tran

Zmein posilek 4, w posilku 3 dan tez cos za ten serek waniliowy. Dodaj jakies warzywa, tlusta rybka, tran.

To ja wezme Ciebie a chlopakom daj tran niech sie podziela

chodz na boisko tam bedzie hardcore a nie dico spoko oko mnie teraz tran,mct,oliwa z oliwek,lniany wszystko wchodzi

[...] Jabłko Oliwa z oliwek siemie lniane MASS XXL smak czekoladowy ( do 1h przed treningiem) MASS XXL smak czekoladowy ( do 0,5h po treningu) /po treningu daj wegle posiłek 4 (do 1h po treningu) Makaron dwujajeczny Ser twarogowy chudy Miód pszczeli siemie lniane Ser Edamski tłusty / zmien Chleb żytni razowy daj tran i podaj proporcje

sory ale net mi sie rabie. ale to jest olej palmowy czy kokosowy?mozna go kupic w sklepie czy trzeba zamawiac z olimpa? i czy nie wystarczy mi oliwa + tran?

mam pytanko 1 mala lyzeczka / albo lyzka tranu to bedzie gram ? i ile w 1 gramie znajduje sie t / b / w ??

tran jak to tluszcz w jednym gramie ma 0g b, 0g ww i 1g t :D

CHYBA WAS GRZEJE!!! NIE WIECEJ JAK LYZKE STOLOWA TRANU DZINNIE, BO CI WATROBE ROZWALI!!! Ja tran pije juz od dawna, jedna lyzka dziennie nie wiecej. Polecam tran w plynie. Jedna firma chyba tylko sprowadza firma "LYSI" tran z watroby dorsza. NA OPAKOWANIU JEST NAPISANE JAK BYK : DLUGOTRWALE PRZYJMOWANIE WIT A MOZE BYC PRZYCZYNA [...]

dobrze, przerwy trzeba robic po butelce jakis tydzien styka, lyzka lyzce nie rowna takze jak piszesz to pisz w ml. g. organizm cwiczacego ma 2xrazy wieksze zapotrzebowanie na mikroelementy. Tran mozna pic smialo 15 gram na dzien podzielone na 3 porcje

zamień na chude produkty (chodzi o ser) i zamiast tego dostarczaj zdrowe tłuszcze możesz dać olej lniany siemię,tłuste ryby ,tran Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-26 20:21:01

Dobra to jak moglby byc to II sniadanie to juz wszystko by pasowalo i moglbym wrzucic swoja poprawiona diete: 1. jaja 100g platki owsiane 80g warzywo 100g tran 5g 2. chleb razowy 70g pasztet 40g oliwa 5g 3. jak wyzej 4. miesko obiadowe 80g kasza gryczana 80g oliwa 15g warzywo 100g orzechy 5g 5.po treningu 40g carbo ryz bialy 50g ser 80g [...]

nieee jedz nasyconych tłuszczy unikaj jedz z rana tran,kiełki pszenicy i popijaj sokiem z zurawin a na dwór wychodz w maseszcze przeciw pylkom i dozyjesz 150 lat z sercem jak dzwon

Mam dość ograniczone finanse, a chciałbym uzupełnić swoją dietę masową tranem (firma Lysi) - jesli dobrze pamiętam. Czy jedna bytelka starczy spokojnie na m-c? (5-10g dzienne)

qazar olewasz zalecenie producenta by nie przekraczac 5g czy masz jakis inny tran moze?

a mozna zastąpić ten tran kapsułkami? olej mi nie przechodzi przez gardło... czy sie nie opłaca bo ten w kapsułakch ma średnie właściwości?

interesuja nas dwa zrodla tluszczu jesli chodzi o oleje: oliwa z oliwek zrodlo mononienasyconych oraz tran zrodlo DHA i EPA

przede wszystkim tran, tłuste ryby - np. łosoś, pstrąg orzechy włoskie

To ile u was tran chodzi?

Moze byc, daj tran z 5-10g dziennie, czasami tlusta ryba i wiecej warzyw.

Oliwa z oliwek jest dobrym żródłem. Inne to ryby, orzechy, olej lniany, tran... pozdro