[...] spada. nie wiem, co jest tego przyczyną, że nagle zaskoczył (ograniczyłam nabiał, jem mniej warzyw, a że był często wzdęty to zaczęłam pic kombuchę i napar z kopru) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha WARZYWA sałata, kalafior, pomidory, fasolka szparagowa PŁYNY kawa, woda, zielona [...]
[...] zadanie -przyspieszyć metabolizm,oczyścić wątrobę ,zawierając nie oczyszczony błonnik pozbyć resztki pokarmu z jelit a do tego zwiększyć aktywność karnityny.Nie przeczę ze tran czyli watrobowy tłuszcz dorsza i omega ?ale jaka tez ma tą sama funkcje.Ale w tym sporcie trzymamy się pewnych zasad żeby potem wiedzieć co i gdzie zabrać rotować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lekko zredukować możesz i potem na masę. Daj do diety czasem jakieś podroby zwierzęce by uzupełnić składniki mineralne. Pij wodę mineralną i dodaj więcej warzyw w miarę możliwości oraz kup n-3/tran.
[...] i DHA jest mniejsza faktycznie.Spożycie większych ilości oleju lnianego przyspiesza ten proces i dostarcza odpowiednich stężeń DHA i EPA. Można zdecydować się na spożywanie tranu, bo dla uzyskania podobnych efektów potrzebna jest znacznie mniejsza ilość. Ale to kwestia przyzwyczajeń i sprawdzonych praktyk trenerskich a specjalizujemy sie w [...]
Dzień 76 DNT Aktywności brak Miska 1500 BWT 120/145/50 Truskawki zblendowane z bananem i kefirem z grzyba- najpyszniejsza 'maślanka' jaką w życiu piłam :-D +Mg, tran, zielone, czerwona, kawa, woda +kalarepa x2, brokuł, kapusta młoda, pomidor, czosnek, rzodkiewki +lampka wina za chwilę @-| ;-) [...]
[...] Jutro od rana jestem u babci, a wieczorem mam bal maturalny. ;-) W niedziele natomiast kierunek Opole. 8-) MISKA +lampka wina +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x5 +szparagi, cebula, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f521ab5c364fac96223477b955064a.png No, a moja szkoła jest tak "elitarna", ze zamiast jednego [...]
[...] poszłam na trening jakieś 2,5h po jedzeniu, a że ostatnio mi się chyba żołądek zmniejszył, to wciąż byłam pełna. Ale ostatecznie nie było najgorzej :-). DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, ogórki małosolne Ryby i ziemniaki liczone na oko. [...]
30.05.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - razowiec z indykiem + truskawki ze śmietaną III i IV - kaczka z jęczmienną i burakami V i VI - wół z indykiem i pieczarkami na maśle + razowiec z serem Długi spacer + krótkie rozciąganie. Obiad omomomom :-D [...]
[...] ucieczki była dziś mniejsza ;-) 6- ok Ogólnie- bez głębszych przemyśleń %-) jedynie później nie wiedziałam co mam z nogami zrobić bo bolały Miska: 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, czeko81%, zielone kawa, woda +pomidory, cukinia, cebula, czosnek, kapusta młoda Pieczona owsianka- niebo w gębie! ;-D [...]
31.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/245 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z boczkiem i razowiec III - grejpfrut przed treningiem trening (truskawki+whey po treningu) IV - makaron gryczano-batatowy z rostbefem zapiekanym z serem V - domowa pizza + indyk trening Dzien 4. Barki Wyciskanie [...]
[...] sama jestem ciekawa jak to na zdjęciach wyjdzie. Ja subiektywnie widzę różnice w lustrze i pod palcami %-) Ale może mi się tylko wydaje \-) Miska: 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, czeko 81%, zielone, pokrzywa, kawa +kalafior, cebula, cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82738f477334149af2235667c2c2fe3.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
01.06.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 - nieliczona czysta rano owsianka kawowa z truskawkami, jajka sadzone i tutaj się zaczyna dzień dziecka 8-) obiad u rodziców: rosół z makaronem gryczanym na szczęśliwym kurczaku, pieczone ziemniaki ze schabowym, kalafior, pieczarki duszone, mizeria, maślanka Wszystko [...]
[...] pompki męskiej? Robię... 1, czasem 2#-P Tydzień 4, dzień 1 DNT Miska- wg założeń- obniżone ww+ - ogórek zielony, małosolny - 2xkawa, herbata czarna, cytryna+imbir, woda 1l - tran, magnez Byłam cały dzień z synkiem poza domem, upiekłam sobie pasztet z soczewicy - pyszny, ale taka jej ilość w jeden dzień rozsadziła mi brzuch . Tydzień 4, dzień 2 [...]
[...] (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate, herbata owocowa +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, cebula, marchew [...]
[...] brzuch, no i po treningu#-P Za to długo siedziałam na piłce tenisowej i to kilka razy. Miska No i tu też się nie zgrało i się rozjechało, bo kolacja wyjazdowa. suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: rzodkiewka, kalarepa, cebula, natka pietruszki, botwinka, jarmuż + botwina na kościach cielęcych A tak w [...]
[...] a jak nie minie to znaczy, że jednak nabiał to zło. :-{ I wypiłam dziś pierwszą porcję kombuchy 8-) Pewnie za wcześnie ale nie mogłam się już doczekać. Dobre to :-D +Mg, tran, zielone, kawa, czeko 81%, woda +młoda kapusta, pomidory, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/350b752e28414ad4a861b1a03586d3c3.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]