tran kalorie

[...] odżywianie") 5) Z upływem dnia liczba węglowodanów w posiłkach się zmniejsza by w ostatnim, „nocnym" ustąpić całkowicie na rzecz białka... 6) Witaminki i tłuszcze omega - 3 (tran) 7) Posiłek zróżnicowany - nie tylko pierś z kurczaka i ryż ;) 8) W miarę przystępna cena diety (jakkolwiek nie do końca mi wyszło ;) I. Śniadanie (jednocześnie posiłek [...]

[...] , jajka tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany , jajka , ryby , orzechy włoskie/laskowe , pestki dyni , nasiona słonecznika, wiórki kokosowe, tran no i teraz przykładowy jadłospis 8 00 śniadanie największy posiłek dnia dużo węglowodanów , średnio tłuszczy , średnio białka (polecam owsianke z płatków owsianych [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 x szklanka (225g) 114.75 7.65 4.5 11.03 Musli z owocami suszonymi 8 x dkg (10g) 260 6.72 2.72 57.76 (Witaminy,tran,cerutin,czosnekforte,echinacea) Suma: 389 kcal 14 g 7 g 72 g 2 Sniadanie Ilość Kalorie Białko Tłuszcz [...]

[...] minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasiona oraz jako uzupełnienie NNKT tran/kapsułki omega-3. Węglowodany Stanowią resztę zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki [...]

Witam Chcialbym prosic o ocene mojej diety. Pobudka 7:10 7:30 Chleb Schulstad Fitness style 70g Jaja kurze całe 180g Flora light 10g Tran 1g Pomidor 50g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 25, 26, 26, 443 10:30 Wołowina, pieczeń 200g Pieczarka uprawna, świeża 260g Cebula 50g Olej słonecznikowy 5g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 49, 13, [...]

[...] warzywo Razem: 37B; 15,2T; 159W TRENING 16.30 - 17.30 4. Posilek od razu po treningu 50g miodu 5. Kolacja 18.15 Ser twarogowy chudy 100g : 19B, 5T, 4W Oliwa z oliwek: 10T tran; 10T razem 22B, 26T, 44W Wszystko razem: Białka: 104g Tłuszcze 72g za mało o 52g (prosze o rady) Węglowodany: 339g ________________________________________ Bazując na [...]

Dzisiaj w nowej szkole było zastępsto na wf nauczyciel zobaczyl ze dobrze pomiatam na boisku i mam dobre warunki do pilki recznej ktora juz kiedys trenowalem. Wygląda na to że będe chodził na treningi bo ta szkoła "żyje" z piłki recznej i raczej zawodnikow sie przepuszcza do nastepnych klas. Jestem w trakcie cyklu masowego od tygodnia. Treningi [...]

[...] tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia cardio w domu i siłownia, czasem basen i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie falvit mama i tran; wcześniej różne witaminy i doraźnie leki antyhistaminowe Stosowane wcześniej diety : nie- tylko w miarę racjonalne odżywianie *** Nie chcę schudnąć, nie lubię figury [...]

Witam wszystkich! W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 176 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy i stosować odpowiednią dietę. Posiadam: 1. gryf prosty 2. gryf gięty 3. obciążenia około 70 kg 4. wyciąg górny 5. rowerek stacjonarny 6. ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i przyrządem na nogi Jestem [...]

Witam serdecznie, będzie trochę długo i po babsku .. Nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , problemu czy opisu swojego profilu. Może jednak od problemu. Chciałabym jak większość Pań pozbyć się możliwie jak najtrwalej znienawidzonej tkanki tłuszczowej oraz ukształtować ciało tak by z upływem czasu nadal było one zwarte, elastyczne i jędrne. [...]

[...] Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 5kcal Tłuszcz ogółem 0.5g Witamina A (z ecoMarine Norweski naturalny tran) 798µg ekwiwalentu retinolu Witamina D (z ecoMarine® Norweski naturalny tran) 6,8µg ecoMarine Norweski naturalny tran (olej z wątroby dorsza) 700mg Kwasy tłuszczowe [...]

