tomasz

Tomasz Majewski zajął drugie miejsce w mityngu Diamentowej Ligi w Rzymie. Polski kulomiot uzyskał rezultat 21.20. To najlepszy w tym sezonie wynik mistrza olimpijskiego i wicemistrza świata. Seria Polaka: 20.36, 21.16, 20.41, 20.08, 20.65, 21.20. Lepszy był tylko Kanadyjczyk Dylan Armstrong, który uzyskał 21.60. – Jest w niesamowitej [...]

Dla Adamka to wielkie wyzwanie. Długo czekał na tę szansę i teraz, we wrześniu we Wrocławiu ją dostanie. Tyle tylko, że Kliczko jest w naprawdę świetnej formie - mówi dyrektor wykonawczy firmy braci Kliczków K2 Promotions Tom Loeffler. Przegląd Sportowy: Obejrzał pan stadion miejski we Wrocławiu, gdzie 10 września spotkają się Witalij Kliczko i [...]

Zgadzam sie z Toba calkowicie Tomasz ze umiar to podstawa, ja go nigdy nie umialem dozowac dobry przyklad to moj wyglad sprzed dwoch lat: http://img526.imageshack.us/img526/3528/61567488.jpg zachcialo mi sie przytyc i efekty widziales na fotkach sprzed redukcji... lepiej wygladalem 2 lata temu czy TERAZ?

Lista zgłoszeń na VI Pucha Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2.Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2.Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10.Domański Seweryn 120+ jun 18 11. Gerasik [...]

Lista zgłoszeń na VI Pucha Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

yes! Na inaugurację letniego sezonu Anna Rogowska wygrała konkurs tyczkarek w mityngu Diamentowej Ligi w Eugene, uzyskując rezultat 4.68. Drugie miejsce zajęła Swietłana Fieofanowa (4.58), a trzecie Fabiana Murer (4.48). Rogowska rozpoczeła od wysokości 4.38 i pokonała poprzeczkę za drugim razem. Do 4.58 potrzebowała tylko jednej próby, a 4.68 [...]

ok dzieki Tomasz sog

Już w czwartek, 9 czerwca na słynnym stadionie Bislett odbędzie się piąty w tym sezonie mityng Diamentowej Ligi. Wystartuje w nim troje Polaków. Po raz pierwszy w tym sezonie w jednym konkursie wystartują Monika Pyrek i Anna Rogowska. Dotychczas obie te tyczkarki rywalizowały ze sobą 91 razy (!). 55-krotnie lepsza była Pyrek, 36 razy Rogowska. [...]

no i Tomasz mówił, że udzieli odpowiedzi, gdy opisze troche więcej i nie odezwał się więcej

Ukraina - Polska, dzisiaj o godzinie 17.00 Zwycięstwo bardzo nas przybliży do przyszłorocznych Mistrzostw Europy Transmisja w Polsacie Sport i Polsacie Sport News Skład: bramkarze: Sławomir Szmal (Rhein-Neckar Loewen, Niemcy), Piotr Wyszomirski (Azoty Puławy) w polu: Michał Jurecki, Patryk Kuchczyński, Piotr Grabarczyk, Daniel Żółtak (wszyscy [...]

Zakwasy są na treningu. Po treningu jest DOMS gwoli ścisłości. Tomasz a czemu nie ma wychodzić poza 10-12? Jak widzę, że typy na siłowni wyciskają po 10 razy a czasem dla zabawy walną i 18 powtórzeń tym samym ciężarem to się dziwię po kiego nie dają z siebie maxa. Powstał jakiś mit o treningu na rzeźbę 12+ powtórzeń(nawet w atlasie jest o tym). [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

Nie bede ci wiecej truł tomasz! Powiedz mi tylko czy taki rozklad jazdy :D na tydzien jak: Pon. Klatka+Triceps (wiadomo ze kazde cwiczenie klaty angazuje triceps) Wt. Brzuch+Plecy (kiedy robie rozne cwiczenia na brzuch uzywam tez przeciez plecow) Sr. Biceps+Barki Czw. Nogi+Posladki Pt. Przedramie+Nadgarstki jest prawidlowy? Znalazlem rozne [...]

Tomasz ja bym jednak wolał 2 zestawy bo pamiętasz jak kiedyś też zakładałem tematy z planami ? to nie pamiętam ale chyba Ci pisałem że wcześniej ćwiczyłem trochę chaotycznie, i raczej te podstawy troszkę wyrobione mam, takimi ciężarami ćwiczę ponieważ nie wiedziałem za bardzo jak je ustawić, a nie chciałem sobię krzywdy zrobić, zresztą ostatnio [...]

Tomasz dodam że nogi ćwiczyłem takim troszkę "śmiesznym ciężarem" 22 kg ponieważ boję się troszkę czy urosnę :PP ale już odstawiam temat wzrostu trzeba się zając siłownia na poważnie a nie z lekąmi ze nie urosne czy cos ogolem na nogi udzwigne o wiele wiele wiecej niz to 22 KG bo nogi mam w miarę mocno umięśnione na mma goryli po 100 [...]

Tomasz spokojnie

rafalm rozumiem rozumiem Tomasz, czyli Twoim zdaniem jeśli wziąłbym się za plan który podał mi rafalm, lepiej byłoby gdybym nie robił piramidy tylko wszedzie po 5 powtórzeń np?

Tak Tomasz prosiłem o małą pomoc, bo myślałem że robie dobrze wszystko i pytałem tylko o powrót po tygodniowej przerwie którą chciałem zastosować, a Ty naprowadziłeś mnie na lepszą drogę - FBW i zaczął się cały temat, 'dyskusja' Dzięki bardzo Panowie za pomoc!