tran

[...] 5. Tureckie wstawanie lewa 6.j.w prawa X 4 Czas pracy 40:10 2 min miedzy obwodami A teraz dzisiejsza miska Warzywa: pomidor, marchew, ogorek kiszony, papryka Suple: tran, 4flex, rutinacea, morwa, magnez A na fotce podwieczorek/placek z platkow jaglanych i jajka z brzoskwinia i grejpfrutem z prazonymi migdalami, mniam. [...]

[...] ze sztanga 4x15 10/10/12.5/15x6+10x10 10/10/12.5/12.5 10/10/10/12.5 Triceps na maszynie4x 32kgx15 Triceps- sciaganie v drazka do brzucha 4x15 9/9/11.5/11.5 Triceps sztangielki 4x15 5/5/5/5 Miska czysta warzywa: salata, ogorek kiszony Suple: 4flex, morwa, magnez,tran,rutinacea /SFD/Images/2015/8/6/c111fa1cbc63496abf1fe2fc77424cfb.jpg

DNT Warzywa: pomidor, marchew Suple: magnez, aspargan, tran, morwa, magnez,, rutinacea, 4flex /SFD/Images/2015/8/9/2a50bcc04bf64979b60c3914beb0ea79.jpg

[...] w Karpaczu. No, to niedlugo zaczna sie wyjazdy zagraniczne, bedzie mniej czasu, ale damy rade. Miska, warzywa jak w misce plus glowka salaty Suple: rutinoscorbin, ecomer, tran, magnez, magnez+potas, probiotyk na jelita, ostropest, multiwitamina, wit. D. I rozne bialka na targach. /SFD/Images/2015/9/13/b88240bc108a41cd9d41d7676123c6ab.jpg

[...] sie spoznilam na trening. Rozciaganie, zwlaszcza stawow biodrowych. Zamowilam na stawy suple, moze bark przestanie dokuczac. Miska warzywa jak nizej plus natka, czosnek, pomidor, imbir Suple: bcaa przed treningiem, multiwitamina, rutinoscorbin, ecomer, tran, wit. D, magnez, magnez+potas /SFD/Images/2015/9/14/c5fc97fd88954ed79dfb0fa93d0672c8.jpg

18.09.2015 Miska, warzywa jak w misce Suple: multiwitamina, ecomer, magnez, magnez+potas, rutinoscorbin, tran, morwa, ostropest, probiotyk /SFD/Images/2015/9/18/59bfa918e1d74764a495d12fa2e8f0ad.jpg

Fajna micha :-D Tran albo omega 3 łykasz? I wit. D od początku też miałam jako suplement zaleconą przez Szefową. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-11-20 12:39:37

[...] i stwierdziły że lepiej nie bo to do mnie nie podobne i mogę się rozchorować nic nie robiąc%-)%-)%-) MISKA Warzywa: kapusta, por, marchew, koperek Suplementy: kolagen, o3, tran Napoje: kompot 0,5 litra, 2,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a24f38b22fa42318f8a798a9032b8b8.jpg TRENING: siłownia 1 godzina MC 1 seria 55 kg 10 X 2 seria 60 kg 10 [...]

[...] skoro prolaktyna się uparła i nie spada, a wręcz rośnie to ja ją pierdzielę i może wrócę do jakichś konkretnych treningów? Iza, co o tym sądzisz? Nie, żeby te były lajtowe %-) Ale tęskno mi za MC i siadami :-) Suple: - euthyrox 125 - wit D3 - probiotyk - tran Miska, wysokie węgle: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b883eb5605d9462e98d7f81d06a6a7fb.jpg

hej, tak z mojej strony to może zamiast pakować się w chemiczne wspomagacze może kupisz sobie tran w aptece. zacznij jeść te 3 posiłki dziennie, a przy okazji zacznij sobie robić np pompki (program 100 pompek jest fajny sam go stosuje). a jak za jakiś czas, myśle tu o minimum roku, mozesz rozejrzec sie za masówkami oraz jakąś siłownią lub [...]

