obowiązkowo, tłuste ryby to tylko makrela nie wiem jak i co odnosnie tego bilansu kalorycznego ja mam zapotrzebowanie dzienne 2800 kcal ale chyba nie o to chodzi ... ale dzieki sogi leca ide poszukac jakie mam zapotrzebowanie....

Piszesz ze wbrales skd a wklejasz ckd, nie rozumiem za bardzo. Izotal nie ebdzie Ci potrzebny, jak juz na noc to kup mieszanke jakas, np sp80, tanie i dobre. Do diety dodaj tran z rana ok 5ml i 5ml pod wieczor. Z witamin mozesz zakupic maxivit.

Kielbase sobie daruj. Ze zdrowych tluszczy zwieksz oliwe z oliwek, mozesz zakupic olej lniany, tran.

[...] zapotrzebowanie wg tego http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Produkty ktore powinienes jadac: Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy Unikaj: Tluszcze nasycone, weglowodany proste

mozna tran dorzucic a tak to spoko dieta tylko albo mi sie wydaje albo jakos duzo masz ww jak na redukcje ?? Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-04-18 18:55:03