Dieta według mnie jest w porządku. Wypiszę ją na szybko: 1 posiłek 4 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, majonez, tran 2 posiłek 2 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, orzeczy 3 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 4 posiłek whey, banan 5 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 6 posiłek [...]
nom dziekuje za odpiowiedzi ale z tym cynkiem to akurat wiem... trzeba brac po 3 dziennie po kazdym posilku... ale rozchodzi mi sie o to jak dawkowac tran i witamine A + E? Bo tran podobno uzupelnia tez witamine A+E wiec chce wiedziec ile jesc tego zeby nieprzedawkowac;p ... no chyba ze zrezygnuje albo z tranu albo z witaminy A+E?.
tak tez myslalem ze o insule sie rozwodzi 1 POSILEK OWIES 70G JAJA 120G TRAN 5G RODZYNKI 30G CARBO 30G 24B 23T 98W 2POSILEK ZYTO 100G TUN 30G OLIO 15G 11B 17T 51W 3POSILEK JW 4POSILEK MIECHO KAWALEK 30G GRYKA 100G OLIWA 10G 19B 13T 69W 5POSILEK(POTRENINGOWY) RYZ BIALY 100G JOGURT 100G ORZECH 20G RODZYNEK 10G 13B 14T 96W 6POSILEK SER 100G OLIWA 5G [...]
ten tran to do ktorego posilku dac? rozumiem ze to mam lykac tran w tabletkach? i na ostatni posilek tylko rybka i oliwa z oliwek i juz tak? poza tym wszystko ok i moge zaczynac diete??
a jest na rynku jakis suplement witaminowy bez witaminek rozpuszczalnych w tłuszczach? bo jak ktoś spożywa olej lniany, tran, oliwę z oliwek, omega-3 w kapsułkach to myślę, że ma i tak dość kumulujących siew organizmie witamin tego typu :)
tyle, ze luteina podobno sie kiepsko wchlania jesli podawana jest w postaci tabsów, najlepiej podobno brać ja z dobrym tluszczem typu tran :)
Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Otręby pszenne - 20g // wywal Dorzuc 30g orzechow Rodzynki suszone 5g // 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. // daj normalny posilek Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie [...]
HOrse Power , Xtreme , carbo , NitroProgen , zincas forte , Asmag forte , b - complex , tran , bodymax. HP brałbym rano na czczo, X-treme (jesli to stack kaizena) - przed treningiem siłowym. w dni bez silowni zatem Horse Power wypadałby tuż przed basenem. Oczywiscie HP z X-treme mozna stosowac przemiennie, w ogole mozesz od jednego stacka zaczac [...]
[...] Czyli w dni nietreningowe nic nie zmieniac? Tu jest moja dieta: ŚNIADANIE (553kcal/29,3B/21,7T/63,4W) płatki owsiane 80g jogurt naturalny 150ml orzechy włoskie 20g tran 1 kapsułka twaróg chudy 50g warzywa II ŚNIADANIE (274kcal/13,8B/11T/30,8W) chleb razowy 80g twaróg chudy 50g Oliwa (1 łyżka) 20g warzywa [...]
ŚNIADANIE (553kcal/29,3B/21,7T/63,4W) płatki owsiane 80g jogurt naturalny 150ml orzechy włoskie 20g tran 1 kapsułka JAJA warzywa II ŚNIADANIE (274kcal/13,8B/11T/30,8W) chleb razowy 80g twaróg chudy 50g Oliwa (1 łyżka) 20g warzywa dodaj jajko do tego twarogu PRZEDTRENINGOWY (369kcal/29B/3,3T/50,7W) Kura/ryba/wołowina 100g Ryż/kasz/makaron 80g daj [...]
6.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe Tran (2 kapsulki) B: 31g (20g zwierzęce) W: 81g T: 28g Kcal: 650 9.00 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 6/30/3/140 200 serek wiejski 22/10/4/160 salata, pomidor 50g pestek slonecznika 12/9/21/250 B: 40 W: 61 T: 28 kcal: 550 12.30 100g pieczywa razowego ze slonecznikiem 12/60/6/280 [...]
[...] Jedzenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c83ce6aaba94ea7a448b4c03aee795a.png + warzywa: pomidor, papryka, sałata lodowa, ogórki małosolne, 3 marchewki Suplementy: tran, magnez, cynk Dziś mnie ssało @-) mam nadzieję, że to dobrze %-) albo to przez to, że wszystko postanowiłam wcisnąć w trzy posiłki. Z węglami jest lepiej. Zmieniony [...]
[...] Płyny: woda, ok. 2 l, kawa Warzywa: ogórki małosolne, pomidor, sałata lodowa, pomidor, papryka Suplementy: tran, cynk, magnez * ta polędwica to nie polędwica, a pieczona ligawa wołowa (mają zbliżone wartości odżywcze) Wpadło trochę dressingu na bazie jogurtu (fix), mam nadzieję, [...]
[...] podłodze ;-) 6) Pompki - porażka +rozciąganie 19.08 DNT Miska nieliczona, niestety. Jakościowo było ok, ale trochę przegięłam z orzechami i owocami %-) Od poniedziałku miało być dobrze, a tu co? Nieładnie @-| Ruch: składanie mebli %-) Plyny: woda (za mało), kawa Suplementy: magnez, tran, cynk Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-19 21:37:28
22.08 DT - nareszcie! Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2861dd936f8c4ccf851e17a5e470958c.png Warzywa: ogórki, pomidory, kapusta kwaszona Płyny: woda, kawa Suplementy: tran Ćwiczenia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d2e2a60a6004422898046857e2ad130.gif + rozgrzewka 1. Plank zrobiony, ale nie miałam stopera przy sobie. Dzisiaj mi nie poszedł :/ [...]
24.08 DNT Musiałam odpocząć. Miska: Warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementy: sylimarol x 1, tran, magnez, cynk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cf6509ab4ef4e89b1ef9eb8529608dc.png
1.09 DNT Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec76297454dd41d88a256d3008b1c964.png Warzywa: pomidory, sałata Suplementy: tran, magnez, cynk Płyny: woda, kawa Dzień rozjechany, to i miska też :-| kiedy ja się ogarnę... Chleb kupny i średni, ALE! Wszystko wskazuje na to, że zakwas wyszedł, więc w środę będę piec chleb ;-D Jestem bardzo ciekawa jego [...]
Tran właśnie na śniadanie też mam, ale żeby zgadzała mi się ilość tłuszczy to muszę go jeść jeszcze raz. I zdecydowałem, że lepiej 2 małe dawki dwa razy niż jedną dużą na raz. Tran przed treningiem będzie ok?
z waszych wypowiedzi wnisokuje ze lepiej jest pic tran niz lykac w tabletkach. Co konkretnego polecacie jezeli chodzi o tran i za jaka cene ..aha czy moaza brac zamieniie OMEGA-3?? ( slyszlaem ze tak) POZdRO
Tran Lysi lub Moelersa cytrynka jezeli smak ma dla Ciebie wielkie znaczenie bo ja nie czuje roznicy. Kupisz w aptece. Omega 3 mozna zamiennie lub razem jak masz kase, lub zima, jesien tran a wiosna, lato omega 3. Jak Ci pasuje.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
