tran

no rozumiem, teraz juz ogolnie z tym problemu nie mam kolo 250g dziennie mi wychodzi 430 wegli i tluszczy kolo 100;) a tran w jakim sensie mi pomoze???

[...] tłuszczu 200g B: 42, T: 21, W: 52 8 posiłek: przed snem: Twaróg półtłusty 200g B: 37, T: 9, W: 7 Wychodzi mi tak: B: 228g (ok- wole mieć trochę więcej białka, bo czasami kilka gram piersi itp ucieknie...) T: 87 (a potrzeba 115 :/) W: 257 (po minusie potrzeba 273 więc w zasadzie możnaby coś dodać). Warzywka wiadomo, ale jak wliczyć tran?

oczywiscie ze tran zawiera omega-3 koszt za 120 kapsulek Olimpu ok. 15-16zl

Tranu w ogole nie ma bo Olimp sprzedaje n-3 w kapsach. Tran kup najlepiej w plynie bo wychodzi najtaniej ok 27zl za 220g. W kapsach po 1000mg ok 23zl chyba 200 kapsow, tez w aptece. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-09 15:35:02

Miast orzechów laskowych daj orzechów włoskich - z orzechów mają najlepszy stosunek kwasów o6;o3. Zmniejsz ilość nabiału a spójrz na lepszą jakość mięsa. Zrezygnuj z jogurtów i serków sztucznych. Dodaj tran do diety i owoce wraz z warzywami.

Zapomnij o majonezie, w tunczyku nei ma n-3 wiec radzej zakupic lub tran. Po treningu nie bialo tylko ww proste lub carbo, glukoza, miod, wafle ryzowe.

przydałoby się dodać tu kapsy omega3 lub tran, wydaje mi się że troche za dużo białka Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-18 12:29:26

[...] pompy hehehe do tego izotonik z duza iloscia tauryny, ZMA no i uzupelnienie diety a co do tych nooo yyyyyyyy oslonek i supli podczas cyklu to przede wszystkim tran jezeli boisz sie o watrobe (nie powinienes - ja bralem wieksze ilosci i nie jest zle ) to zapodaj sobie sylimarol 3caps dziennie, na serducho lecytyna i vit E, na [...]

Dzieki e-lite , tran mam juz takie butelki po 500ml dodaje do tego cytryny i wcale nie czuc tego smaku.Kupie SP80 i jakiegos gaineka GMM400/Monster Mass/Gain FAst.A nolve brac caly czas w trakcie cyklu??Aero2 dorzuce.Mam hajas na dniach zaczne wszystko kompletowac..Mete to polska kupie ta z Jelfy?? jak myslisz jakby nie mieli polskiej to jaka [...]

a jaki masz ten tran? monster mass wypasiony co do nolvy to zacznij brac jak zaczniesz puchnac albo cisnienie uderzy fest mete jezeli nie Jelfa to bierz BD, jak na razie bez wy***ek

[...] makaron pełno ziarnisty albo kasza gryczna. Zamiast szynki upiecz kawałek schabu bądź pierśi z kurczaka i daj do buły. Przed i po treningu posiłek pełnowartościowy to podstawa. Utnij troche węgli i pobij tłuszcze. Z rana np tran, orzechy włoskie, migdały lub nerkowce (bądź dużo innych :-) ) Przed snem odpuść banana i lepiej daj np chleb razowy

30g orzechow 50g slonecznika w sniadaniu +15g otrebow? a tran pije rano i wieczorem po lyzce a tlustka rybke mam na obiad to bendzie oki tak wtedy?

Nie musisz wymienac poprostu dodaj tran.

[...] na zamiennie jesc jajecznice na sniadanie z platkami, a takze na obiad zamiast ryzu makaron4jajeczny ma wiecej bialka. Weszloby? i jeszcze czerwona cherbate oczywiscie i tran 1.8x100=180 bialko 5x100=500bialko 2x100=200tluszcze mam troche zaduzo WW i zamialo tluszczy ale z tluszczami to nawet troche lepiej.jak wyliczalem cala diete to [...]

Ogarnales Omege 3 (EPA,DEHA) do Omegi 9 oraz proporcje tłuszczy (nasycone vs reszta) w diecie masz ok? Jak nie to polecam olej kokosowy / MCT przedtreningowo z kawą i Tran/omege 3 w odpowiednich ilosciach ale to po ogarnieciu diety dopiero bedziesz wiedzial. Mi to wiele wnioslo jak bylem na tluszczowej i trzaskałem naczczo workouty. Na if duzo [...]

[...] wyborem i nie mozna opierać calej dawki tł w diecie jedynie na oliwie. Warto tez włączyc tluste ryby, olej lniany, orzechy, tluste miesa, zoltka jaj, dobre maslo, nasiona, tran. A co to wsciekly pies??? Hmm....nie mam zielonego pojęcia. Obok mnie siedzi teraz moj labrador, ktory zalizałby wszystkich ludzi na świecie :-D a tak powaznie- moze to [...]

[...] pierwsze dwie dawki 100mg) 1-4 nolva 20 mg ed i teraz tak: kreatyna od poczatku cyklu czy dozucic do odbloku na okolo 4/5tyg wit C 3* 200mg ed nie za duza dawka?? i do odblaku czy od poczatku cyklu do zakonczenia odbloku? no i tak samo z aminokwasami jak to zrobic najlepiej? no i wiadomo w trakcie cyklu jakis tran osłona na watrobe cynk aspargin

mam podobnie tylko u mnie tak że nie jem i prawie wogóle ze wzgledu na fundusze. Omega si tran takze,

kup tran

[...] wyciagniesz bez problemu. to szamanskie d3 wywal, daj normalnie vigantol apteczny 2-4k iu dziennie z ta arginina i cytru niepotrzebnie sie tak szczypiesz. daj z 6-8g samej cytruliny (na pewno taniej wyjdzie zwykla w prochu) dorzuc tran mollersa albo dobrej jakosci omega3 epa+dha, np olimp Zmieniony przez - zjadamosy w dniu 2022-04-17 03:21:54