No to krytykujemy Bialko, ok nie musisz dawac wiecej. Daj wiecej zdrowych tluszczy na rzecz ww. Tran, tlusta rybka, olej lniany, oliwa z oliwek. Po treningu orazu jakies carbo by sie przydalo ew. glukoza/miod 0,5g/kg masy ciala.
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
Moze byc ,pamiejtaj o duzej ilosci oliwy z oliwek i tran zapodaj kolo 10g dzienie
ja preferuje lecytynke i tran i kompletne ograniczenie nasyconych kwasow tluszczowych Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-01-28 22:59:44
tak to normalny tran, i kazdy tran ma te witaminy zeby sie nie zapsul za szybko. natomiast wlasnie z podowu tych witamin nie powinno sie przekraczac zalecanej dawki 5g tranu dziennie.
ja mam zwykły tran z apteki na którym jest napisane tran z wątroby dorsza. czy to sie czyms rozni od innych tranow? i czy spokojnie moge go łykac (napisane ze zawiera wit. a, d, e)
Tu układamy diety dla was
Malo zdrowych tluszczy, tran, olej lniany, rybki, orzechy i nasiona. Warzyw tez wiecej.
płatki fitnes zmien na owsiane bo te zbyt przetworzone i daj tłustom rybke lub tran
[...] w których jest dużo kwasów nasyconych i dzięki temu w temperaturze pokojowej mają one konsystencję stałą, podobną do smalcu. Spośród tłuszczów zwierzęcych wyjątkiem jest tran i oleje ryb, które są płynne podobnie jak oleje roślinne. W tłuszczach tych jest dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych. O temperaturze topnienia kwasów nienasyconych [...]
zna ktoś z Was zawatosc kwasów o-3 i o-6 w popularnych źródłach tłuszczy jak rybki,orzechy nasiona,tran,olej lniany oliwa z oliwek????? i jakie jest zapotrzebowanie dzienne sportowca na te kwasy Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-01-28 12:47:38 Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-01-28 12:47:58
Ridik jeżeli ciężko ci będzie trzymac dietę to pamiętaj o tym aby jeść: 2g białka na 1kg masy ciała 6-7g węglowodanów na 1kg masy ciała 1g tłuszczów na 1kg masy ciała, szczególnie tych nienasyconych (tłuste ryby, tran, olej lniany, oliva z olivek)
jezeli chodzi o tluszcze to mozna je dostarczyc bez problemu bo nie trzeba ich dawac tyle co wegli i bialka.Odgrywaja one ogromna role i musisz zakupic oliwe z oliwek i ew. tran Posiłek 1 musli z mlekiem (białko 13,96g, tł. 7,21 węglow. 59,18) RAZEM Kcal 343 daj bialko np. twarog i lyknij 5 g tranu Posiłek 2 (to II sniadanie na uczelni stąd nic [...]
Zrodla tluszczu w diecie
Tłuste ryby to podstawama, dorzuć do tego tran 5g dziennie powinno wystarczyć (240ml chodzi po około 26zł ). PO za tym wszystko co wymieniono u góry.
Zrodla tluszczu w diecie
Oliwa z oliwek jest dobrym żródłem. Inne to ryby, orzechy, olej lniany, tran... pozdro
Moze byc, daj tran z 5-10g dziennie, czasami tlusta ryba i wiecej warzyw.
To ile u was tran chodzi?
przede wszystkim tran, tłuste ryby - np. łosoś, pstrąg orzechy włoskie
interesuja nas dwa zrodla tluszczu jesli chodzi o oleje: oliwa z oliwek zrodlo mononienasyconych oraz tran zrodlo DHA i EPA
a mozna zastąpić ten tran kapsułkami? olej mi nie przechodzi przez gardło... czy sie nie opłaca bo ten w kapsułakch ma średnie właściwości?
qazar olewasz zalecenie producenta by nie przekraczac 5g czy masz jakis inny tran moze?
Mam dość ograniczone finanse, a chciałbym uzupełnić swoją dietę masową tranem (firma Lysi) - jesli dobrze pamiętam. Czy jedna bytelka starczy spokojnie na m-c? (5-10g dzienne)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
