tran

[...] ryby. masz sporo nabialu, zbędna napakowaną cukrem maślanke, miod w tej ilosci to jakies nieporozumienie. Zdrowych zrodel tłuszczu nie ma w zasadzie nigdzie poza jedną porcją orzechow i tł z jajek w pierwszym posilku oraz pestek dyni. dodaj oliwe, lniany, tran, tluste miesa i ryby, twarog najlepiej ogranicz do jednej porcji i jedz poltlsuty.

tran do bani ,dzienie musial bys lykac kolo 25 kapsow

Trudno sie mowi Jak juz chcesz w kaps to tran forte chyba jest ok. 200kaps po ok 20zl 1000mg jedna.

[...] g) i piję codziennnie oliwę z oliwek (ok.15g) i olej z pestek dynii (ok.10g) to czy pokrywam w ten sposób (tzn. przez taki dobór produktów) zapotrzebowanie na zdrowe tłuszcze i nie jest konieczny np. tran albo tabsy z 0m3? wolałabym wiedzeić jesłi robię coś nie tak Dodam że jestem na redukcji, jem 1g tłuszczy na kg ciała.. pozdrawiam!!

Wyglada ok, ale tran by sie przydal na pewno lub lniany.

oki, dzięki za odpowiedź może wymienię w mojej diecie trochę oliwy właśnie na tran skoro taki niezbędny.. pozdrawiam

[...] out. zrodla ww: ziemniaki, bataty, ryz, kasze, makaron, owies, owoce. nie wliczaj warzyw, ale jedz je do posilkow. oliwa to nie jedyne źrodlo tł. dodaj maslo, orzechy, tran/omega-3, awokado, tluste miesa, zoltka, olej kokosowy, lniany, etc. dlaczego nie mozesz jesc ryb? miesa mozesz jesc wszystkie :-)) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

dokładnie cel jest do osiągnięcia samą dietą możesz ewentualnie dodać tran, kofeine, lecytyne i zieloną herbatę zrezygnuj z thermala - organizm Ci za to podziękuje

Omnadren sobie odpuść na 1 cykl. Zostań przy samym Metanabolu w dawce 15mg dziennie. Kreatynę zaczynasz jeść w ostatnim tygodniu cyklu. Dadtkowo zaopatrz się w : tran lub omega 3 kompleks witamin magnez cynk hepatil.

Dołączę się trochę do pytania, bo po co zakładać następny temat :) Przed samym snem nie powinno się jeść tłuszczy? Bo ja dotychczas jadłem ser biały i łyżkę tranu. To źle? Jeśli tak, to kiedy ten tran powinien być?

Mozna jesc, ale sam ser nialy by wystraczyl a tran dac lepiej w ciagu dnia np. do sniadania

podbij białkiem - mieso: drób, wolowina, nabiał: jajka(białka), ewentualnie twaróg chudy, odzywki białkowe.. i tłuszczami: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, olej kokosowy duzo jest produktów którymi podbijesz kalorie

[...] rybami, bo nie jest to tak optymistyczne, jak sie wydaje :-D najlepiej wlacz suplemenatcje o-3 w kapsach, np. olimp. 2.mozesz olej+warzywa. ale lniany to ala glownie, gdzie konwersja do epa/dha jest niewielka i tez nie moze to byc glownym zrodlem o-3. tran, albo kapsy to najlepsze wyjscie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-28 14:08:56

[...] ok sniadanie - 100gmleka0,5%, 5g miodu, 14g platkow owsianych, 15g sera chudego, 13g orzechow wloskich // cos ci sie pomyliło chyba w gramach // miod zbedny, mleko tez, tran mozesz dac, wiecej sera i płatków 2sniadanie - 45g bulki grahamki, 88g piersi z indyka, 7g oliwy // jak ty to dzilisz na co do grama i po co // ok 3sniadanie - to [...]

[...] // ok sniadanie - 100gmleka0,5%, 5g miodu, 14g platkow owsianych, 15g sera chudego, 13g orzechow wloskich // cos ci sie pomyliło chyba w gramach // miod zbedny, mleko tez, tran mozesz dac, wiecej sera i płatków ///niepomylilo mi sie, miodem slodze, kalorie licze zeby wyszlo w kazdym posilku po tyle samo jeszcze nie rozdzielalem ze rano wiecej [...]

moja dieta? rano kretka potem zazwyczaj jem platki z mlekiem lub serek wiejski i do tego jakies kromki. Lykam tez tran w kapsulkach. Do szkoly biore takze kanapki z serem zoltym,szynka. Potem obiadek w domku jakies ziemniaczki,salatka i mieso(kotlet,watrobka).Potem ide na silownie.Po silowni kreatyna i gainer.Potem jakis tunczyk i kromeczki.Na [...]

[...] lniany, siemie lniane, pij wode mineralną unikaj parówek, tanich konserw, białego pieczywa, tłustych kiełbas, konserw miesnych, tłuszczy zwierzecych, alkoholu, papierosów, i innych uzywek zakup jakis preparat witaminowo-minerałowy jak centrum, maxivit, jesli masz kase to jeszcze omege lub tran Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-23 13:01:08

[...] , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko , wit C 1 gr i tran aktualnie wczesniej kreta , saw , napalm , betka i bulk Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Raczej krótko i słaba.

w każdym posiłku mam oliwe,olej z pestek dyni, no i oczywiście tran i omega3