[...] wprowadzenie suplementów : jest w fazie załatwiania Venom Hyperdrive 3.0+ Stosowane wcześniej diety : brak Posiłek I Białka-jajka,mleko Tłusz-garść orzechów włoskich Tłusz-tran Węglo-płatki owsiane,pieczywo razowe Warzywa-warzywo, owoc Posiłek II -drób, wołowina, wieprzowina -surówka, owoc -razowe pieczywo Posiłek III -łosoś, tuńczyk, białko [...]
[...] tego mam osiadły tryb poniewaz jestem uczniem i wychodze do szkoły na 8:00 wracam po 14:00 i nie stety mam inne obowiazki niz bieganie,czy siłownia.Suplementy jakie biore to:tran,magnez,oraz multiwitaminy.Może wy zaproponujecie jakąs inna diete,poniewaz chcem schudnac aha nie podiadam miedzy posiłkami oraz nie jem słodyczy i raz na dwa dni jem [...]
[...] domowe) Dieta: zrezygnowałem ze słodkich napojów, słodyczy, ogólnie wszelkich pustych kalorii, spożywam więcej białka, głównie pochodzenia zwierzęcego i tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tran i luteina, beta-karoten, wit. C i E, ale to na oczy bardziej >:D Zmieniony przez - VietnamD w dniu 2010-02-12 16:21:16
Pytanie które już może i było, ale wyszukiwarka nie dała mi na nie satysfakcjonującej odpowiedzi. Otóż, moge kupowac olej rzepakowy taniej niż oliwę z oliwek, po za tym smakowo jakoś nawet lepszy do przełknięcia. Z tego co wyczytałem ma ok 20 g omeg 6 czyli nie jakoś masakrycznie dużo, a o-3 aż 11g czyli stosunek kwasów lepszy niż oliwa mam ok [...]
Witam, mam 15 lat, ważę 49kg (niedowaga) i mam 169cm wzrostu, prowadzę aktualnie dietę na masę i wiem że trening od treningu siłowego rosną mięśnie. I teraz nie wiem jakie maksymalne obciążenie moge podnosić na klate, z wyciągu górnego itp. Proszę o pomoc i z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 169 Cel treningowy: MASA [...]
[...] razu zaznaczę że mowie o tluszczach jedno- i wielonienasyconych. tluszcze są niezbedne żeby syntezować teścia. a o teścia nam przeciez chodzi najbardziej. podstawowe źródla: tran, pestki dyni, slonecznika, oliwa z oliwek (wiecej @ google) (G) POZOSTALE zakup B-compleks (wit. z grupy B.), jakies tabsy z calą pulą witamin (Vita-miner, etc.) oraz [...]
[...] Wiek 20 lat Masa 65 kg Wzrost 190 Cel przybranie na masie do rozsądnego wyglądu 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 14.30-14.40 * filet z [...]
[...] rano badz wieczorem w zaleznosci jak po clomidzie bede się czuł sie czul. Tylko nie wiem jakie ilości i co ile brać hcg ? czy do metki warto brać jakieś osłony? np: Hetapil albo coś podobnego. kłuje się pierwszy raz a walcze już 6 lat mam dietke cynk , tran , witaminy B, Komplet witamin olimp. Niewiem czy coś jeszcze muszę dożucić ? Pozdr.
[...] Prócz tego: podjadam orzechy włoskie (tak się składa, że mam na ogródku wielkie drzewo), słonecznik, piję tran (dziennie 1 duża łyżka), zażywam neomag forte w tabletkach, kompleks witamin Centrum (1tabl.), wypijam 1 litr mleka dziennie, zjadam banana lub dwa, rzuciłem palenie. Co [...]
[...] na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: rower, rolki, aerobik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: nie nadwyrężać kręgosłupa, uważać na nagłe skręty tłowia i unikać długiej pozycji pochylonej Zażywane suplementy: tran:) i lecytyna:)
[...] 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabrac masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tradycyjna siłownia, bez szału Dieta: jest (5 posiłków) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko + glutamina + bcaa + tran
[...] że raczej nie będzie mi potrzebne, w każdym razie jestem otwarty na sugestie. I : Śniadanie - jajecznica z trzech jaj (3x60g) - średniej wielkości pomidor (120g) - tran (5ml) - wpc Łowickie (30g) - 1,5 łyzki majonezu do pomidorów lub do jajek gdy zamiast jajecznicy zjem na twardo (15g) II : Drugie śniadanie - jajo na twardo (60g) - [...]
[...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, whey protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ostatnio rok temu - dieta Cambridge Mój plan żywienia (opracowany przy pomocy [...]
[...] rybna 70 indyk 70 oliwa 12 warzywa kolacja 21:30 ryba z puszki (tuńczyk, makrela, śledź, szprot) 85 chleb 40 finał dnia twarożek chudy/ 100-200 warzywa 2 razy dziennie tran w tabletkach, nie w okolicach treningowych Suma bilansu: B: 168 T: 105 W: 204 kcal: 2448 Moje zapotrzebowanie wg dziennika posiłków Darkthorna 2832, jako że celem jest [...]
[...] sprecyzowanej diety. Staram sie nie jest slodkiego, ograniczam jedzenie. Biore jeszcze (razem z pierwszym posilkiem): Potas, kompleks witamin, zen-szen, lecytyne, blonnik, tran. Nie jem miesa, jem ryby, lecz zbyt zadko, ale poprawie to. Chodze na silownie gdzie jest nowy, wysokiej klasy sprzet. Nie jest tego duzo, ale jest praktycznie wszystko. [...]
Zakładam nowego posta ponieważ na poprzednim nie rozpisałem wszystkiego. Dlatego teraz rozpisze to wam dokładnie: Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie [...]