SKD-sprawdzenie dietki

A jednak stało się ostatecznie wybieram SKD - z uwagi na brak mozliwości siłki, przynajmniej na razie. Robię z rana na czczo godzinny bieg (ok 8-10km) 4 razy w tygodniu plus jakieś pompki itp. Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie CKD dlatego proszę o sugestie i poprawki. Chcę zacząć od srody.
90x24=2160
2160x1,1=2376-500 = 1876 przyjąłem na początku tak:
180b/115t/30ww co daje 720kcal/1036/120
Pięć posiłków:
40b/30t/15ww
40/30/10
40/30/5
30/25/0
30/0/0

Dietka następująca :
I. Ser twarogowy chudy - 100g
Oliwa a oliwek - 20
Ser Gouda - 50
Sok pomarańczowy - 90
i to byłby posiłek po aerobach

II. Jaja - 120
Ser twarogowy chudy - 100
Orzechy włoskie - 20
Rodzynki - 5
III. Pierś z kurczaka - 120
Oliwa z oliwek - 30
Pomidor - 50
Brokuły - 50
IV. Makrela wędzona - 100
Oliwa z oliwek -10
Szynka z indyka - 50
V. Whey pro isoalte - 40

i tu proszę was o pomoc, nie znam się na tych suplementach wybrałem taki bo widziałem na forum u innych.
Mam jeszcze takie pytanie czy muszę się uzupełniać dodatkowo w jakies witaminy?? lub inne rzeczy. Dzięk za pomoc

Piszesz ze wbrales skd a wklejasz ckd, nie rozumiem za bardzo.

Izotal nie ebdzie Ci potrzebny, jak juz na noc to kup mieszanke jakas, np sp80, tanie i dobre. Do diety dodaj tran z rana ok 5ml i 5ml pod wieczor. Z witamin mozesz zakupic maxivit.

to co rozpisałes to ckd a nie skd
a izolat na noc to j/w

nic dodać nic ująć i coś pokreciłeś

przecież różnica polega na tym iż w SKD nie ma ładowań węgli ?? tak przeczytałem to o co chodzi???

bardzo dobrze przeczytales. ale na SKD w ciagu dnia spozycie wegli wynosi do 100g a nie 30g jak w CKD

to bardzo ciekawe to przeczytajcie ten post SKD do oceny tam jest 35g ww i nikt nic nie pisze nawet wielebny qazar https://www.sfd.pl/temat185013/