tran

tran w płynie zależnie od apteki 25-32zł za 250ml (5ml ma 1,2g o3)

Dzisiejszy dzień- słabiutko, jeszcze ledwie żyję po wczorajszym...Ale musiałam powlec się do roboty, gdzie znowu latałam, jak chomik w kółku. Muszę to jakoś ogarnąć, może macie jakieś rady. Bo co z tego, że wezmę żarełko w pudełkach, jak muszę wyjechać z firmy i nie mam do niego dostępu? A w upał na wynos nie bardzo chcę ciągnąć.Bo kwestię [...]

kociszcze rob cos co sie szybko nie zepsuje sobie do pudelka, jak gdzies idziesz na miasto, poza tym sa dostepne tez pudelka z wkładem chlodzacym co ulatwia Na miasto jako jeden "posiłek" mozesz tez wziac odzywke bialkowa Tez lubie tran i w dodatku fermentowany

Dzisiejsze jedzonko, do tego pomidor, ogórek, tran, Omega 3, ZMA (faktycznie, lepiej po tym śpię) Cieszę się, że udaje mi się kalorie podbić Jak zepnę poślady, to na siłkę dam radę 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-04 19:18:03 Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-04 19:18:53

[...] pieczona,kapusta kiszona, wino czerwone, płatek maca, kawałek sera brie. Znowu nie wrzucam w dziennik, bo jadłam zewnętrznie i nie wiem, ile tego było. Suple: żeńszeń, tran, ZMA. Trening na siłowni: bieżnia- 10 min suwnica: 15x 55kg 15x 65 kg 15x 70 wspięcia na palce w siadzie na maszynie: 15x 55kg 15x60kg 15x 70 kg prostowanie nóg siedząc: [...]

Miska z dzisiaj. Do ego kubek bulionu wołowo-kurzo-indyczego, ogórek ,papryka, rzodkiewki. Suple- tran,ZMA, żeńszeń.Ledwie jem, bo mnie suchy kaszel dopadł, a z nim odruch wymiotny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ede4d293ad824f77ae4ca6bc3adc4ea1.png

[...] z tym wspomaganiem układu odpornościowego.. To nei takie oczywiste, w sumie zalezy od tego co jest przyczyna spadku odpornosci. Jezli to brak witami to najczesciej tran, czyli zwikszosne dawki witA i D pomaaja, mozen arozniesz sie okresowo doszpikowac witC Najlepiej naturlana z domowej kapusty kiszonej wtedy i wit i bakterie jelitowe , [...]

[...] posiłku:-P A dziś miałam napad na mleczne- obśliniłam się na mleko i pożarłam kubełek zsiadłego... I dzisiejsza micha, do niej pomidory, ogórki konserwowe, marchewka. Suple: wapń, wit. C i D, spirulina, ZMA, olej z wiesiłka, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/749dee9b25e94c80a6974641f732b03b.png Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-12-03 20:33:26

[...] jeszcze jutro rano, ale w cuda nie wierzę. Dzisiejsze jedzenie- jajecznica z dwóch jaj na masełku, chleb na zakwasie, kubek mleka, golonka, ryz z jabłkiem, amarantus z pieczarkami i cebulą (debiut!), gulasz wieprzowy w sosie pomidorowym, zielenina, suple: wit. C, wit. D, Ca, żeńszeń, tran. Pójdę dziś wcześniej spać, dzień jest baardzo długi...

[...] wątpię w to żebym znalazł czas na to, żeby codziennie wklepywać co dokładnie zjadłem, dlatego przez najbliższe 2,5 tygodnia będę się trzymał powyższego szablonu. różne źródła białka i węglowodanów w posiłkach nr 2,3,4,5 posiłek nr 1 i 6 cały czas takie same. ps. zapomniałem dodać w tabelce 0,5 l mleka 2% 5g tran

[...] stwierdzić nawet czy Twój stan się pogorszył bez robienia badań kontrolnych (nie polecam, ale dzięki temu też wiesz, kiedy takie badanie wykonać). Wypadanie włosów, ospałość, szorstkie łokcie, kolana, kostki, zimno- to były u mnie najczęstsze objawy, zwykle to się nasila zimą, bo wtedy mniej słońca= mniej witaminy D, dlatego tran też pomaga.

[...] Wasze teorie) (i tak, jest błąd, nie 29, a 30) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a048f5436178425ab4079ce8474c9d08.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-09-30 22:32:12 edit2:-O (to ta pora, zaraz idę spać) Do miski: 500g brokuła, pomidor) tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3xzielona herbata Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-09-30 22:38:13

[...] sobie uświadomiłam, że zjadłam bardzo malutko warzyw dziś.Tylko jakąś mieszankę na patelnię (bo w żabce nie było nic innego z mrożonek) i pomidora. Muszę to poprawić +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, mięta, 2xzielona Wczoraj o 22 jadłam ryż z czymś (nie pamiętam) a rano obudziłam się głodna!!! 8-O (gdzie normalnie, jak coś jadłam po [...]

Dzień 3 DNT 1800 BWT 120/170/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/695ca62bab1447c8bc45c2654e726edf.png No i jeszcze brokuł, mix sałat, pomidory. Tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone. Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-02 15:34:24

[...] walka 4b- okej.:-) Miska: (w pierwotnej wersji miało być rano 1 jajo, ale nie dało się z tego zrobić placków) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fd72e6e8727443eb0128949664fb5e4.png tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone właśnie sobie uświadomilam, że z warzyw tylko pomidor i ogórek. }:-( (to dlatego takam głodna...#-P) Zmieniony przez - [...]

[...] a przybliżałam/podnosiłam (?) leciutko miednicę do góry (w callaneticsie Callan zawsze mówi "tip the pelvis up" i to było coś w tym stylu. Dobrze? Miska: pomidor, mix sałat tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone nie piszę o tym nigdy, ale woda- dziś, do tej pory 2l, dopiję 3.:-D [...]

Dzień 8 DNT 1800 BWT 120/170/70 jedyna aktywność to wf- siatkówka +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone 2l wody pomidory, papryka, mix sałat, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af1f909436d46f681bd27468e675284.png

[...] Trening dał w kość. Nie miałam chęci (siły?) na aero, ale próbę zrobiłam (4 min. bieżni:-D ) Micha: z ogłoszeń- mam wagę kuchenną! :-D wreeeszcie!!! Nie muszę już odmierzać makaronu na oko |-) +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 2 zielone prawie 3l wody pomidory, papryka, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d77c5e23584398967902dba912f3ad.png

[...] łokcie... 3a- ok, następnym razem zrobię z zatrzymaniem na górze :-)) 3b- też lubię, fajne jest, wszystko boli 4a,b,c- poprawnie zrobione brzuszki męczą nawet w ilości 25 %-) Miska +tran, Mg, żeń-szeń, 3 zielone, skrzyp, pokrzywa, 2,5l wody +szpinak, pomidory, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/201c13424dec4e14950625c7175eca23.png

Dzień 12 DNT 1800 BWT 120/170/70 +Mg, żeń-szeń, tran, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone, 1,5l wody +pomidory, papryka, cały brokuł W pierwotnej wersji do obiadu (ryż i indyk) indyk miał być smażony na oleju, ale okazało się że się skończył.%-) tłuszcze musiałam nadrobić w kolacji (swoją drogą- pyszna:-D) I zastanawiam się nad kupnem oleju z [...]