tosty

[...] sos Worcester, cukier, melasa 11. Używki: czekolada, piwo, wino białe i czerwone Przykładowy jadłospis (opracowany przez dietetyka D.Khader) Śniadanie: * 2 tosty z chleba Ezekiela z masłem lub masłem migdałowym * 18 dag soku warzywnego, * banan, * herbata zielona lub ziołowa Lunch: * 18 [...]

[...] już nie, ale nie oznacza to, że wcinam słodycze i pije białko :D więc rozpiszę przykładowy dzień: jajecznica (3-5 jajek zależy od wielkości) trochę chleba ( zazwyczaj tosty lub waza czasem z masłem ) później w zależności od dnia ( poniedziałek mam uczelnie na 9 do 14-17, wtorek 12-18, środa 11-19, piątek 7-16 (okienko 4h 10-14 co drugi [...]

[...] - albo wcale, albo musli pszenno-owocowe W pracy - kanapki, czasami coś na ciepło z barku obok, słodycze Obiad - bardzo zróźnicowany, praktycznie wszystko Kolacja - tosty, kanapki, czasami frytki Jem bardzo kalorycznie, dużo węgli i tłuszczów, za mało białka. W czasach kiedy ćwiczyłem, jadłem głównie ryż z piersią kurczaka, ryby, makaron [...]

Wiek 17. Kalorie 4150 kcal Węglowodany 570.gram Bialko 155.gram Tłuszcz 138.gram Rano.6.30 lub 5.30 Musli/platki owsiane 100g+200g mleka 1.5%+2 jaja sadzone 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g przedtreningowy 16 Ryz 100g +kurczak 100g +oliwa z oliwek 17.trening [...]

6.00 4 gotowane jajka + 2 tosty 9.30 piers kurczaka + 50 g ryzu 12.30 jw. lub losos pieczony zamiast kuraka 15.00 puszka tunczyka + ziemniak 17.30 odzywka bialkowa, banan, kreatyna silownia 19.45 odzywka, jablko,gruszka 22.00 3 jajka +2 tosty lub tylko serek wiejski z suplementow biore l carnityne, cla,tauryne, bialko, glutamine i BCAA(przed i [...]

1 posiłek musli + mleko 1,5% + jajko na twardo 7:00 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 4 posiłek przed treningowy ryż + pierś z kurczaka + jakaś surówka + 10 ml oliwy 15:00 5"posiłek" po treningowy odrazu po treningu carbo 6 posiłek [...]

[...] mi o wygląd bicepsa i brzucha. Mam zamiar ćwiczyć tylko w domu, bo nie mam czasu na siłownię. Pompki, podciągnięcia, brzuszki... Jem bardzo 'słabo', a dokładniej: śniadanie - tosty obiad - ziemniaki, schabowy kolacja - tosty Co jeść, żeby robienie pombpek, brzuszków i podciągnieć dało najlepszy efekt do wyglądu mięśnie, a szczególnie bicepsa?

[...] diete ktora ulozylem by przybrac na masie jeszcze przez okres zimowy... Moja obecna waga to 78kg. wzrost 183. wiek 18 lat. sniadanie 6.30 -2 kanapki z chlebem razowym(lub tosty) maslem szynka i serem. -1 banan -200g platkow zborzowych II sniadanie ok.9(szkola) -kanapki z serem szynka i pomidorem -banan -butelka soku marchwiowego -jogurt [...]

[...] miesięcy Cel : redukcja 12kg w 2-3 mieś Czy dieta która polega na jedzeniu mało zdrowego śniadania hotelowego (np. pieczone ziemniaki, jajecznica, pieczony bekon z indyka, tosty) i 3 posiłków raczej zdrowych (np. sałata z kurczakiem lub łososiem, kurczak "z puszki" + 2 tosty pełnoziarniste, twaróg z małą ilością dżemu owocowego) w ilościach [...]

[...] - obiad 15.30 - ryż ze smietaną i cynamonem lub nie raz z jogurtem lub jajecznica na zmine w jeden dzien to w drugi to 16.00 - trening - woda :) 17.30 - jogurt i 2 tosty ( tosty : szynka, pomidor, ogorek, ser zółty) 19.00-20.00 - kolacja kasza manna na mleku z sokiem lub ukrem *Jesli chodzi o chleb to oczywiscie czarny *jajecznica z 3 [...]

