tran

[...] owoców i ryżu, rozkład równo w ciągu dnia. 3x w tygodniu porcja 150g serc kurzych po treningu. Suplementy Treca: L-karnityna, CLA, wit. C, enzymy trawienne Pozostałe: tran, zioła na PCOS, wiesiołek, ZMA, Chela-min ____________________________________________________________________________ Bardzo proszę o wsparcie, przyjmę każdą ilość [...]

[...] i DNT na redukcji. Warzywa zajadam. Najwięcej cebuli, papryki, pomidorów, brokułów. Ale często gotuję też zupy z pora/selera naciowego/buraków. Oprócz tego codziennie wpada tran z GALa oraz witamina D i C. Wody wypijam zawsze co najmniej 3,5litra dziennie. Pytanie: 1. Czy tak to może wyglądać? 2. O ile zwiększyć kalorykę? 3400w DT a 3000 w DNT [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Karol i mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies [...]

Witam.Chcialbym przedstawic pierwsza ulozona przez mnie diete, prosic o pomoc i ewentualne poprawki. Dodatkowo prosilbym o wyrozumialosc. Dopiero zaczynam i wlasnie dlatego potrzebuje pomocy. Wiem, ze wiele rzeczy w tej diecie nie jest dobranych moze idealnie ale czytalem wiele podwieszonych postoof i naprawde sie staralem. Mam 18 lat, 182cm [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tran i magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] na opakowaniu) III. 200g gotowanej lub duszonej piersi kurczak/ indyk ( czasami 200g mintaj), kasza gryczana i warzywa, 1 marchew, 1/4 seler, 1/2 burak i kapsułka z tranem IV. chleb razowy pełnoziarnisty, twaróg półtłusty 100g i owoce V. taki, jak posiłek III ( jeśli jestem w pracy, to znów odżywka) VI. tuńczyk ok 150 g lub łosoś 100g [...]

[...] Cukier ograniczony do minimum. Dużo jedzenia na parze. Piję wodę, żadnych słodzonych soków czy innych napojów. Z suplementów biorę: witaminę D3+K2, tran dobrej firmy, boswellia serrata + kurkuma (z uwagi na problemy z kolanami), przed treninigiem kreatynę + beta alaninę w dni treningowe (w nietreningowe - nie biorę), [...]

Dzień dobry, Po przerwie od forum postanowiłam wrócić do regularnych spowiedzi. Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_%7C_HETAVEL-t1046499.html Przez ten czas sporo się zmieniło, kontynuacja poprzedniego dziennika straciła sens. Nawiasem: Hashimoto, niedoczynność Dietą i drobnymi zmianami w trybie życia udało mi się ustabilizować hormony [...]

[...] Pytam, czy to wszystko ma jakikolwiek sens? Czy lepiej pozostać przy klasycznym SPLICIE, bądź FBW? Doradźcie coś drodzy forumowicze :-) Aha, jeśli kogoś interesuje suplementacja to tylko Izolat i Bcaa + witaminy, magnez, chrom, potas, omega 3-6-9 / tran. Wiek 25 lat, wzrost 185cm, waga 76 kg. Raczej endomorfik. Z góry dzięki za pomoc.

Witajcie dziewczyny! Zacznę od tego, że zaczytuję się i waszych poczynaniach i zmotywowałyście mnie do tego by się nie poddawac ! To może od początku, tak chyba będzie najprościej. Od około 4 miesięcy jestem gościem siłowni. Wcześniej sport również nie był mi obcy tzn. rower, rolki itp. A jeszcze wcześniej regularne treningi prze okres 4 lat. [...]

[...] aktywność fizyczną. Suplementacja: brak, chyba nie ma sensu, skoro można zoptymalizować efekty dietą - tutaj uśmiecham się do co poniektórych Panów :) , aha- jedynie tran 3x1 kapsułkę, zastanawiam się też nad miejscowym spalaczem - jakieś sugestie? (lipoderm-y ?) Efekty uboczne: zawroty głowy przy ćwiczeniach czy wysiłku Matematyka [...]

[...] 90g jakiś owoc jabłko,pomarańcza 10:30 Ser szynka indycza marchewka ch. razowy 14:40 Serek Wiejski ch. razowy 15:40 Ryż biały/brązowy/kasza 100g pierś z kurczaka tran 10ml 16:30-17:30 trening 17:30 ( po treningu) Serwatka 500ml LUB KREATYNA + DEXTRO 18:45 owoc np. banan 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt [...]

Witam! Przedstawiam tutaj mój tygodniowy plan odżywiania + treningu. Na siłownię chodzę już półtora miesiąca - robię plan z książki Weidera ogólnorozwojowy. Po 2 miesiącach (za 2 tygodnie) planuję ułożyć/znaleść w necie trening dzielony i tu prośba do Was o podpowiedzenie mi czy/co/jak? :) Dzień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: [...]

[...] który dopiero po szeregach procesów w org. zamienia sie w korzystniejsze DHA(kwas dokozaheksaenowy) i EPA(eikozapentaenowy)i to o niskim stęzeniu. Wiec lepiej pić tran -ktory tez jest nosnikiem tłuszczy omega3 i to w doskonałym skondensowaniu EPA i DHA.(do 10g dziennie z uwagi na mozliwosc przedawkowania wit A,DiE:)) Oczywiscie olej [...]

[...] T min 40%/ WW ok. 100g/ B jak wyjdzie; zero zbóż Nie będę dokładnie liczyła, wyrywkowo raz kiedyś sprawdzę ile wychodzi ale głodna nie zamierzam chodzić ;-) Suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek Trening Na razie lekkie roztrenowanie z planem poniżej + [...]

[...] siłowe, uwielbiam ćwiczenia w domu z DVD z trenerami j/w, marsze, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Meridia (dwa lata temu przez pół roku), OBECNIE – tran, magnez, kompleks wit.B, falvit, Stosowane wcześniej diety : 700 kcal, 1200 kcal, Dukan, South Beach Obecnie: od stycznia ok. 1600-1700 kcal wg. produktów dozwolonych [...]

Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, cynk Stosowane wcześniej diety : swojego czasu nutellowa ;-) oprócz tego nigdy żadnej Trening siłowy - jak napisałam od środy, póki co dla bardzo poczatkujących, bo [...]

[...] Schudłem od stycznia ponad 13kg, ważyłem 84kg na starcie (zdjęcia przed redukcją). Od początku towarzyszyło mi białko z Olimpu a dokładnie Isolate95 oraz brałem magnez i tran, piłem 2,5l-3l dziennie w tym 1,5l wody z cytryną. Odstawiłem wszystko co niezdrowe. Przed treningiem jem 2 garście orzechów ziemnych bez soli oraz banana. Dieta to 4 [...]

[...] ułożony przeze mnie: 1. 11:00 - omlet na parze: 2 jajka całe, pomidor, cebula - 3 łyżki otrąb (mix 3 zbóż) 150 ml mleka 0,5%, 1/2 jabłka, 10g śliwki suszone, - łyżka tranu lub tran w kapsułkach 2. 13:00 - pierś z kurczaka 200 gram - sałata z 1/2 awokado, 10 gram pestki dyni, 10 gram orzechów włoskich 3. 16:00 - ryba duszona 200 gram - [...]