tomek

Tomek bdb forma i z tego co wiem cały czas naturalnie.. wielu na bombie mogłoby pozazdrościć sylwetki, ale tak to jest jak ludzie łapią się za saa trenując nie powiem jak i jedząc śmieci :-D

Cieszę się Panowie, że się podobało ;) spory feedback dostałem po ustawcę, więc mega mi miło ;) Dlatego nigdy nie żałuje czasu ani poświęcenia do organizowania takiego eventu ;) Miejmy nadzieje ze widzimy się znów u mnie w styczniu (3-cie urodziny sklepu i moja 30-stka xD ) ale jeszcze wcześniej w grudniu u Banana ;) Miałem dawać jakoś relację [...]

Tomek relacja jak zawsze na poziomie :)

Sprawozdanie C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\śniadanie.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\ś2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\obiad.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\obiad2.jpg 100g twarogu z koperkiem pół łyżka dżemu.

30 lipca sobota dzień w sumie nietreningowy, ale po południu pograłem z kumplami w piłkę micha wyglądała tak: 1.5 białek jaj+70g owsa+200g borówek+pomidor 2.5 żółtek jaj+10g białka+125g twarogu+pomidor 3.3jajka+fasolka szparagowa 4.50g makaronu durum+110g piersi+połowe udka z kurczaka PIŁKA -podczas piłki popijałem bcaa -po skończeniu gry jabłko [...]

Tomek,geny mam jedynie do lapy.chociaż tyle

Krótki filmik z wczorajszego treningu;) https://youtu.be/tNMB37pKISQ Dzięki Tomek za ogarniecie materiału;)

Erwi dwa dni HC trening plecow 3 dni MC reszta partii A LC i LC VLCD w DNT Tomek narazie delilatnie z ciezarem;) Wioslo sztanga starlem sie bardziej w gore plecow celowac wiec specjalnie ciaglem ku gorze. W te dni nie bedzie spowalniamia faz itp tylko bardziej silowo. Drugi trening plecow bedzie na to przeznaczony.;) Chwyt przemienmy bo [...]

Wojtek dzieki za linka;-) troche jogurtu teraz nie zaszkodzi;-) o tym mleczku migadałowym słyszałem ze robi robote Przemek to dawaj w piekarnik tez wyjda. w mikrofali szybciej Tomek kucharz ze mnie kiepski nie było by chwytu :D

MASA TYDZIEŃ 2 8.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x 20 15 12 12 4,wypychanie na suwnicy 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Mało snu bo byłem na festynie potem nie mogłem zasnąc więc może spałem około 3h, bo na rnao do pracy, ale mimo [...]

Tomek tez mam taka nadzieje ze na wiosne sie uda je poprawic;) na trening zapraszam. Jutro bede zmuszony zrobic sobotnie plecy bo w sobote jade na otwarcie nowej silowni z naszej sieci wiec bede jak w pracy i nie da rady zrobic treningu;( dlatego trzeba dni pozmiemiac;)

Gienek postaram się nagrać kolejnym razem jak będzie moc na 50kg i będzie miał kto;) ja osobiście wolę wszytko robić na hantlach niż sztanga, sztangi tak dobrze nie czuje.. Bzyku nie mam kielichowego ;( Mikołaj może kiedyś będzie okazja wpasc%-) Tomek 200kg w serii jak pamiętam szło na 4 pow chyba z 3-4 lata ale od tamtej pory nie robiłem za [...]

Dobre filmiki:-) Mam pytanie co do uchwytu jaki zastosowałeś przy uginaniu- nie bolą Cię nadgarstki łapiąc "odwrotnie" zakrzywienia? Choć tak patrzę i w sumie łapiesz tak pomiędzy / \ a \ / %-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-01-05 21:15:02 Tomek na łamanej zazwyczaj tak chwytam i nigdy nie czułem dyskomfortu ;-)

PANOWIE I PANIE ORGANIZUJEMY USTAWIE ZA TYDZIEŃ W SOBOTĘ U MNIE NA SIŁOWNI? jak by była większa grupa napisze z prośbą do Bulla o jakieś suplementy czy koszulki ;) i założę temat w dziele ustawki l. Wiktor, chłopaki z ponad poziom, Tomek, Bartek? Ktoś chętny? Może Bzyku bo podobno bywa w moich okolicach %-)

Tomek moja silownia będzie na 99% zamknięta... a w osw tak naprawdę gdzie indziej bym cie nie brał bo to sensu nie ma. Takie same słabe kluby. No chyba że będzie cud i otworzą moja .. jakncos to ewentualnie można się wybrać gdzie indziej np chociażby te Tychy ;) bo tam też na żadnej silowni nis byłem a są chyba 2 fajne. P.s moja mi teraz mówi że [...]

Tomek teraz już nabicie będzie coraz gorsze ;) a najgorsze te parę pierwszych tyg gdzie jedzenia będzie mniej niż teraz fatu nie mało więc i ta sylwetka będzie taka miękka %-) ale trzeba trzymać się planu i to przytrzymać;) erwi dzięki, na żywo bez szlau :p

O widzisz, to nie wiedziałem nawet o tej lodówce- teraz będę już na to zwracał uwagę, choć lniany rzadko kupowałem. A dobry jest:-) Ano, to kuruj się kuruj- widziałem info, że znów wracacie do gry- jak coś kolejny tydzień możemy próbować zgadać się już u Ciebie:-) Tomek to zazwyczaj miałeś za przeproszeniem g**** a nie dobry olej, ale taka prawda [...]

widać różnicę kilogramów :-D Ty super ale Tomek też bardzo dobrze!

Popuri ja myślałem że jak w końcu na masie przekrocze setkę przy w miarę dobrym bf% to będę duży ale jednak się myliłem;d Tomek dzięki za opinie;) ja zapraszam znowu na trening jak coś. Zobaczymy co z tego będzie po redu ale myślę że parę kg doszło. Plecy coś chyha też na plus ale właśnie psujac pozowanie zwłaszcza przy plecach jest [...]

Jaca zdecydowaliśmy z Przemkiem że damy tyle. Ja daje tylko od zawsze tylko na treningu. Popijam sobie. Ale żebym to czuł to muszę dawać minimum te 30g mniej według mnie u mnie nie ma sensu. Przy większej dawce czuje naprawdę lepsza regenerację;) i też wydaje mi się że taka ilość będzie wykorzystana [...]