[...] nie polecam bo to zbedne wydawanie pieniedzy CO DO SMAZENIA,POWRCE DO TEGO JESZCZE RAZ - jezeli juz to na smalcu najlepiej jednak,zebys w dni insulinowe nie stosowal zadnych tluszcze NAWET ROSLINNYCH a w dni bezinsulinowe zjadal 10-12 lyzek oleju zimnotloczonego,najlepiej slonecznik,lniany,ryzowy i ewentualnie wtedy smazysz TERAZ ZASTOSOWANIE [...]
CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w [...]
W twarogu jest inny tłuszcz niż w oliwie z oliwek. Potocznie mówi się, że są złe tłuszcze i dobre, ale ja bym tutaj raczej powiedział, że jest zła lub dobra wzajemna proporcja kwasów tłuszczowych w diecie. Złe tłuszcze to jedynie tłuszcze trans obecne w większych ilościach w tłuszczach cukierniczych, piekarskich i olejach roślinnych/margarynach [...]
Kaloryczność jest być może zbyt niska do Twojej wagi i aktywności fizycznej. Obniżenie ilości węglowodanów powinno pomóc w związku z problemem jaki zauważyłeś. Nie czuje dyskonfortu, nie czuje głodu pomiędzy posiłkami. Więc może jest ok. Rozumie, że zamiast węgli powinienem wprowadzić np. więcej zdrowego tłuszczu. Przy tych założeniach [...]
siema, może to już było, ale jest tych storn tyle, że nie w sposób to znaleźć, a pytanie mam takie: czy mogę użyć na CKD nastęującyhc źródeł tłuszczy: śmietana (tłuszcze nasycone 17,9 g, tłuszcze nienasycone 10,4) tylko 3 g ww. masło (nasycone 54,7, niensycone 23,6) Można to użyć, czy musze pozostać przy olejach? (ja osobiście zywam oleju z [...]
dorzucamy kostki oleju czyli tłuszcze trans. zdejmuj chłope panierkę jeśli chcesz jeść te kurczaki Bahamut chcesz może zrewidować swoje poglądy na temat porównania KFC i McDonalda? (nie żebym sugerował że to drugie jest w czymś lepsze)
CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w [...]
[...] ktos kto jest w tym zielony a poszukuje diety na mase moze sobie skorzystac i sie nauczyc tak jak ja korzystalem z wielu waszych postow. Wartosci podaje w kolejnosci bialka/tluszcze/wegle/kcal Oto moja dietka na mase 1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki kokosowe 20g nie moglem znalzec ;)ale sa w [...]
ygh . .widze ze nie masz pojęcia jak powinna wyglądac masowa dieta . . ale no co . . trzymaj sie zasad że kazdy posiłek musi mieć chude białko i zdrowe tłuszcze a wegli duzo z rana dużo w porach około treningowych ale IMO to nie ma sensu bo bez dodatniego bilansu kalorycznego możesz chudnąć mimo trzymania się w/w zasad . . . ale lepsze to niż nic
Maslo lepsze od margaryny,bo margaryna zawiera tluszcze trans,wiec jesli juz to maslo. Jednak na redukcji bym nie polecala masla,nasycone tluszcze i tak sie zawsze uzbieraja w diecie. Jednak jak wliczasz to maslo do bilansu to nie bedzie tragedii. a 10g masla mozesz zwazyc na wadze,a jak takiej nie posiadasz ...to kup ,bo na redukcji jest bardzo [...]
[...] jak to bylo z tym dawkowaniem bialka i weglowodanow przed i po treningu? z tego co pamietam byla mowa o waflach z dżemem PO, ale pamietam ze PO bralo sie tez bialko (jak najszybciej, najlepiej w szatni . no i jeszcze te tluszcze... PO treningu niewskazane (a moze tylko podczas cyklu na kretce ) z gory dzieki za nie-odsylanie mnie do wyszukiwarki
sprobowalbym delikatnie 1 dzien, lub nawet połowa nie zalezy nam na napychaniu glikogenem itp przyciac tluszcze mocno tego dnia i zrobic np. klasyczne ladowanie z CKD
Ja kiedyś wytrzymałem na takim niby ckd .Jadłem same białko i tłuszcze,węgle pobierałem tylko z owoców i warzyw przez około 3,5 miesiące.Raz w tygodniu jadłem normalnie tzn. dorzucałem węglowodany najczęsciej kasze albo ryż.Efekty-znaczny spadek wagi,mniejsze bf i mniej tez masy mięsniowej of course.Lepsza poprawa wydolności aerobowej ale zdaje mi [...]
ja jako ciekawostke znaleziona w jednym z tematow w dziale "odchudzanie" wspomne o oleju z orzechow Macadamia (MACADAMIA NUT OIL) tłuszcze: "saturated 15,4g mono 77,9g poly 2,2 g" u nas pewnie nie dostanie sie lub nie do picia ale jak by ktos wybywal na emigracje kiedys mozna popytac w UK/USA pewnie wiedzieliby wiecej a i [...]
[...] dla mnie. Mam niski poziom BF i wlasciwie bardzo zalezy mi na tym, zeby taki zachowac. Pozatym jak pisalem wczesniej, o wiele latwiej jest mi zjesc posilek bogaty w bialko i tluszcze niz ww, dlatego ww jest w tej diecie mniej. Czy zwiekszenie kalorii w diecie, powinno pochodzic glownie z ww, czy moga byc to tez kalorie z tluszczy i bialka przy [...]
Tłuszcze dziennie w dni treningowe: - z 50g oliwy - 50g t., - z 1 łyżki tranu - ok 10g t., - z 50g orzechów - 30g t., - z dwóch jaj - ok. 11g, Razem 100g tłuszczy. Tłuszcze w dni nietreningowe (więcej tłuszczy mniej węgli): - 50g oliwy z oliwek - 50g t. - tran 1 łyzka - 10g t. - z dwóch jaj - ok. 11g t. - ze 150g makreli wdzonej - 23g t. - [...]
Szczerze mówiąc, to innej już opcji nie biorę pod uwagę (innych produktów) Nie stac mnie na inne źródła białek, tłuszczy, węgli niż te które zawarłem w swoim menu. Tłuszcze dziennie w dni treningowe: - z 50g oliwy - 50g t., - z 1 łyżki tranu - ok 10g t., - z 50g orzechów - 30g t., - z dwóch jaj - ok. 11g, Razem 100g tłuszczy nasycone [...]
Po prostu wrzuć te tłuszcze do innego posiłku a po piłce zjedz np. chleb z twarogiem albo ryż i tune na wodzie Sam tak robiłem jak miałem treningi A te orzechy wrzuć sobie do śniadania
Proszę o pomoc w doborze diety