[...] białko. Zmień to. Po siłowni unikaj warzyw, tłuszczy oraz błonnika. Serek waniliowy jest raczej kiepski, daj serek wiejski. W diecie w ogóle nie ma kwasów omega3. Kup tran. Dopiero teraz o o3 doczytałem. Vitaminy i kompleksy odpuść, są zbędne. BCAA też zbędne będą już, masz białko. Trening Obligues Ci oceni na blogu, ale z brzucha wyrzuć [...]

[...] na sztabkach DNT - 14.06 Głodna chodzę cały dzień. Dolegliwości przeszły na szczęście. Muszę w tym tyg przesunąć treningi pon-śr-pt z uwagi na wyjazd. Suplementy: Euthyrox, tran, WPC W/O: burak, marchew, groszek zielony, cytryna, limonka, pomidor, sałata, kiwi Napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, zielona kawa Sen: 7h [...]

[...] u mnie problemy trawienne. 3. Ograniczenie do minimum warzyw z puszki na rzecz świeżych czy mrożonych. Jest już duży postęp. Czasem jeszcze się coś zdarzy. 4. Ser żółty zamieniam na dorzewający, ew. pleśniowy. 5. Masło z orzechów ziemnych -> tahini, masło migdałowe. Suplementy zostają w sumie te same: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox

[...] T: 66g) 1. 2 jajka + 5g oliwy 2. 100g soczewicy + 10g olej lniany 3,4,5(całość) - 160g kaszy bulgur + 270g łososia Potreningowo: 15g WPC + 10g miodu W/O: sporo warzyw, różne, jakieś ogórki, pomidory, jarmuż Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, kawa zielona, zielona herbata Zmieniony przez - prin w dniu 2015-09-26 23:04:45

[...] o dziwo. Proste brzucha coś tam też. DNT 27.09 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 5g tłuszcz kokosowy 2. 100g soczewicy + 10g olej lniany 3,4,5(całość) - 180g makaron pełne ziarno + 330g makreli W/O: ogórki, pomidory, sałata, papryka Suple: Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, żołędziówka, zielona kawa

[...] 5. sałatka z cieciorki z serkiem wiejskim i jarmużem (125g cieciorki, 40g mleka kokosowego, 120g serka, nerkowce 10g) W/O: ogórki, pomidory, sałata, papryka Suple: Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, zielona herbata, guarana /SFD/Images/2015/9/28/c92ebfd052ca4c9894c1552d633ca358.jpg Także startujemy! Zmieniony przez - prin w dniu [...]

[...] jarmuzem(150g makaron ryzowy + 200g jagniecina, nerkowce 10g, twarozek 200g, troche kefiru do sosu). W/O: jarmuz, pomidory, sałata, papryka, cebula, limonka Suple: Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, żołędziówka, kawa z mlekiem Miski staly sie teraz rowniez bardziej kolorowe. Zdjecia nie ma dzis bo wyglad w pudelku nie odda smaku. Ale [...]

[...] 65g tuńczyka) 4. placki z tuny (60g płatki owsiane, 20g mąka amarantusowa, 1 jajko, 65g tuńczyka) 5. 100g chleb żytni na zakwasie + 100g mielone z kury W/O: brokuł, szpinak, papryka Suple: Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, zielona herbata Zeszły tydzień był bez tuny :-PP /SFD/Images/2015/10/5/9460479dd5a44a409b6bd28311124242.jpg

[...] 150g pierś z kurczaka + 20g oscypek + 30g nerkowce + gruszka + suszone śliwki 15g Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu W/O: papryka, brokuł, ogórki, rzepa Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, kawa z mlekiem, zielona herbata Proporcje BWT trochę się rozchwiały na korzyść węgli. W szafce znalazłam śladowe ilości makaronu [...]

[...] ziarno+ 135g tunczyk+ 10g kokos 6. racuchy owsiane z amarantusem (owsiane 40g, maka amarantusowa 35g, jajko) + orzechy laskowe 15g Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu + pomarancza 150g W/O: marchew, groszek zielony, kukurydza, rukola Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-16 23:12:09