tran

Może to objawy jakiejś choroby? A i tak z dnia na dnia Ci to nie przejdzie, bierz leki na odporność, tran itp. Może to niekoniecznie od komputera. Idź do lekarza

[...] nabiał, albo spożywaj go sporadycznie, na kolacje lepiej samo białko, ew. z małą ilością tłuszczu/węgli. Jako źródło tłuszczy daj oliwe z pierwszego tłoczenia/olej lniany/tran/rzadziej tłustą rybę/masło, dobre są również wszelkie orzechy. Po treningu daj 1-2 banany, albo inny owoc, suszone owoce tez będą dobre, do tego wpi/wpc. No i pamiętaj o [...]

Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml/OK Płatki kukurydziane -150g/ZAMIEN NA OWSIANE Rodzynki suszone - 30g/OK Tran 10/OK Ostrowia WPC 80 - 30g/OK Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml/UWAZAJ Z TYM MLEKIEM B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g/OK Szynka z indyka - 10g/MASZ ZA MALO BIALKA W TYM [...]

jw i wiecej zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek, olej rzepakowy (najlepiej tloczone na zimno), tran, olej lniany, orzechy dodaj tez warzyw do kazdego (wiekszosci) posilkow do 4 posilku dodaj jakis twarog, albo inne zsrodlo bialka Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 20:24:46

jeszcze beta karoten do tego i multivitaminy jakieś, pomijając rutinoskorbin i tran

jezeli cos Ci brakuje w diecie ,to do kupujesz odpowiednio co Ci brakuje: bialko-proteiny,aminokwasy weglowodany-carbo, to i to:gainery,bulki do tego:zma(moze byc apteczne),omega3,tran... z kreatyną itp jeszcze poczekaj....1)ze wzgl.na wiek (chociaz mzoesz juz stosowac) 2)ze wzgl.na staz na samej diecie +dodatki mozesz ladnie przytyc

[...] produkt pochodzenia mięsnego niech tam również się znajduje. 4. Po treningu ww+białko. Unikaj tłuszczu, warzyw, błonnika. 5. ok 6. ok W diecie brakuje tłuszczy omega3 - kup tran i daj tyle by dostarczać 1-2g EPA+DHA. W ciągu dnia nie jedz węglowodanów mocno przetworzonych tylko te z mniejszym przetworzeniem jak np. ryż brązowy zamiast ryżu [...]

bialko 2g - ok tluszczu daj 1g na kilo wagi reszta z wegli banany sobie odpusc, daj wegle zlozone jajka jedz cale, nie tylko bialka jedz tluste ryby, albo kup tran dorzuc inne zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, orzechy

[...] lub kasza gryczana lub ziemniakami 5 Kolacja: Makrela, salatka wazywna, chleb razowy 2 kromki 6 tunczyk z oliwa z oliwek + przez caly dzien soki, mineralna, czasami tran jesli mozna to prosilbym takze o zmodyfikowanie diety jesli jest zla, czytalem juz pelno poradnikow i mam metlik w glowie. mam 18 lat, waze 62kg i mam 181cm wzrostu. [...]

produkty dawaj głównie chude a tłuszczy dostarczaj ze zdrowych żrudeła jak tran ,oliwy , oleje , orzechy i pestki zamiast owoców warzywa

Na co wymienic ser homogenizowany? Tran dodam, tylko przy ktorym posilku i ile ilosciowo?

tran 2xdziennie po 5g a twarog chudy

"Do tego : Tran, filomag b6, cynk ( 45mg ), b-complex, sylimarol ( przed i w trakcie ), hepatil ( po ), vitaral, wit C, etc " Weeeeeeeh tam chyba literówka Ci wpadła - Tren nie Tranbolom

[...] dyni, migdałów, orzechow wloskich ) Posiłek II -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(250G) -WARZYWA -TRAN Na początek proponuje porcje tranu przerzucic do 3 posilku, zmniejsz ilosc weglowodanow na rzecz tych przed i po treningowych, proponuje 2 kromki chleba, dorzuc tutaj te jajka z 1 posilku, Reszta [...]

no jeszcze mam tran takze omega 3 jakies sa a oliwe to do jakiego najlepiej dodac ?

to I posiłek gdyby wyglądał tak: -jajecznica -płatki owsiane -250ml mleka II: -chleb razowy -serek wiejski i do tego miód (ponoć serek z miodem jest lepszy :P) IV -dorsz/morszczuk -50g ryż brązowy -orzechy V -200g twarogu (lub czasem ten tuńczyk) -10g oliwy -jakieś warzywko ogórek, pomidor aha i zapomniałem że jeszcze myślałem aby zakupić Tran i [...]

Zmniejsz ilosc weglowodanow na rzecz zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek,olej lniany,tran,orzechy,tluste ryby...) Dodaj warzywa.

Tran zakup. Za pistaje orzechy włoskie, laskowe.

tran jest bleeeee. Czy można używac oleju z pestek winogron zamiast oliwy z oliwek??

Nie, ma inne tluszcze. mozesz zastapic olejem rzepakowym zimnotloczonym, dostepnym w sklepach internetowych. Sprobuj tran smakowy mollersa -pycha , mozesz rowniez kapsulki ale wychodzi drozej