tran

[...] ściąganie drążka - ok - wiosło - ciężko - wznosy bokiem - ost. seria już dość ciężko - młotkowe - bardzo ciężko - przyciąganie - dość ciężko - areo - odpuściłam, bo rano było ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02db5ce7284f45feb3ecd19b6636c434.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-21 23:05:36

DZIEŃ #9 22.11.2013 DT- trening siłowy=aeroby płyny: woda, zielona herbata,kawa suple: tran, omega3 warzywa: marchew(wliczona), papryka, ogórek, pietruszka(nać), pomidor TRENING B wg AgaK 1) plank max czas 1,5 min/1min* 2) martwy ciąg z hantlami 15x16kg/-** 3) wykroki z hantlami 15x16kg/15x18kg 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg [...]

[...] to mi się bardzo podoba :-) Kropka. %-) w dzisiejszej misce chleb wskoczył-jeszcze mi zostało 300gr i nie wiem czy mogę jeść czy go zamrozić? ale chyba zamrożę@-|;-) suple:tran, Trec vit C strong 1000 , spirulina,2xtablety na gardło z cukrem niestety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d1b8268def4382aabc12f264ce3646.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] 2h fitness (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, rukola, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kalafior Suple: leucyna chela-mgB6, tran, whey 100 Godziny posiłków takie, bo nie miałam czasu w dzień zjeść. Dzisiejsze fitnessy = dobicie Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-22 23:18:14

Tak się zaniedbałam po tym wyjedzie, że nawet zupełnie zapomniałam o Kombusze którą robię. Dziś sprawdzę jak się czuje po 2 tygodniach od zalania. Dziś miał być trening. Jednak @ zwyciężył, więc jutro spróbuję wreszcie coś zdziałać :-) Miski z całego tygodnia. + Zbiorcze podsumowanie pozamiskowe :-) [...]

DNT: zmęczona jestem trochę, więc przekładam trening na sob lub nie TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 20 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana) napoje: melisa, mięta, koper włoski, herbata zielona, herbata czarna, woda dziś wyszło jakoś tak na bogato ;-) [...]

[...] (posiłek nr 2 w dwóch częściach) + płyny: 1,5l woda, kawa, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, ogórek, kapusta, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h Samopoczucie średnie - ciągle głodna, od wczoraj bolą ręce po treningu, no [...]

Nie obrażając taty ale ta dieta jest do niczego. Mięso raz dziennie, kiedy powinieneś go mieć najmniej pół kilo w ciągu dnia a do tego fura kanapek. Kanapki to dla dzieci do szkoły są dobre. Gdzie zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany lyub ryżowy, tran, gdzie jakiś twaróg, warzywa no i mięso, mięso, mięso.

[...] -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -Wit C 1000mg -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5 -pokrzywa 0,5 -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcc643a483cf461b8caa89c17ac6d58e.png Dzień 4: Plecy + klatka 1A. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 25kg x15/30kg x15/ [...]

40 DZIEŃ / VI TYDZIEŃ / DT+CARDIO Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek, kapusta kiszona, pieczarki, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e859926ad73c47b9b41e1c1e26b40995.png [...]

[...] http://i41.tinypic.com/qoev44.png http://i40.tinypic.com/2pyz413.jpg http://i43.tinypic.com/2iiv57n.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem niestety nie mam filmików z mc #-P Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-11-22 23:06:33

Diety dzień czwarty. Aeroby na orbim - 45 min. Tłuszcze obcięte o 40 g. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Piątek 22.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: ogórek, pomidor, kapusta kiszona, kapusta biała, cebula Nie dojadłam :( Cały dzień bolał mnie żołądek i nie dałam rady :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/241339f90a0045558921e1f78c8f639a.jpg

[...] zastój się zaczął-choc przy takim treningu to mnie dziwi, ale czuję że zbliża się początek końca także jakby co jestem "chyba" gotowa choć nie mam pojęcia na co %-) suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem)melisa,ziółka warzywa:cebula,brokuł ,por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30b28ab7787f4016be65bf10e64422f4.png [...]

[...] pos. 2 i 3) Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa Suple: leucyna, magnez+multiwitamina, chela-mgB6, tran, whey 100 Ww ciut niedojedzone, ale wcześniej nie miałam czasu dojeść a na wieczór nie chcę więcej w siebie pakować. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-23 19:43:27

[...] zapotrzebowanie -2100 trening -split 3 x tydzień + 1-2 x tydzień basen Staż-ostatnie 6 miesięcy przytyłem 4,5kg ,ostatni miesiąc waga stoi w miejscu Cel-oczywiście masa W diecie znajdują się owoce ,warzywa i tran,nie są wpisane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f65957a15e73481c8d3c0c44cfb46da6.png Zmieniony przez - patryktt w dniu 2013-11-23 19:42:47

41 DZIEŃ / VI TYDZIEŃ/ AEROBY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek kiszony, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da401a0883244251b1f85b3846d8948a.png aeroby - 30 min rowerek+30 min wiosła Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93f3b1dbfd1b490d81da92fd5e9024a0.png + płyny: 1l woda, kawa, mięta, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, sałata, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1adbf0b222594d83b75f0cffea8fbf87.png + aero 10 min Dzień z serii: na wariackich papierach. Jestem [...]

Wtorek 19.11.2013 DZIEŃ 120 TYDZIEŃ 18 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix, bakłażan, cukinia, szparagi napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d8fafb0c9b43a995ad06c97db8a909.jpg

[...] i schodzenia 8. Dumbbell Lateral Raise 2kgx10/x10/x10/x10 1,25kgx10/x10/x10/x10 9. Brzuch na ławeczce CCx10/x6/x5/x4 CCx10/x10/x6/x4 @-) MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, bakłażan napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ce1560c7804b5ab0ff5beec76853b3.jpg