tluszcze

Żeby uzupełnic tłuszcze proponuje zakupić olej Mct OLIMP'a

[...] innego zdania i uwazam ze powinno sie robic brzuch na takim cyklu i ze wtedy nie otluszce sie tak bardzo jestem teraz na cyklu z omy i miecia 1-10 oma 250mg e4d 1-5meta 15mg ed dieta bialko 3g/kg wegle2.5-3.5/kg tluszcze 1,5g/kg Peosze waz o rade i powiedzcie czy szdicie aby robic brzuch czy nie??? brzuch bede robil 5 razy w tygodniu po 4serie

no nie wiem czy mam podstawy do budowania masy...nie sądzę bo staram się o nią od dłuższego czasu,idzie powoli powoli ale idzie:D (jestem chudo kościsty jak to niektórzy nazywają -akurat na zdjęciach tego nie widać...:P) Mam jako taką diete,ale się jej tak nie trzymam bo jem wszystko-tłuszcze,węgle,białka i co wlezie.Poprostu dużo. POZDRAWIAM

[...] gdzies zeby za pare lat zalowac ze zgredzielm kiludziesieciu zlotych i nawet niesprobowalem super staka kreatynowego a wywalalem kase na takie ******ly ze glowa boli(jakies tluszcze hcl olimpa za 60 zl,l-glutaminy activity po 500 gram w prochu po ktorych zawsze bieglem na kibel itp).wiec prosze jakis dac namiar na emaila mojego czy jakos [...]

[...] mojej diety na mase. Wzrost 176, waga 54 kg. I tak to sobie wyliczylem: 24 x 54 = 1296 1296 x 1.4 = 1814 1814+500 = 2314 kcal Bialko = 1,9 x 54 = 102,6 g x 4 kcal = 410,4 tluszcze = 1 x 54 = 54 g x 9 kcal = 486 ww = 2314 - 896 = 1418 kcal czyli 6,5 g/kg (a nawet 6,6;) g/B/T/WW/kcal Sniadanie (25,005 22,923 97,56 692,01) Płatki [...]

Karp świeży 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany 18 4.2 0

Dieta to podstawa :):):) proponuje zajrzec do dzialu ODZYWIANIE ...wyliczyc swoje zapotrzebowanie na wegle ,białka i tluszcze.. Noi jakos zaczac sie odzywiac bo bez tego to raczej zero przyrostów ..

DarioBravo nie wiem co ty robiłęs ale według mni jestes bardziej zalany tłuszcze po niz przed ogranicz wegle

Karp niestety niepowiem ci jakie wartości odżywcze posiada karp ma 100 g , ale dietecy zalecaja spożywanie pokarmow rybnych 2-3 razy w tygodniu zastepując 2-3 posilki miesne . ponieważ zawieraja duzo witaminy A , selen , fosfor D3 oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca apozatym zawieraja wielonasycone tłuszcze omega 3. ( [...]

Jak było to skasujcie TŁUSZCZE - rola i znaczenie dla zdrowia człowieka. Racjonalne odżywianie się jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, a zatem jego dobrego stanu zdrowia. Sposób żywienia oddziałuje na zdrowie człowieka przez całe jego życie. Najbardziej jest to widoczne w okresie dzieciństwa i [...]

..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]

bo mam obciete weglowodany a w zamin np do sniadania jem wiecej orzechow ktos tam napisal ze tluszcze powinny na redukcji byc 10% a u mnie dochodza do 18-20 wegle weglowodany 50 a bialko 30%

widac, ze nie masz pojecia co ile wazy, polecam wage lub ryze/kasze w woreczkach tluszcze jak Zakrzes

konkretniejszego jedz dużo wegli tluszcze ogranicz i z fruktozą nie przesadzaj

zakup wage to bedziesz wiedział czego ile spożywać i musisz dostarczac tyle ile masz zaplanowane a tłuszcze dostarczaj z tłustych ryb , oleji roślinnych , tranu , orzechów i pestek w alternatywnej drodze znajdziesz link ze składem tłuszczy Immortality Device -> ] a wejdz tu

diety zabardzo nie mam ale ograniczylem tluszcze i slodycze do minimum

diety za bardzo nie mam ale ograniczylem do minimum tluszcze i slodycze

jezeli chodzi o tluszcze to mozna je dostarczyc bez problemu bo nie trzeba ich dawac tyle co wegli i bialka.Odgrywaja one ogromna role i musisz zakupic oliwe z oliwek i ew. tran Posiłek 1 musli z mlekiem (białko 13,96g, tł. 7,21 węglow. 59,18) RAZEM Kcal 343 daj bialko np. twarog i lyknij 5 g tranu Posiłek 2 (to II sniadanie na uczelni stąd nic [...]

Mam taki o to problem. Ułożyłem sobie dietę, według zaleceń liczą zapotrzebowanie na poszczególne składniki, mnożąc przez współczynniki itp itd. W planie mam 5 posiłków, jednak kiedy policzyłem ich zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów, wyszło mi że tłuszczy i węglowodanów jest zdecydowanie za mało!! Teraz tak: 1)problem może wynikać z tego, [...]

Darku ja tutaj czegoś chyba nie rozumiem ... A mianowicie to , że tłuszcze roślinne jak wiadomo słabiej nadają sie do smażenia właśnie m.in dlatego iz w wysokiej temp. twoza sie tł. trans które jak wiadomo są rakotwórcze , więc smazenie dla mnie na oliwie jest jakimś nie porozumieniem chyba , że czegoś nie wiem. Lepiej już smażyć na zwyczajnym [...]