tluszcze

1,5- 2 h przed treningiem posiłek. twarog z warzywem bedzie ok zdrowe tłuszcze orzechy moge dorzucic do płatków, oliwe z oliwek do posiłku przedtreningowegoi chyba będzie ok...? / możesz i jeszcze jedno: moge jeść 2 owoce max dziennie? bardzo je lubie :] /mozesz nie wiecej

mówisz o funtach, to będzie raczej lbs, ok. niech będzie. zrobimy cięcia w diecie. a co z węglowodanami. dobra jest ilośc czy za dużo. a co proponujecie żeby uzupełnić tłuszcze? i ile proponujecie omega-3 dziennie, żeby skuteznie obniżyć cisnienie, bo Dyma-Burn jest na efedrynie. pozdro. Zmieniony przez - anek17 w dniu 2005-12-10 13:18:34

hmm carbo nie mam ale mam czekolady ale to ma trans tluszcze hmm to nie wiem zjem makaronu duzo bo loobie bardzo chyba ok

Cykl dąbka , Witamina c (duze dawy) , magnez , tłuszcze nienasycone , biostmina , aminokwasy , powinny dac rade i wspomu odpornosc , a najlepiej posłuchaj sie aleksa

witam czy układając ckd obcinac zapotrzebowanie kaloryczne? to dieta redukcyjna, ale czy nalezy dodatkowo zmniejszyc ilosc kcal? przy okazji przedstawie wstępne obliczenia BMR*1.2=2560kcal bialka:213g=853kcal węglowodany:30g=120kcal tłuszcze:176g=1587kcal mam 17 lat 176cm 97kg spory %tkanki tłuszczowej do zredukowania i rozepchany żołądek :/. [...]

Rozłożenie makroskładników: Białko - 1,5g Tłuszcze - 1,8g Węglowodany - 5,5g Śniadanie: płatki owsiane (albo musli z owocami, czy tez platki jeczmienne, zalezy od dnia), mleko 2%, siemie lniane (ewentualnie orzechy, zalezy do dnia) II posilek (w szkole): Chleb razowy z soja i slonecznkiem, szynka z piersi kurczaka, banan III posilek (tez jeszcze w [...]

Rozłożenie makroskładników: Białko - 1,5g / mozna wiecej bo pewnie sporo masz roslinnego Tłuszcze - 1,8g Węglowodany - 5,5g Śniadanie: płatki owsiane (albo musli z owocami, czy tez platki jeczmienne, zalezy od dnia), mleko 2%, siemie lniane (ewentualnie orzechy, zalezy do dnia) // daj ser bialy, tran , jedz platki owsiane i dodawaj owoców, nie [...]

Zapotrzebowanie na makroskladniki: białko - 1,8 g tłuszcze - 2g węglowodany - 5,5 Śniadanie: Płatki owsiane, mleko 2%, siemie lniane, rodzynki (dla urozmaicenia: otręby bądz orzechy) II posilek: chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem, szynka z piersi kurczaka, banan i kapka masła III posiłek (caly czas jestem w szkole): chleb zytni razowy z [...]

W pasie ~90cm Dieta...poprostu zwiekszylem spozycie bialka a przy okazji staram sie ograniczac wegle i tluszcze oraz jedzenie na miescie w budkach Na typowa LCD lub cos innego nie mam najzwyczajniej czasu

daj tam gdzie masz posilek bogaty w tluszcze

[...] ty zauwazyles czyli chleb bialy... masz do niego slabosc? czy poprostu nie lubisz ciemnego ? Lepiej zamienic gdyz jest bardziej wartosciowy. Ten sok pomaranczowy po treningu zamienil bym na Carbo uzupelni Ci wszystko co potrzeba a nie soczek jakis:P Maslo do kanapek zamienil bym na oliwe z oliwek , gdyz maslo to zle tluszcze i sa fe. chyba tyle

[...] koncentracje i powoduje szybsze spalanie sie tkanki tluszczowej Skoro z mleczkiem to to mleczko trzeba wliczyc ,chociaz ja bym pil bez dodatkow:) Posilki...np twarog chudy+pomidor+cebula+oliwa z oliwek +pieprz czy inne przyprawy Mozesz kupowac roznego rodzaju ryby np tunczyk(bialko) makrela(bialko , tluszcze zdrowe)- ale nie za duzo itd itp.

[...] to taki: 24*waga i od tego -500 , albo -300 to zalezy od Ciebie i jak sie bedziesz czuc. Moim zdaniem masz jak na redukcje dosc duzo wegli. wez sobie taki przelicznik 2.2 bialka 100 ww i reszta tluszcze. Jesli zobaczysz ,ze to nie daje rezultatow takich jakbys chciala to zmniejszasz poprostu ilosc weglowodanow.Minimum to 30 tak jak na CKD.

wcinam te tluszcze juz trzeci miesiac.....co nie zmienia faktu ze jestem na masie

„wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią tylko dawek" (PARACELSUS- twórca nauki o toksykologii) „ druga strona medalu" (rewers) Zdaniem wielu autorów, którzy stosunkowo niedawno przeprowadzili szereg badań klinicznych i epidemiologicznych - zbyt duże spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może [...]

Tytuelm wstepu nikt nigdy nikomu tu na forum nie polecal czerpania ze zrodle tluszczu tylko nnkt ,jak kazdy wie wszsytko jest trucizna decyduje tylko dawka ,a szczegolnie przy nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem [...]

na brzuchu stosunkowo ciężko jest spalić tłuszcz, bo jest to jedno z ostatnich miejsc z których czerpie organizm zapasy tłuszczu. Najlepsze na redukcje wagi są wysiłki aerobowe czyli np. bieganie, rower, pływanie. Najlepiej 30 minut takiego wysiłku przed śniadaniem powinny przynieść dobry skutek. Oczywiście w diecie też musisz ograniczyć tłuszcze [...]

mase miesniową ksztaltuje glownie dieta- i wspomaganie jej tym czego ci w niej brakuje w 1 kolejnosci: -witaminy/mineraly.. -odżywki bialkowe / weglowodanowe , lub mieszane -tluszcze -> zdrowe -oliwa z oliwek,olej lniany, rzepakowy , sa bogat w NNKT te czynniki są niezbednym minimum. konieczne do kazdego rodzaju treningu bez wzgledu na jego [...]

jedyne co ci radzę to dieta. mozesz dokupić bialko lub weglowdany czy tluszcze, zaleznie od tego czego ci brakuje w diecie <yes>, mogą to byc też witainki i minerały... jesli bedziesz kontrolowal te czynniki, to zdobedziesz wiele wiele wiecej niz na jakies kreatynie, ktorej suplementacjii nie wspomozesz dietą

Generalnie posty podwieszone a ogole to zdrowe produkty, jak namniej pzretworzone. bialka: ser bialy, kura, jaja wegle: warzywa, kasze, ryz, makaron, platki owsiane tluszcze: oliwa, olej lniany, tran Pozdr.