tran

Spalone kalorie podczas biegania wlicz jezeli robisz mase. Jaki masz tran?

I Śniadanie odpowiednio BTW kcal Kefir 2% tłuszczu 250 ml / 8,5 5 11,75 127,5 Płatki owsiane 100 g / 11,9 7,2 69,3 366 Rodzynki suszone 10 g / 0,23 0,05 7,12 27,9 Ser twarogowy chudy 100g / 19,8 0,5 3,5 100 ŁĄCZNIE : białko 40,43 tłuszcze 12,75 węglowodany 91,67 kcal 621,4 II sniadanie : Chleb graham 100g / 7,6 1,7 49,4 228 Ser Gouda [...]

30g ww 170g białka 130g tłuszczu mam zamiar kupic omege tran jest wtedy tez potrzebny??

nie jak masz omega3 to tran zbędny

słyszałem ze tran jest okropy i nie bedę go próbować w ogóle niewyobrażam sobie picia oleju nie kuma tych ludzi którzy wala sobie kielona oliwy ale okej choc według mnie fajnie jak jedzeni chciac troche przypomina jedzenie a nie np. jajk pół kostki sera i kielon oliwy sigh

tran jest w kapsulkach tez - wiec nie jest zle poza tym - da sie przelknac zapijasz woda i jest git

ser zolty moglbys zamienic na chudy twarog. jogurt truskawkowy z miejsca out. rozumie ze ta odzywka to bialkowa? zamien posilek 4 z 5. dorzuc tran, orzechy, wiecej warzyw nisko ww. i czemu tak mocno obciales kalorie? lepiej zaczac z wyzszego pulapu i z czasem obciac. pozdro. Zmieniony przez - peres83 w dniu 2005-05-20 19:28:41

[...] jaka nie waza 100g II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal / możesz zmieniac na biały z oliwą III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww / jogurt naturalny albo wogóle wywal IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal dołuż tran i możesz jeszcze troszeczke warzyw

rozex ja pije łyche tranu, zapijam z butli oliwą, do tego garsc tablet i jest ok, nie narzekamdo wszystkiego mozna sie przyzwyczaicaha ostatnio znalazłem tran, pól butelki lezało z 2 miesiace w pokoju, ciekaw jestem czy jest jeszcze zdatny do picia:-]?jak myslicie

[...] nich ciezko schudanc o suplach w dziale nizej ( od siebie polecam Thermo Speeda) ogólnie albo mi sie wydaje, albo masz duzo wegli w tej diecie i malo tluszczów, przyda sie tran lub omega 3 jaka jesr gramtura posiłków np ile masz gram tych płatków rano, ile gram mleka jakie masz zapotrzebowanie na kcal?? Zmieniony przez - Michał... w dniu [...]

[...] przynajmniej wyliczyć ile masz zjeść białka, tłuszczów i węglowodanów w ciągu dnia przyjmując 2,2-2,5 b/kg, 5-6g ww/kg, reszta to tłuszcze i powyciągać to z dobrego żarcia: ryż, kasza, makaron, białe mięso, sery, ryby, oliwa z oliwek, tran itp. Być może jesz jednak za mało... trening klatki masz już rozpisany, tak więc do roboty! Rośnij zdrowo.

Przeciez wszystko masz tam napisane. Kasze, kus kus, ryze, makarony, platki owsiane, ryby, piers z kurczaka, wolowina, jaja, ser bialy chudy, oliwa z olwiek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, itd

Dodaj tran, olej lninay. Otreby daj z rana, licz tylko ww strawne. Ja bym obcial 200 kalorii.

własnie zamowilem sobie: 2 razy meta burn XTP(jedna paczka pewnie nie starczy na caly cykl) ZMA 100kaps. (Ultimate Nutrition) odzywka bialkowa 2,5 kg (olimp SP 80%) multiwitaminy,tran,omega 3 juz mam czy cos jeszcze dokupic?Fundusz nie ograniczony.

wywal te paluszki na sniadanie do platkow daj orzechy chleb bialy na pelnoziarnisty od czasu do czasu tlusta rybka makrela sledzik dodaj jakies suruweczki najlepiej z surowych warzywek ja bym ci radzil na poczatku zainwestowac w tran a witaminki to jakis preparat witaminowo mineralny dobry jest tez maxivit

Paluszki miały być z sezamem. Ale to nic jak trzeba to je wyrzucę. A tą rybke to gdzie można wrzucić?? pomiędzy 5 a 6 posiłek? A i kiedy ten tran pić?

rybke mozesz dac do 2 , 3 posilku lub do ostatniego zamiennie z piersia tran do sniadania 5ml pokombinuj zeby ci sie bilans zgadzał bo to tez tluszcz i musisz go wliczyc a i wiecej warzyw duzo warzywek bo u ciebie bidnie z nimi salata brokul rzodkiewka pomidorek ogureczek co tam masz pod reka Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-22 20:19:48 [...]

8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka , zadżo [...]

Tran mam w kapsulkach - biore po śniadaniu Dzięki za zabranie głosu. Oceni ktoś jeszcze?

Brak zdrowch tluszczy (oliwa z oliwe, tran, olej lniany, wloskie, pestki z dyni) i warzyw. Ciagle jesz chleb, daj ryz, kasze, makaron, płatki daj owsiane, daj jakas rybe, wolowine, jajka, ser bialy chudy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-23 09:45:36