[...] z lyzka miodu naturalnego ale teraz np z pomidorem, chuda szynka i odrobina oleju z orzechow wloskich (jutro planuje kupic i lniany i ryzowy) (300kcal?) dodatkowo biore tran i dodaje lyzke mielonego siemienia lnianego do ktoregos posilku wiem ze powinnam jesc ok 2.5g\kg bialka, 1-1.5\kg g tluszczow i reszte weglowodanow, ale narazie jestem [...]

[...] fizycznej: trening siłowy, biegać nie lubię, ale muszę przekonać się do porządnych interwałów, bo mam strasznie słabą kondychę :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, jakieś witaminy itp. ogółem nic specjalnego. Z rzeczy sportowo-dietetycznych to wrzucam białko na dobicie póki jeszcze nie jestem w 100% odpowiedzialna za żarło, ale [...]

[...] jadla glownie samo bialko a wegle tylko rano. Zakazal mi tez jesc owoce i warzywa, ale tego akurat nie chce ograniczac, bo to co jem aktualnie to i tak duza zmiana... Biore tran w kapsulkach i jem multiwitaminy dla kobiet. W nastepnym tygodniu wlaczam L-karnityne z zielona herbata i Clenburexin. Jem tez orzechy surowe ziemne jesli brakuje mi [...]

[...] mleko 350g II wersja: płatki kukurydziane 150g mleko 400g II wersja: twarożek półtłusty 100g + bułka i do każdej z wersji jeszcze rodzynki 50g, banan, oliwa z oliwek 15ml, tran 5ml. 2 posiłek ok 10.30 chleb żytni/razowy, szynka 100g, masło, jabłko, 3 posiłek ok 15.00 100g ryżu brązowego/kasza/makaronu, jakieś mięcho - zależy co mama [...]

[...] seler naciowy...(glownie w postaci surowej) • cheat meal –1 x w tyg np.lody lub czekolada w dowolnej ilosci, zawsze w ten sam dzien - niedziela • suplementy: omega 3, tran w kapsulkach, magnez, wapn TRENING na 8 TYGODNI • trening silowy dla poczatkujacych (wg Martuccy: http://www.sfd.pl/-t803543.html ) • cardio: 3 x w tyg 30 min (bieznia [...]

Witam, jest to moj pierwszy post na forum chociaż przeglądam je od dawna, to moja pierwsza próba ułozenia diety wiec prosze o wyrozumiałosc Dzienne zapotrzebowanie kcal - 2840 Białko na kg masy ciała - 2g (150g) Tluszcze na kg masy ciała - 1,3g (97,5g) Węglowodany na kg masy ciała - 4,5g (341g) Wzrost - 180 Waga - 75 Wiek - 17 Ok zaczynamy [...]

[...] będą większe efekty to wole brać i odżywki. POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Płatki owsiane110g ( 403kcalB:13,1 gT:7,9 gW:76,2 g ) .Mleko 230g(1szkl) (108kcalB:7,8 gT:3,5 gW:11,5 g) .tran Razem: kcal 511 // B: 20,9 // T: 11,4 // W: 87,7 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy(dwie sztuki) 70 g (149kcalB:4,1 gT:1,2 gW:35,8 g) .szynka z kurczaka( może być inne [...]

[...] chude źródła tego makroskładnika takie jak, pierś z kurczaka, tuńczyk, udziec/polędwica wołowa. Reszta kalorii powinna pochodzić z tłuszczy- niezbędne jest około 5-10ml tranu. pozostałymi źródłami tłuszczu powinny być oleje: lniany, oliwa, olej rzepakowy(tłoczone na zimno) Volume trening Pon/wt Sównica/ przysiady przednie 3x15 [...]

[...] łatwo się odkłada, ale jednocześnie w pewien sposób ogranicza wyrzut insuliny i stabilizuje poziom cukru we krwi. Zalecane źródła tłuszczów: oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki Omega-3, olej lniany Węglowodany Po wyliczeniu ilości białka i ustaleniu optymalnej ilości tłuszczu węglowodany są siłą rzeczy resztą naszego zapotrzebowania. [...]