top

[...] oczywiste ... a dzisiaj ? kto wie w sumie obie łapią się na szeroką strefę moich zainteresowań gruba brzydka ale ciało jakie lubię nawet a ta wytatuowana franca w sumie tip-top tylko że to już nie MILF tylko GILF wszystko zależało było do okoliczności Edit. tom z tatuażami bym brał po zastanowieniu coś bym wymyślił fajnego Zmieniony przez - [...]

Dwukrotny mistrz Classic Physique - Chris Bumstead ostatnio podzielił się informacją na temat swojej aktualnej wagi, a także zdradził jak wygląda jego dieta na ostatni dzień budowania masy pod zawody Mr. Olympia 2021. Jego idealna i proporcjonalna sylwetka nie ma sobie równych. To jednak nie jest dla niego żaden powód, aby zwolnić tempo i przestać [...]

https://i.imgur.com/SSV7ywT.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jeremy Stephens przed walką z Mateuszem Gamrotem: „Kiedy popycham ludzi, przestają się ku**a ruszać” Jeremy Stephens nadal nie jest zadowolony z tego, że jego kwietniowa walka z Drakkarem Klose została odwołana po tym jak Stephens popchnął Klose na ceremonii ważenia, [...]

Niemiecki kulturysta i aktor Gunter Schlierkamp podzielił się swoimi osobistymi odczuciami na temat kulturystyki kobiet. Przez jakiś czas kategoria ta była niezbyt oblegana i popularna. Przestała być częścią Olympia Weekend i pojawiała się na nazbyt wielu organizowanych imprezach. Jednak wszystko zmieniło się w 2020 roku, kiedy kategoria Ms. [...]

Hej, Tak na szybko tylko coś skrobnę - temat Top Team domknięty, szczegóły wrzucę po publikacji CKB bo ich inicjatywa to ich pierwszeństwo. Treningi lecą cały czas, biegania troszkę więcej i sztangę też dodaję do moich wprawek. Tych trzech dni nie mam siły dopisywać, z resztą części to już nawet nie pamiętam %-), ale wczorajszy podam: Teams of 2 [...]

https://i.imgur.com/p7YtzVj.jpg Tomasz Sarara Instagram Tomasz Sarara z nowym rywalem na KSW 62 Na kilkadziesiąt godzin przed galą KSW 62 dochodzi do zmiany w karcie walk. Debiutujący w MMA wybitny kickbokser, Tomasz Sarara (0-0) skrzyżuje rękawice z bardziej doświadczonym Filipem Bradariciem (5-3, 5 KO). Vladimir Tok musiał wycofać się ze [...]

Chyba nikt nie lubi się pocić, zwłaszcza kobiety, ale niestety jest to stały niezbyt przyjemny element treningu, którego nie unikniemy. Pocenie się jest rzeczą normalną i naturalną, jednak zawodniczce wellness fitness bardzo przeszkadzało. Odalis Santos Mena postanowiła wykonać zabieg zapobiegający poceniu się, co niestety kosztowało 23-latkę [...]

Mój znajmy leciał na pale npp z dd i wychodziło ponad gram nandro i gram testa , badań nie robił i non top doooope truł ze płacze po nocach, na moje mówię ze to już stany depresyjne, Dosyć gościa miałem bo był nie do zniesienia !. A badań ni hooooya nie zrobił . Sprawa skończyła się tak ze łaska go pogoniła i chłop miał próbę samobójcza , gdzie [...]

Zagraniczne media donoszą, że mieszkający w Wielkiej Brytanii Silvio Martinez, były kulturysta, trener personalny i fizjoterapeuta zmarł nagle, w piątek 16 lipca. Był bardzo życzliwą i lubianą osobą, a jego niespodziewana śmierć zaskoczyła rodzinę, bliskich i fanów. Według informacji podanych na stronie Evolution of Bodybuilding, jego śmierć miała [...]

Te nogi to kosmos, ale jak dla Ciebie 200 kg na siady top nic, to znamy recepte :-)

No to niezły top ,pierwsze słyszę

To co tam jest teraz takie top?

https://i.imgur.com/eg0rxlq.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Mateusz Gamrot jest gotowy na kolejne wyzwania: „Dajcie mi szansę, a pokaże wam na co mnie stać” Mateusz Gamrot nie przestaje imponować w swoich kolejnych walkach w Oktagonie i po szybkim zwycięstwie nad Jeremym Stephensem celuje w wyższą półkę dywizji lekkiej UFC. Mateusz Gamrot (19-1 MMA, 2-1 [...]

Jest nam bardzo przykro, że musimy poinformować o kolejnej śmierci w branży. Wielokrotna mistrzyni Pro Figure i 2x Ms. Figure Olympia Jenny Lynn-Powell nie żyje. Według informacji podanych w zagranicznych serwisach, zmarła we śnie, a przyczyną był prawdopodobnie atak padaczki. Miała zaledwie 49 lat. Jej mąż Ricky próbował ją reanimować, ale było [...]

Ja bym zdecydowanie poszedł w Push/Pull/fbw. Dla naturala, który ma 3 dni taki rozkład wydaje się uzasadniony. W podstawowych ćwiczeniach rób dwie główne serie (top i back off set) a w akcesoryjnych 2-3 serie i większą liczbę powtórzeń.

Amerykański trójboista siłowy Julius Maddox to mężczyzna, który zdecydowanie nie boi się nowych wyzwań. Jego najnowszy cel to podnieść w wyciskaniu na ławce, sztangę o wadze 800 funtów czyli 363 kg! Niedawno udało mu się wycisnąć rekordowe 340 kg i teraz jak mówi, idzie po swoje. Już w zeszłym miesiącu chciał podjąć kolejną próbę, ale niestety [...]

mam podobnie no ale chyba walczy kiedyś go lubiłem sportowiec tip-top no ale czasem trzeba się zastanowić co i gdzie się mówi i do kogo

no pewno że wiele zrobił , jako sportowiec to on jest tip-top bez dwóch zdań i to że kupony odcina to też oczywista sprawa , no w tym wieku po takiej długiej karierze trudno mieć widoki na jakiś pas prawdziwy czy naprawdę wartościowe sportowo walki ale też nie można mu zarzucić bo na swoją pozycję sportową zapracował sobie

I taki plan według mnie jest o wiele lepszy. Poeksperymentuj czy wolisz metodę top-back off set dla ćwiczeń podstawowych, czy stałe obciążenie. Niemniej jeśli wybrałeś ćwiczenia typowo pod siebie, to śmiało możesz tak ćwiczyć.

Metody top back off nigdy nie stosowałem. Czyli ile tych seroi ma być w danym boju? robię tylko 2 serie główną i back off? nie za mała objętość?