tran

[...] te malutkie hantelki %-). Ja tam wolę cięższe żelastwo \-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta kiszona +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ca67b76cf8d49c0b15317fb15b2e7e3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dd48b3cf1be4010885e944878c3d491.jpg Zmieniony przez [...]

[...] bo pierwszy raz robiłam, ale niepotrzebnie. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/173f0b7f01224437ab6e2d1e18f40fb2.png Podczas treningu, gdy robiłam pierwszy obwód, zadzwonił do mnie kurier ;-). Taką [...]

[...] 80 ... T15: 170, 160, 150, 140 (8,10,12,14) T16: 175, 165, 155, 145 (8,10,12,14) + brzuch 5 serii Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Jak wczoraj. [...]

Wczorajsza wpiska Przerywany sen?? Zaczynają sie u mnie troche schody, bo wstaje o 3 a wracam o 17... licząc 8h snu to mam 2h dla siebie... czyli nic nie zrobie :D Dlatego postanowiłem kombinować i mam nadzieję, że się ktoś na ten temat wypowie. Co myślicie o śnie przerywanym? 4-5h w nocy, potem w drodze do pracy 1h i w powrocie z pracy 1h? Jaki [...]

20.12.2014 - dzień 27 DNT suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caf395d9272a4e23ab9d0f0b5bcbf3a6.png

[...] tej sytuacji. Jak macie jakieś swoje ulubione produkty to polecajcie, na pewno to pomoże. (Dodam jeszcze, że nie przepadam za rybami...) Jak na razie to prawdopodobnie dobry tran będzie najlepszy ale podczas tej przerwy świątecznej przygotuje w Excel'u tabelkę z porównaniami wydajność/cena :) - BCAA - pijemy sobie porcję 10g przed treningiem [...]

[...] po treningu już śmiało można wypić szejka :-)) Tabelkę możesz wkleić jako plik, lub wstawić na hosting. Dzięki, więc pewnie będę coś podobnego robił jak fundusze pozwolą ^^ Wstawiłem jako zdjęcie w *.png :) Teraz ten tran jest w promocji, więc porcja dzienna jest za zaaaawrotne 1.44zł :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2014-12-24 00:06:28

DHL chciałem :) Popuri, coś byś dorzucił do mojej suplementacji? Wit. D oraz wit. C Omega 3 Tran Witaminy i minerały

[...] tułowia na ławce 3 x 20 cc/cc/cc cc/cc/cc Cardio: 30 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, cebula, kalafior, brukselka +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/229dc938b6af4844be0bcb132e23488d.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-03 15:54:31

Skubaniec, ale mnie oszukał :D Mały psikus! :) Jestem zbyt leniwy, żeby przeliczać to na 100g więc wpisałem tak do kalkulatora. Jakieś inne uwagi macie? Ten dżem to taka "nagroda" za cały dzień dobrego odżywiania, jestem strasznym łasuchem i jednak wolę zjeść takie "słodycze" a nie chipsy czy burgery! Dzień 26 - rest: Tran doszedł, będę brał go [...]

w 2 posiłku mam 45 g białka... mam zjeść jeszcze więcej? W sumie wolałbym zjeść 4 czy góra 5 posiłkow ale nie wiem czy to się dobrze wchłonie... Omega 3 musze uzupełnić tabsami (tran) bo nie lubie jeśc ryb. PS. Przeczytałem podwieszone Zmieniony przez - dontkillmyvide w dniu 2015-01-05 15:20:31

Wczoraj poszły nogi http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa / pomarańcza 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 5. twaróg 250 / rodzynki 30 / orzechy 40 [...]

[...] podbierali. Trening jak zwykle męczący. Nie lubię go \-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, papryka, kapusta pekińska +suplementy: tran, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d754af7e9044438baeb9d13305262f66.png Bokser, no jest to jakiś pozytyw, ale z drugiej [...]

TYDZIEŃ 7 Kolano nadal boli, ale jest już trochę lepiej. Dzisiaj beztreningowo. suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71b5831477014e9ba5e90324ae00ed29.png

[...] nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Miska: Warzywa: cukinia, papryka, pomidory, cebula Napoje: kawax2, zielona ok1l, pokrzywa, woda ok1l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d4fdc88116d4be0b90ad86a1f1d8600.png

[...] wędzony, makaron żytni ok. 1 909,0 kcal 120,4B 175,3W 80,7T Warzywa pomidor, cebula Płyny woda, kawa, herbata, pokrzywa Suplementacja multiwitamina, lecytyna, GABA, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 45kg/50kg/55kg/60kgx4 45kg/50kg/55kg/60kgx6/65kgx2 45kg/50kg/55kgx6/60kgx5 2. Wiosłowanie sztangą oburącz [...]

O, tran już do odbioru mam, weee :)

[...] kokosowe, masło klarowane 3. ziemniory, pstrąg wędzony, marchewka z groszkiem, masło śmietankowe 1 907,8 kcal 120,3B 175,3W 80,6T Warzywa pomidor, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, tran Leki Novothyral Jutro trening na szczęście, trzeba rozładować emocje gdzieś, bo będę gryzła

[...] hantelki 5kg z siłowni...... Generalnie dodatkowy obwód mnie zabił - wyczołgiwałam się z siłowni, a późnej nie mogłam wejść po schodach do własnego domu..... suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/779b60548cd84eabb12c16e6c9d6699c.png Zmieniony przez - aureel w [...]

[...] jeszcze po poprzednich treningach, także zaczynało mi się bardzo ciężko, ale później jakoś poszło, tym razem bez skurczów itp. Tył nóg i tyłek palił..... suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b47078c8487407dbc95ff32a5df8bcc.png Zmieniony przez - aureel w [...]