/SFD/Images/2016/4/11/81ae26d6c8df4ef18a1519fffb1777f1.png Dziś szybka wypiska, bo mało czasu. Zdjęcie pierwszego posiłku z wczoraj, bo dziś dopiero jadłem %-) Od jutra wracam do kuloodpornej kawy ;-) /SFD/Images/2016/4/11/0d1284e3507f4578a8a3e35f3020e853.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]
[...] b: 110,4 g (24,3%) w: 168,5 g (37,1%) t: 78,1 g (38,6%) W misce jajecznica, wołowina z kaszą jaglaną, chleb gluten-free z przepisu Jurysdykcji. Suplementy: Euthyrox, wpc, tran D(N)T - 13.04.2016 - Bieganie Dzisiaj dzień biegowy. Nastawiłam się psychicznie na ciężki bieg z uwagi że wczoraj wpadły interwały. Ale, ale biegło się bardzo [...]
Witam Proszę o ocenę dietki, sam mam wątpliwości odnośnie tego czy właściwie dobrałem kaloryczność ? Ryb nie jadam dla tego w diecie uwzględniłem tran ale czy to wystarczy (omega 3) ? Siłowo nie trenuje, w najbliższym czasie postaram się dodać jakąś aktywność fizyczną w postaci rowerku i basenu, praca siedząca. BTW: 20/30/50 Warzyw nie [...]
[...] ale nie ma na razie sił na 8kg, na pewno nie we wszystkich seriach Bic i tric - ok. Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, sałata, cukinia, papryka Suple: ZM6, wit. D3+K2, tran, koper włoski /SFD/Images/2016/4/14/cdaa039f62bd4716b2a480645bff7d45.jpg Z przemysleń: - już nigdy, przenigdy z własnej woli nie będę robić treningu , w kótrym nie ma [...]
[...] niż kura od taja? Powinien być art z rankingiem syfiastego żarcia - tabeleczka i od razu wiadomo, że w razie awarii lepiej zjeść kanapkę z kotletem niż np pizzę :-) bulka pszenna cie nie zabije. Pytanie bardziej co w srodku. Wybierajac kieruj sie tyym, zeby bylo dobre zrodlo bialka i warzywa. O ile to mozliwe, zeby niebylo tluszczy tran i cukru.
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Trening masakra, byłem jeszcze cały obolały po poniedziałkowym treningu. Zostały mi ostatnie 4 tygodnie szkoły, więc ma lekki zapierd.. i będę dodawał tylko wypiski z DT póki co. Kusi mnie wejść na CBL, ale nie jestem pewny... Na pewno ostatnie 4 tygodnie to będzie [...]
[...] g (39,7%) t: 66,4 g (34,9%) W misce: jajka na miękko, koktajl z truskawek, płatków owsianych, kefiru i chia, ryż jaśminowy z wołowiną, warzywa. Suplementy: Euthyrox, wpc, tran x 1 [...]
bartoszM - jako źrodło omega 3 włącz do diety 2 - 3 x w tyg ryby morskie tłuste, a dodatkowo tran / kapsy omega 3. OLej lniany czy też rydzowy - zaiwerają kwas alfa linolenowy, który słabo konwertuje do EPA i DHA. Chociaż kwas alfa-linolenowy ma też pewne pozytywne właściwości. PEwnie dziś / jutro na PT pojawi się art o tym. __Logan__ - ja już [...]
[...] oglądanie Chrisa i Charlize w akcji satysfakcjonujące, jak zawsze :-) Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, sałata, cukinia, papryka, rzodkiewka Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, koper włoski Ostatnio zwróciłam jeszcze uwagę na płyny i ilosć snu i srednio wychodzi : Płyny : 3-4l wody + 2 czarne kawy + kubek herbaty zielonej lub czarnej Sen : [...]
[...] Ciężko, w ostatniej serii ręce szły strasznie nierówno 3. Ok 4. W miarę lekko 5. Dalej tego nie umiem#-P Zamiast ciężaru czuję brak równowagi 6. Ok Dieta: /SFD/Images/2016/4/15/f693840b804b4fa5a52ee4cfceb69744.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuły, jarmuż Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-15 16:27:45
[...] zdecydowanie zbyt dużo białka a zbyt mało tłuszczy . Białka 2-2,5 g na kg , tłuszcze 1,5 na kg masy ciała . reszta węgle. Tłuszcze z orzechów, lniany , słonecznik, ryby ,tran , oliwa itp Przy takiej ilości białka bardzo obciążasz organizm a ponadto możesz doprowadzic do zakwaszenia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-15 17:44:38