Witam. Proszę o ocenę diety na masę i ewentualne wskazówki. Poniedziałek Śniadanie:musli z mlekiem Drugie Śniadanie :Ciemne pieczywo + wędlina Jogurt Obiad:grillowany kurczak + ryż + surówka Owoce Kolacja:biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo Wtorek Śniadanie:Jajecznica z ciemnym pieczywem Drugie śniadanie : Tosty z serem i wędliną Koktajl [...]

[...] w tyg po 1,5h, od 3 tyg mam 4x w tyg trening kickboxing i dodatkowo wf na silowni lub na hali we wtorek jak 5 trening, mam 22 lata 180cm i 71kg zazwyczaj jadam sniadanie np tosty lub serek wiejski potem obiad okolo 15-16 i kolacje po treningu najczesciej ryz z kurczakiem po ala chinsku albo jakies tosty, jogurty, serek wiejski, czesto jakies [...]

zapotrzebowanie 3800 kal. Posiłek pierwszy (9.00- 9.30): -kreatyna 5g + szklanka soku -4 tosty + szynka + ser -1 banan Posiłek drugi (12.00- 12.30): - gainer + mleko - 15g oliwy z oliwek - 2 kromki chleba + sucha kielbasa + masło lub jogurt + bułka Posiłek trzeci (14.30- 15.00): - zupa (rosół z makaronem lub pomidorowa z ryżem) + drugie danie [...]

[...] tłuszcz) Niedziela-WOLNE Nie bede rozpisywał jakie cwiczenia i ile seri na dana partie bo jest tego naprawde za duzo... Czy w diecie mogły by się pojawiać takie rzeczy jak tosty z serem, kiełbasa (tosty i kiełbasa maja duzo kcal) + dorzucałbym do tego gainer i białko/proteiny. Na cyklu bym chciał brac mete + testo a po nim odblok Po cyklu [...]

[...] i warzywko. po powrocie z szkoły ok.5: omlet z 3 białek i jednego całego jajka 100 g płatków owsianych górskich i polewam to zazwyczaj jakimś serkiem typu danio albo tosty 3 jajka chleb pełnoziarnisty oliwa z oliwek serek wiejski/ser żółty szynka i ketchup przed treningiem : pierś z kurczaka/polędwica wieprzowa do tego ryż albo makaron i [...]

[...] staram się jeść zdrowiej , gotuje w miarę możliwość przepisy potraw zamieszczone na portalu . Przykładowe śniadania : jajecznica , płatki z mlekiem , smażona kiełbasa , tosty, naleśniki z dżemem 2 śniadanie: bułka z serem i szynką obiad: zupa 2 danie : kurczak ,ryba ,schabowy, karkówka + obowiązkowo jakieś ziemniaki i surówka , lasagne, [...]

[...] finanse to moja słaba strona. Czego zamało w mojej diecie ? Dodam że często jem ryż ,albo makaron z kurczakiem , ale nie zawsze mam czas na przygotowanie tego. Ale raz , dwa w tygodniu napewno. Najczęściej przewijają się tosty z serem i szynką , serek wiejski i te nieszczęsne pyzy z mięsem których mam dostatek. Z góry dziękuję , pozdrawiam Wilk.

[...] opiekane + surówk 5)parówki + bułka z masłem Czwartek 1)jogurt+bułka z masłem +pomarańcza 2)zalewajka/kapusniak 3)devolaj +ziemniaki +surówka/pierogi z miesiem i kapusta 4)tosty klasyczne(masło,ser,parówki) Piątek 1)tosty klasyczne 2)jarzynowa z pulpetami/krem z pora 3)filet z ryby+frytki+surówka/schab po mysliwsku+ziemniaki+surówka [...]

Chleb nasz powszedni - błonnik, chleb, chleb pełnoziarnisty, dieta, pieczywo Chleb nasz powszedni Kto chce schudnąć, rezygnuje przede wszystkim z pieczywa. Tymczasem amerykańscy żywieniowcy namawiają do zjadania co najmniej pięciu kromek chleba dziennie! Dla zdrowia i szczupłej sylwetki. Pieczywo to przede wszystkim źródło dużej ilości [...]

[...] i z sosem mięsem i takie tam wiadomo jakies zupy itp ale co konrketnie bym miał jeść chce się dowiedzieć Kolacja: rzadko kiełbasa smażona/kanapki ze smażonym jajkiem/tosty/serek wiejski/ciemne pieczywo masło, pomidor, sałata, troche soli Czasami między tymi posiłkami coś podjem itp ale dokładnie co najlepiej do tej odżywki jeść chciałbym [...]