Kolacyjka Skrzydełka pieczone oraz tosty i pomidor Na popicie herbatka z melisy i verdina ;) /SFD/2022/8/27/28b35e6c0e7c41e5af19c00ade138a3c.jpg Musli z jogurtem i mlekiem /SFD/2022/8/27/9c8ed3b6f2904b08944c6578126f3ce2.jpg Musli bez konieczności gotowania /SFD/2022/8/27/95f01e10ce45448e9e362541e0d482aa.jpg [...]
[...] błyskawiczna 30g odżywka białkowa 100g owoców 500 KCAL 35B 82 W 3 T 4. Przekąska 2 banany 200 KCAL 44W 5 . Ostatni posiłek jest to albo powtórka posiłku numer 2 lub tosty pełnoziarniste z serem piórko, gdy danego dnia nie będzie wystarczająco białka jem 1-2 skyry gdy zabraknie węgli to troszkę wafli ryżowych żeby bilans się zgadzał z [...]
Śniadanie kurczak z warzywami i oliwą z oliwek i tosty Przekąska serek i jogurt Obiad łopatka i ziemniaki do tego 60g carbo /SFD/2022/9/6/5be62dca45a24db488a89d1e22c67c39.jpg /SFD/2022/9/6/ce4dfcd41dde448780601d11f88caf8d.jpg /SFD/2022/9/6/5964b39dd8894d3fae19156fc6e7e07b.jpg Na uspokojenie i sen [...]
Cześć dojada ktoś tego typu między lub po posiłkach? Lepsze takie chipsy czy ciastka co bardziej zaszkodzi? Zjadlerm na kolację 2 tosty 4 parówek z kurczaka 50ml oliwy z oliwek i całego pomidora. Mam uczucie glodu i podjadłem tymi snackami. /SFD/2022/9/20/11dbabbe76a0435ba6b750e056e4ab55.jpg /SFD/2022/9/20/46a20b727cce40feb0cc04868f67c597.jpg [...]
[...] u szczupłych osób tłuszcz może się odkładać między narządami). Więc w pierwszej kolejności dobrze zbilansowana dieta co wcale nie oznacza tylko ryżu z kurczakiem. Parówki akurat to nienajlepsze źródło białka, zresztą co to jest dwa tosty i 4 parówki, ja bym się tym napewno nie najadła. Zrób porządną kolację to nie będzie trzeba dojadać syfu.
[...] nobile można się głodzić;) Waga na czczo 111,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Z dietą wracam do momentu [...]
Spaghetti /SFD/2022/9/24/2c0362617db14cf096b171e8293ec33e.jpg Tosty /SFD/2022/9/24/ed6affc42d764aaba53ec1dfcc2bd18b.jpg Jaja /SFD/2022/9/24/985b0beeba234ba5bb7576efd95b6620.jpg Picka /SFD/2022/9/24/51b89a4ddce94e659b0029f5521a850c.jpg Zestaw ratunkowy jak na koniec dnia brakuje Ci 100g białka do bilansu %-) [...]