tran

[...] unikam (najbardziej przeskakuje jak unoszę nogi w leżeniu - te brzuszki odwrotne czy coś - po prostu nie opuszczam nóg do samego końca) Suplementy ...zdecydowałam się na tran i magnez, wertując dzienniki innych dziewczyn tran się przewija, wiec postanowiłam i ja. Magnez ponieważ skurcze mnie łapały. Na początku brałam z calcium ale teraz mam [...]

[...] sobie bułe z serem i szynką, nie znam wartości plus jeszcze dwie latte Płyny: kawa, woda, rumianek z miętą Warzywa: króluje dalej ogórek zielony, rzodkiewka Suplementy: tran i magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11dc4f3c8c774cb28d6464e862acd03a.png 10.09 Aktywność: Burpees 7 Trening z piłką dzień 1, zakres powtórzeń 3x10 Bieg w terenie – tzn [...]

21-26 marca DNT/DT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/PQHcVzU.png http://i.imgur.com/lsNQHrw.png http://i.imgur.com/b4QcY7R.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg DNT UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc (niedługo się skończy) Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg DT UN Creatine: 5g przed [...]

[...] rowerowa do Lasu Kabackiego i Konstancina (z postojami) - w sumie ok. 25km, rozgrzewka przed i rozciąganie po, trochę aktywności na ścieżce zdrowia w Powsinie Suple tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, rzodkiewka Niestety coś mi w [...]

[...] nie pamiętam jakie %-) ale były napoje: woda, kawa (pierwszy raz od wieeelu lat, ale tak się kijowo czułam, że się nią ratowałam, troszkę pomogła ;-) ) suple: kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ed252d4fb054b0c8a9810fb070deadf.png DNT 20.07 (sobota) Micha ułożona była, ale do połowy tylko zrealizowana. Wyjście wieczorne było, miałam rybę [...]

[...] i niestety wzdęło mnie przeokropnie po chlebku :-| poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka, kawałek pietruszki napoje: woda min., yerba x1, herbata czarna x1 suple: tran, Aescin ------------------------------------------------------------------ Tydzień 5 dzień 4 DNT 03.09 (wtorek) Miska przekroczone założenia btw 135/60/200 [...]

[...] masło, marchew, pietruszka ,cebula poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka płyny: woda min., kawa, zielona herbata, melisa (2 łyżeczki) leki/suple: Cezera, cynk 75mg, tran, kombucha Uwaga: strasznie wzdęło mnie po wypiciu kawy i bolał brzuch od ok. 13 już do końca dnia #-P ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] jaja, olej kokosowy, kakao 4, 5. cyc indyczy, soczewica, olej rzepakowy poza bilansem: warzywa: pomidory (przecier i świeże), kalarepa płyny: woda min. leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 27.11 (środa) DNT Miał być trening, ale przyszła @ we wtorek wieczorem. We środę dokuczał mi [...]

22.01 (środa) DNT Miska czysta, nieliczona, bogata, mocno tłusto warzywa: pomidory płyny: woda min., herbata zielona, kawa, herbata czarna, melisa leki/suple: Cezera, tran ------------------------------------------------------------------ 23.01 (czwartek) DT Trening A 1. Przysiad r 2 x12-15, 4 x 6-8 r: 23kg/ 28kg x12 35kg/ 41kg x6/ 44kg x4+2 ---> [...]

[...] umiem dać z siebie wszystko podczas tego typu ćwiczeń. Cały czas się uczę i testuję i mam wrażenie, że to chyba nie dla mnie. Popróbuję jeszcze:) Miska Suplementacja: - tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 - zielona herbata - warzywa gdzie się dało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/855559f0cb8a45d5a3e0cd642bcb8b3e.png Cały dzień w terenie [...]

[...] isc complexs i HIIT zrobic, moze byc? oraz czy moge raz w tygodniu spinning wprowadzic? ------------------------------------------------------------------ DZIEN 4 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Tuna salatka ogorek kiszony Losos kapusta brokuly wolowe ala gulasz groch fasolka [...]

TYDZIEN 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ------------------------------------------------------------------ [...]

PONIEDZIAŁEK ~6.50 pobudka ~7.30-8.00 1 I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 10 6 15 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Cynamon 5 0 0 4 13 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 705 31 17 127 785 brak bialka dodaj np.odzywke bialkowa/jajka,jaies tluszcze oliwe/orzechy [...]

REDUKCJA - Dzien 15 - 21.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: fasolka szparagowa, pomidory, ogorek, cukinia http://img15.imageshack.us/img15/290/dieta20130421.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 16 - 22.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w [...]

[...] 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata zielona z cytryną(Bioactive) x2 Warzywa: marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami Gratis: Szef zakupił ciasta na Dzień Kobiet i dostałam zlecenie rozkrojenia i rozdania – miał pewność, że przy mnie w przeciwieństwie do [...]

[...] 3,4. burak, razowiec z serem, plaster szynki 5. zupa porowa (śmietana, parmezan, mąka gryczana, serca kacze) 6. kiszka\-) i ziemniaki 7. wołowina + por, pomidory + wit. e, tran fermentowany 2g Kiszka-kaszanka liczona na oko bo nie było btw na opakowaniu a to ustrojstwo jakimiś kasztanami czy cholera wie czym wypchane;-) mniam mniam [...]

To późne budzenie się to norma przy tarczycy. Olej możesz pić lub dodać np. do surówki. Tran - może go nawet nie być, gdyż i olej lniany, i tran to kwasy tłuszczowe omega3. Niemniej, w zależności od kasy, może to być (w kapsułkach) tran z wątroby dorsza, kapsy Omega3 f-my Lysi, tran z rekina - Ecomer/Biomarine570. Multiwitamina po posiłku. Warto [...]

[...] 40, 30, 30 (plus waga gryfu) T6: 4 x 42,5 + 4 x 32,5 (plus waga gryfów) + burpees 3 x 10 (20 sek. przerw) Suplementacja: Od dzisiaj kreatyna z fazą nasycenia. Od dzisiaj tran 10 ml zamiast 5 ml. - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - [...]

[...] nadzieję, że jutro dam radę normalnie zrobić trening. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Kolacja na bogato, prawie 100 g tłuszczu - łosoś, tran, olej rzepakowy, masło, czekolada 90 %, pistacje. [...]

[...] brzuch, no i po treningu#-P Za to długo siedziałam na piłce tenisowej i to kilka razy. Miska No i tu też się nie zgrało i się rozjechało, bo kolacja wyjazdowa. suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewka, kalarepa, cebula, natka pietruszki, botwinka, jarmuż + botwina na kościach cielęcych A tak w [...]