tomek

Tomek tylko i wyłącznie masa jakościowa, bo wtedy łatwiej ocenić postępy i póżniej podczas redukcji trzeba mniej kręcić cardio i mam nadzieję że tym sposobem uda mi sie utrzymać więcej mięśni, a waga jaką chcę uzyskać to .... ile fabryka dała:-)

Tomek co z tego że tyłek jakoś wygląda jak klatki nie ma:-)

[...] a potem już zasadowy - jak Ty to robisz? opierasz się tylko na tym porannym pomiarze? pytam ponieważ po stosowaniu alkala n te późniejsze pomiary mam zbyt mocno zasadowe i w takim razie nie wiem na podstawie którego pomiaru określać sobie dawkę, gdyż są to dwie sprzeczne informacje Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2013-04-19 10:49:24

Również uważam jak Tomek. Tutaj już przydała by się redukcja żeby zrzucić tego co jednak trochę się nagromadziło, poprawić wrażliwość insulinową tak żeby móc efektywnie budować dalej. Niestety teraz ciągnąć masę będzie trochę bez sensu. W sensie nie wiele będziesz zyskiwać mięśni, a więcej wody i fatu. Masa będzie tylko stratą czasu.

dokładnie 2,539954cm Pozdro - Tomek

Na tym polskim przeliczniku wyszlo mi ze mam nadwage:D mam 177cm i waze 79 kg:) hehe jaja normalnie...ciekawe ze dla kogos jak Tomek Lech ktory ma 177cm i wazy 105 kg to juz ma zagrazajaca zyciu nadwage

Tomek może spróbuj inny zestaw ćwiczeń na brzuch. Jak zbyt często będziesz robił A6W to nie będzie takich efektów. Strone czy dwie wcześniej podałem linki do kilku planów na ćwiczenie brzucha, zobacz je.

Do ABS II trza tylko od bodajże drugiego poziomu drążek mieć (jbc link w moim poście kilka stronek wcześniej ) Tomek, jesteś pewien że dokładnie czytałeś? Te ćwiczenia (przynajmniej część) do których linki podałem można spokojnie w domu zrobić, nie trzeba żadnych przyrządów a jeśli coś musisz kombinować to zwykły sprzęt domowy wystarczy.

Tomek z tego co wiem to z ABS II jest podobnie jak z A6W, wydaje się banalny a tak zaj***nie ciężki jak diabli

Tomek poczytaj dokładnie, zresztą z tego co się orientuje taki drążek nie jest drogi (zwykły taki co się go dokręca np. do futryn żeby nie zjeżdżał). Ale nie zapominaj że linków kilka było nie tylko ABS II.

Tomek pięknie

ladnie tomek a mam pytanie ile ci poszlo w pasie co?

Tomek mi sie akurat podobał. Pozdro Macie jakis programik który POZWALA NA SCIAGANIE FILMÓW Z YouTube , video google itp ? ?

Tomek , jeśli chodzi o google video to ściągnij sobie google video player'a. Jest przy każdym filmiku.

tomek

3ma bardzo dobrze zadne xplody i inne cuda... krol powrocil no i smak sie troszke poprawil Lemon-Lime Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2010-05-13 18:08:05

A przystojny jest Tomek, będzie na co popatrzeć ? To zagram

Ale chodzi o to zebys przegrywala , a Tomek wygrywal

W sobotę odwiedził mnie Tomek "Papaj" Lech i zrobiliśmy wspólny trening pleców. Niestety po zabiegu jeszcze nie doszedłem do pełni sił ale uważam , że i tak było dobrze. Ko nakręciła materiał , także niedługo będziecie mogli obejżeć nasze zmagania. Po treningu zjedliśmy dietetyczny posiłek i wymieniliśmy się nowinkami i "plotkami" ze świata BB. [...]

tomek'75, wyprosty na pewno nie zbudują ogromnej masy nóg i nie mogą być zamiennikiem przysiadów, ale w twoim wypadku trzeba kombinować , jeśli chcesz dobrze zmęczyć czwórki to zacznij trening od wyprostów w super serii z uginaniem na dwugłowe , następnie zrób wykroki chodzone i dopiero póżniej przysiady np, z zatrzymaniem ruchu w dolnym punkcie, [...]