tomek

cysiu tylko że górskie są wygodniejsze. zalewasz gorącym mlekiem i wsuwasz. można też wodą jak to moja kolezanka robi. blee Tomek

aaaatam masz rację. Jak kto woli. a jadłeś kiedyś gotowane na wodzie :( Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 01-05-12 10:57:18

King no co ty? Przemyśl to. Tomek

A temat brzucha gdzie? To jest chyba jakaś reguła ostatnimi czasy na Forum najpierw dyskusja na temat a potem kłótnia:( nie na temat. Tomek

bst tak jest właśnie to 3 jest ok ale mało kto o nim wie. Tomek

Jeżeli chodzi o kreatynę to do działu suplementacja (w jakich dawkach i z czym ją łykasz ?) A co do treningu to ogranicz się do 4 dni czasami wystarczą 3. a sesja powinna trwać ok 1 godziny do 1 20 min. Tomek

Witam nowego moderatora :) Tomek

Tomek,Ty ja widzę jesteś spostrzegawczy. solonyj

Solonyj ale co? Tomek

Dokładnie tak jak napisał Tomek. Czasami możesz nawet mieć mały spadek siły bez przetrenowania (np. mała libacja), ale kiedy tylko zauważysz, że od kilku dni cały dzień jesteś zmęczony i senny, a pomimo tego nie możesz zasnąc to jest to przetrenowanie. Tazo: daruj sobie takie uwagi, forum nie jest robione pod twoje dyktando, więc każdy ma prawo [...]

Solonyj ok :) Tomek

Tak silna wola to by się tu prydała. A może Ci w tym pomoże rozpisanie sobie posiłków na dany dzień i trzymanie się takiego planu. Zawsze wieczorem zaplanuj sobie co będziesz jadła następnego dnia (ok 5 mniejszych posiłków dziennie oczywiście bez zbędnych słodyczy itp.) pozdrawiam Tomek

Tak z ciekawości to robisz mostek zapaśniczy (w tył) czy w przód bo to jest kurcze ciężkie ćwiczenie. Tomek

TAa :) Tomek

Pewnie że radość ale jak mam ganiać za moim synkiem :( Stary dzisiaj jest czwartek jak do niedzieli nie przejdzie to ....... napiszę. Tomek

To nie ćwicz cały dzień tylko wyznacz sobie czas na trening ok 1godz a reszta to regeneracja jedzenie i inne przyjemności. Tomek

twister już dziś przygotuj sobie okłady. Ja płaczę od wtorku. Tomek

Fighter żebyś wiedział :)(: Tomek

Racja. Tomek

Ojej ale tu szacunku dzięki :) Zdjęcie sie by przydało ale ftp :( Pozdrawiam Tomek