tomasz

spaiter: MC spokojnie zrobie serie wiekszymi ciezarami ale pracuje fizycznie i nie przemeczam porostownikow a przysiady robie od 2 miechow i wiem ze narazie licho. Tomasz: Owszem w wakacje trenuje tylko z dietka gorzej ale treningi normlnie w niedz, pon, sro, piatek staram sie je łaczym z jj w wakacje mam tylko 1x w tygodniu ale od wrzesnia 2x i [...]

Ok dzięki SOG takie małe P.S do tego co pisał Tomasz mogę dorzucać inne ćwiczenia tak ? Takie jak uginanie ramion z hantlą?

Tomasz jak napisałeś wyżej np: wyciskanie 5x5 , mam takie pytanie czy można obliczyć jaki ciężar powinien brać czy ciężar spróbować sam dostosować??

POLSKA - GRUZJA data: 10.08.2011 miejsce: Lubin Powołani zawodnicy: Bramkarze: Wojciech Szczęsny (Arsenal), Grzegorz Sandomierski (Jagiellonia Białystok). Obrońcy: Łukasz Piszczek (Borussia), Arkadiusz Głowacki (Trabzonspor Kulubu), Maciej Sadlok (Polonia Warszawa), Tomasz Jodłowiec (Polonia Warszawa), Grzegorz Wojtkowiak (Lech Poznań), Jakub [...]

Czyli Tomasz mam ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu?

Tomasz ci napisał że najlepiej jak się przerzucisz na FBW. Tak wywnioskowałem z twojej wypowiedzi, jeśli się mylę to mnie popraw. Wykonasz podstawowe ciągi i wyciskania zamiast tylu ćwiczeń na daną partie. Zresztą co to za plan, 4 ćwiczenia na nogi i 4 na biceps... Słuchaj się bardziej doświadczonych z tego forum (nie mnie) a dobrze na tym [...]

Tydzień temu Tomasz Adamek (44-1, 28 KO) odbył swój pierwszy sparing w przygotowaniach do zaplanowanego na 10 września we Wrocławiu pojedynku z Witalijem Kliczką (42-2, 39 KO). Przez pierwsze dni Polakowi pomagał Malik Scott (32-0, 11 KO), a dzisiaj dołączył do niego rosły Deontay Wilder (17-0, 17 KO), brązowy medalista igrzysk olimpijskich w [...]

Po 2,5 tygodnia przerwy od startów do koła wraca Tomasz Majewski. Polski kulomiot wystąpi w swoich ulubionych zawodach w stolicy Szwecji. Tradycyjnie już, dzień przed mityngiem odbywają się konkursy pchnięcia kulą - pod nazwą Big Shot. Od 2008 roku rozgrywane są w ogrodach królewskich Kungstraedgarden w centrum Sztokholmu. W czwartek, 28 lipca, [...]

Kelhar odszedł do Turcji dziwna sprawa wcześniej grał w lidze belgijskiej, a więc w lepszej niż polska, przyszedł do Legii wypromował Piecha , więcej nie zagrał i odchodzi do ligi mocniejszej niż polska Kadra Legii zgłoszona do LE: Bramkarze: Marijan Antolović, Wojciech Skaba, Jakub Szumski* Obrońcy: Inaki Astiz, Dickson Choto, Artur [...]

W dniach od 22 lipca do 11 sierpnia w Limanowej odbędzie się zgrupowanie szkoleniowe zawodników Kadry Narodowej Seniorów, która rozpocznie przygotowywania się do Mistrzostw Świata Seniorów w Azerbejdżanie. Nowy trener kadry, Wiesław Rudkowski i jego asystent, Czesław Ptak, wysłali powołania 20 pięściarzom (po 2 z każdej kategorii wagowej). Są [...]

Plan miałem przez miesiąc bodajże jak na samej górze postu. Za 3 tygodnie będę zaczynał 4-ty cykl kreatynowy dlatego chce trening dopiąć na ostatni guzik bo ostatnim miesiącem się trochę opieprzałem przyznam szczerze ( brak motywacji i sezonowy zarobek ) Dlatego teraz chce nadrobić;). O efektach nie mogę się za bardzo wypowiedzieć z faktu iż nie [...]

W trzecim, również deszczowym, dniu XVII Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży po raz drugi na najwyższym stopniu podium na Stadionie Miejskim w Płocku stanęli Tomasz Kołodziejski, Katarzyna Siewruk i Patryk Franko. Tomasz Kołodziejski (MKL 12 Jelenia Góra) do złota na dystansie 400m pł dodał tytuł mistrzowski na 110m pł. Przyjechał do Płocka z [...]

[...] vs Frazier III 1591 14 rund 3.Tua vs Izon 1574 12 rund 4.Povetkin vs Chambers 1316 12 rund 5.Holyfield vs Bowe II 1300 12 rund Ano zwracam honor najwięcej wyprowadził Kliczko... Co do Arreola vs Vitek...Adamek 188/191 cm warunki wyprowadził http://www.boxingscene.com/forums/view.php?pg=tomasz-adamek-chris-arreola Gdyby miał łapy dłuzsze....

Tomasz, tak tak ogarniam :) czyli będę robił 12 i dorzucał obciążenia ale na tyle, żeby zrobić minimum 10 powtorzeń. dzięki PS: on ma racje ! w prostocie siedzi sukces, sam wcześniej miałem jakiś kosmiczny plan i nic nie szło, jestem na 2 tygodniu FBW 3x w tygodniu i czuje/widze co się ze mną dzieje. Pozdrawiam ) Zmieniony przez - Pyno w dniu [...]

Witam wszystkich fanów boksu. Dziś mam na sprzedaż sportową domenę Klitschko.pl chyba każdy wie, że już we wrześniu Tomasz Adamek stoczy walkę z Vitali Klitschko. Bracia Klitschko to w tym momencie jedni z najlepszych bokserów wagi ciężkiej. Jako iż postanowiłem, że najsprawiedliwiej będzie wystawić aukcję od złotówki bez ceny minimalnej to tak [...]

Przebywający w Szpitalu Praskim w Warszawie mistrz świata WBC w wadze junior ciężkiej Krzysztof "Diablo" Włodarczyk nie jest w śpiączce farmakologicznej - poinformował szwagier boksera Tomasz Babiloński. - Krzysiek jest przytomny, samodzielnie oddycha, co jakiś czas usypia, ale i się przebudza, "kontaktuje", mówi powoli. Nie [...]

Miłego oglądaniaNiedługo następny odcinek z siłowni. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/tomasz-lech/video,1,na-trasie-z-tomaszem-lechem.html

Dobra Tomasz :D no więc posiłek przed treningowy już był i teraz idę pierwszy raz w życiu wykonać te ćwiczenia..To znaczy mc ,przysiad i reszte ktore juz wykonywalem. pozdro.

1.M.R lub Mega Plutonium, oba podobno rewelka, ja zapodam niedlugo Mega Plutonium, testowal go Tomasz Pabiniak na K** czyutalem o tym, za kazdym razem maksymalna pompa i skupienie, nie ma efektu "przyzwyczajenia sie"

Tomasz a TY nie cwiczysz w swoim FBW ćwiczenia typowego na biceps? I czekam na odpowiedz na poprzednie pytanie:)