tran

dzień #71 tydzień 10, 10.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ____________________________________________________________ trening trening B 3X8 1. Martwy ciąg Sumo R: 25kg/8X + 30kg/4X + 40kg/4X 13) [...]

10 marca 2014 Regeneracja dzień 6. MISKA +kapusta, brokuły, pomidory, cebula, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca + serce i wątróbka zajęcza, achhh... :-D Nie znalazłam nigdzie wartości odżywczych niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a8aec7d9b444074aaf5d964cfacd28d.png

tak jest:) to wczorajsza miska jeszcze według starego rozkładu, na dzisiaj mam już zaplanowaną według nowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0b75f1d5ea6456bba4b561613cf84ca.png Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-11 11:22:36

dzień #72, tydzień 10, 11.03'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ____________________________________________________________ wymiary Wymiary, dnia: 04.03 Pomiary 29.09 START* 11.12 19.12@ 02.01** 10.01 19.01@ 28.01 07.02 14.02 [...]

[...] surowe jajka zamiast ugotowanych. }:-( Cóż, przynajmniej miałam co jeść na te wieczorne "gastro". I teoretycznie w czwartek powinnam dostać @, myślę więc czy by nie zacząc pić tego mleko sojowego. :-> +kapusta, brokuły, cebula, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/435aed956a734441adcd784ab35ba4f1.png

[...] bardziej doskwierać.... 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 25 s wychodzi na to, że muszę obciążenia dokupić, bo inaczej progresu za bardzo nie będzie Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7397d70f5f7b4078a82631a7c69b3f70.png

dzień #73, tydzień 10, 12.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna, rooibois _____________________________________________________________________ OSTATNI!!!!! ;-D trening: Trening A. (3x8) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy [...]

[...] dobijające. :-D 4b. Wznosy bioder 15x/ 15x/ 15x DIETA + łyżka oleju z awokado (żeby nadrobić tłuszcze, wyjątkowo, bo zwykle biorę łyżeczkę w ramach suplementacji), tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb8a0f7cae724c51b541fc2ffce6c5db.png SPAM SPAM SPAM Odebrałam dzisiaj wyniki badań i wszystko elegnacko, tylko cholesterol mam 180, a dolna [...]

[...] 30 sec :) rwie mi brzuch ah + spiecia na piłce x60 woda na samym treningu 2 litry jak nic :) Chela Min z Olimpu suple + olejek z wiesiolka + Calcium (uzarło mnie pajeczysko8-){{:-( )+ tran 3 kaps + witaminka C Nieliczone : brookuły,papryka,szpinak,cynamon,pomidor,ogórek,lodowa Trening trwał 50 minut + 20 minut aero to co pisalam wczesniej:-}

[...] uczucie, coś jak strzały lasera przy zabiegu np. depilacji (nie wiem jak to lepiej opisać), trochę mnie to zaniepokoiło.... :-( 8. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4,75 x 2 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af576de5df934074946dca569d668722.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-13 22:54:40

[...] oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, latte 1x, szałwia 1x, mięta 1x, herbata zwykła 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x kolacyjnie :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ca831e6bda4701a120fee7f717c3ae.jpg

[...] brokuły) 2. kawa z mlekiem 2x, double americono 1x, szałwia 1x, mięta 2x, mleko kokosowe 200ml, wywar z żeberek i polędwicy wieprzowej 1x, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x bajecznie pyszna przekąska :-P [...]

[...] octu balsamicznego) plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, americano 1x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 5x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x balsamiczna kolacja (znowu!) #-P [...]

Miski z wczoraj i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3974c8b5de8044a5aa5a46b6bf554dee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e6cc05c587f4ce3a1029d0d79c10a31.png Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-15 23:14:11

[...] zielona cebulka, sos pomidorowy, jagody) plus odrobinka oleju kokosowego (do usmażenia omletu) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 1x, mięta 1x, woda 2x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x lunch'yk by Martucca :-P [...]

[...] na przedramionach max 1' 22 s //tutaj słabiej.... generalne przysiady i martwy mnie strasznie dzisiaj umęczyły %-) myślałam, że się rozpuszczę, normalnie wyglądałam jak po intensywnym aero dzisiaj Suplementy: tran, selen + wit. E /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98b3900eb02449c982f17235c00b482b.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-16 19:53:55

Dzień #1, tydzień 1, 17.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12* 8kgX2/ 10X2(11X)/ 12kgX2(7X) trochę za dużo wzięłam do [...]

Dzień #2, tydzień 1, 18.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień #2 1. przysiad 3x 8-12 R:20kg/12X 1) 30kg(12X)/ 30kg(10X)/ 30kg(9X) przysiad to dla mnie najtrudniejsze [...]

[...] we wtorek było czysto i wydaje mi się, że zmieściłam się w bilansie, ale nie chcę wklejać miski sporządzanej na oko. Od środy mam nadzieję wrócić na w miarę normalne tory, w tym zrobić trening. Suplementy: selen + wit. E, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/692c36ab326740de82e67f65a5884a30.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-19 03:13:56

Dzień #3, tydzień 1, 19.03'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Viki, ja tylko stosowałam się do twoich wskazówek. %-) Dzięki!};-) Są zakwasy, od dołu w górę!#-P [...]